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清明出游，孕妈妈也想凑热闹怎么办

互推小编
 

清明小长假正是出游的好时机，然而对于准妈妈们来说，却要担心出游带来的风险，那么怀孕后还可以放心地出去嗨吗？其实准妈妈最适合旅行的时间是孕中期，相对孕早期，这个阶段多数准妈妈的身体反应已经减弱，胎儿在体内也相对稳固，流产的风险相应减少；而且与孕晚期相比，准妈妈的身体行动更自如一些。所以孕中期的准妈妈，是可以考虑外出旅行的

准妈妈出发前要做好的准备

1.制订周密的旅行计划，准备旅行用品，出行前做一次全面体检

2.对于孕妇来说，孕期旅行最好选择在孕期14～28周进行，不宜跟团旅行，还要避开旅游旺季，避开医疗条件落后、治安不好、有传染病的地区

3.准备宽松的衣物、鞋子等用品，带上药物、孕期保健卡和医疗保险卡，以防万一

准妈妈出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备，不要过于颠簸劳累，不管出游远近，都要小心起见

1.短途出游

附近的景点或全程走高速公路就能到达的近郊景点，最好是缓步游览平原风景区

2.国内旅游

准妈妈要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅等

3.出国旅游

北美或欧洲等比较大的城市，或比较成熟的旅游线路

准妈妈出去旅行，不但要准备充分，还要处处比别人多一份小心，在衣食住行方面考虑全面

1.衣

以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油必不可少

平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助减轻疲劳带来的不适

袜子不能穿太紧的，而要穿舒适宽松的棉袜，太紧会加重循环系统的负担，导致孕期静脉曲张和血栓症

鞋子最好选择穿着舒适、能减轻旅行疲劳的布鞋、旅游鞋或休闲鞋，到宾馆后赶快换拖鞋歇脚

2.食

吃饭时尽量保持营养均衡，满足营养需求

不要大幅度地改变饮食习惯与结构

不吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免消化不良、腹泻

奶制品、海鲜等食物容易变质，若不能确定是否新鲜，最好不要吃

多喝开水、多吃水果，如果是去比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水

3.住

孕妇在旅行住宿时要注意环境卫生和个人卫生，环境安静舒适有助于提高睡眠质量。可自带床单、被罩、替换的内衣和睡衣等用品

每天休息时淋浴(不要盆浴)可以减少感染机会，切记水温不要过高，因为过高的水温会导致孕妇缺血、缺氧，影响胎儿正常发育

晚上热水泡脚可以去除疲劳，缓解脚部浮肿

避免前往海岛、交通不便或蚊蝇多、卫生差的地方

4.行

选择舒适的交通工具，不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途汽车、摩托车或快艇，如果可能，尽量坐火车或飞机

乘坐私家车长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样

有助于促进血液循环

坐车、搭飞机时一定要系好安全带；孕妈妈容易尿频，在落坐前要找好洗手间的位置

登山、走路注意不要太费体力，一切宜量力而为

除了衣食住行之外，这些小细节也不可忽视

1.如果出门时正赶上做孕期检查，孕妈妈应及时在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样做便于及时掌握健康情况。回到住地以后，也要到指定医院再查一次，并把在外地时的检查结果告诉产科医生

2.孕妈妈安排时间要宽松一些，保证充分的休息和睡眠；要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对孕妈妈影响极大，最好采用能自我控制行程的旅游方法，尽量避免跟随团出游

3.注意尽量少带行李，不要穿高跟鞋，穿宽松的衣服，吃饭时要考虑到自己的营养需求。出现异常时一定要请人帮助

4.准妈妈要尽量避免到海边度假，更不要试图享受海水浴，因为海水温度较低，准妈妈身体受凉后，子宫会收缩，这样不能给胎儿提供适合的环境，容易发生意外

参考书籍

1.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.

2.仇春莺著,怀孕记:分享从怀孕到胎儿出生的280天,北京出版社,2008.6.

3.孟斐编著,怀孕·分娩·育儿 上,天津科学技术出版社,2013.01.

4.刘琳编著,孕产妇运动指南,华夏出版社,2013.01.

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