快捷搜索：
互推传媒 > 户外 > 小区、公园里可能暗存“伤人凶器”！

小区、公园里可能暗存“伤人凶器”！

互推小编
 

小区、公园健身绝对是热搜榜上的常客， 因为它有很多“故事”…

一字马算什么！人家都是元宝叉

没个绝技， 你都不好意在小区里转悠

朋友圈秀恩爱太low了， 人家都是空中的……

旋转的不一定是木马

谁看谁脖子疼

小编和图中歪果仁是一样表情

(⊙o⊙)…额………………词穷！！！

高手在民间 危险也在身边！虽然无数医生已经在不同层面对这些“运动”的安全性与保健性提出质疑，但高手们依旧执着于自己的“修炼”之路。前几天在北京地坛公园出现了让人触目惊心的一幕。

事发时，正在锻炼的老人将双脚绑在单杠的横杠上，整个身体围绕横杠做起了“360°大回旋”。恰在此时，一名女童从附近跑过与单杠上的老人撞在一起。

幸运的是，老人是顺时针回旋，先撞击的是孩子的脖子附近；如果老人是逆时针呢？这一老一小的命运该是怎样？

健身器械别乱用

  1. 请参照小区器材说明书正确使用！特别是本身患有心脑血管疾病及骨质疏松的患者。
  2. 小区大多器械都是按照成人标准设计，小朋友得不到安全保障， 需要有成年人监管。
  3. 健身器材大多有其锻炼针对性，合适使用可增加肌肉力量，提高柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能，有助身体灵活性。使用不当，反而会加重身体原有疾病。

这些器械，你会使用吗？

扭腰机，180°是极限

【应该这么用】

双手握紧手柄，双脚平衡站在踏板上，腰背保持正直，发力带动下肢左右扭转， 注意在扭转过程中，不可用力过大，要注意控制扭动的幅度，不要超过180度，速度要慢，动作要轻柔。

【使用正确】

增强腰腹力量及灵活性。

【使用不正确】

可直接导致腰肌拉伤。

蹬力训练器，髌骨软化要躲开

【应该这么用】

在座椅板上坐稳，背部贴紧靠背，身体保持正直，双脚抬起蹬住踏板，循环往复进行双腿屈伸练习，同时注意蹬起时不能用力过大，注意膝关节与脚尖保持相同方向，伸腿时不可用力过猛。

【使用正确】

增强腰部、腿部肌肉力量。

【使用不正确】

容易磨损到膝关节和髌骨关节。建议髌骨软化症患者，不要使用该项器材，以免损伤伸膝肌群，加重原有症状。

太空漫步机，能练腰肌也能伤腰肌

【应该这么用】

抓紧扶手，脚踏在左右踏板上，两脚交替进行前后摆动。以正常走路步幅，进行中速运动。

【使用正确】

能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，提高身体协调性，增强心肺功能。

【使用不正确】

双腿摆动幅度过大、速度过快，可拉伤脊柱周围的肌肉，尤其是腰肌。因此，建议控制摆动幅度为45度°左右，频率为每次3~4秒。

上肢牵引器，肩袖损伤患者要注意

【应该这么用】

双手握住两个把手，双臂上下摆动做肢体牵引。

【使用正确】

可锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

【使用不正确】

上肢力量过小或肩部疾病严重者，若操作幅度过大，易造成打滑导致肌肉拉伤，甚至摔伤，加重原有肩部疾病。

健骑机，腰突患者最好别用

【应该这么用】

双手向后拉扶手、两脚踏住脚蹬，用力向下蹬，双臂向后拉，直至双腿伸直，并且身体尽可能向后伸展。然后恢复到初始位置。建议每分钟40—50次。老年人及体质较弱的人，建议每分钟20次左右。

【使用正确】

增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛患者有康复作用。

【使用不正确】

动作过快可造成挤压、磕碰，导致肌肉或肌腱损伤，脊柱来回的伸展收缩容易加重腰突患者病情。

本文审稿专家 北京德尔康尼骨科医院 王凤文

咨询病情请加小编个人微信：gushihuixzs

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/212240.html

相关文章

友情链接 区块链 逾期资讯 债务逾期 交易所网 推酒家 债务逾期 上海企贷客