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喝酸奶减肥，你喝对了吗？

互推小编
 

喝酸奶它可以促进新陈代谢，增强消化功能。而且，酸奶含有益生菌，能够调节肠道菌群，对我们的减肥是非常有帮助的。那么，如何正确喝酸奶呢？

首先，选择低脂、低糖的酸奶，避免添加过多的糖分，某些酸奶饮料的含糖量甚至比碳酸饮料都高，选择每100g的酸奶里面脱脂含量只有12g以下的。

其次，控制饮用量，一般一杯（约200-250ml）即可满足日常需求。搭配均衡饮食：酸奶可以作为一种替代其他高热量食物的健康零食。搭配均衡的饮食，包含蔬菜、水果、优质蛋白质和全谷类食物。结合运动：单纯喝酸奶并不能达到显著的减肥效果，还需要结合适度的运动来提高新陈代谢、燃烧卡路里。

最后，最好选择在早晨或者下午时段饮用，空腹时吸收效果更佳吗，才能达到更好的减肥效果。 您记住了吗？

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