叶酸的这些知识你知道吗？

互推小编 2024-01-01

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能会引起胎儿神经管发育缺陷，出现脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形等严重问题。如果在孕前至孕早期增补叶酸，可以有效降低70%以上的神经管缺陷的发生。因此，准妈妈们在此阶段补充叶酸，对于宝宝的健康显得尤为重要。

叶酸是什么？

叶酸又称维生素B9，是人体必需的水溶性维生素之一，在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。

叶酸广泛存在于动植物食品中，蔬菜（特别是深绿色叶子的）、水果（特别是柑橘类）、豆类、坚果、动物肝脏等都是叶酸的良好来源。

为什么要补充叶酸？

正常情况下，人类的胚胎神经管在受孕后第21天（相当于末次月经后第35天）开始闭合，至第28天（相当于末次月经后第42天）完成闭合。

如果在此期间母亲体内叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能出现障碍，从而导致神经管缺陷。正确增补叶酸，可以有效预防神经管缺陷儿的出生。

每天要补充多少叶酸？

根据中国营养学会的推荐，一般成人每天摄入0.4mg叶酸，保持均衡的膳食能够获取足够的叶酸，不需要特别补充；但是备孕和孕期妇女除了食物里的叶酸，还需要额外服用0.4mg叶酸膳食补充剂。

如果是以前生育过神经管缺陷胎儿，或者正在服用抗癫痫药的准妈妈，每天需要服用4mg叶酸（鉴于国内没有4 mg而有5 mg叶酸剂型，也可每日增补5 mg叶酸）。

什么时候补充叶酸？

从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始，至少到怀孕后3个月补充，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。

国家从2009年开始，实施“增补叶酸预防神经管缺陷”重大公共卫生服务项目，湖南省于同年颁发了《湖南省增补叶酸预防神经管缺陷项目实施方案》，在全省范围内对孕前以及早孕妇女免费发放叶酸预防胎儿神经管缺陷。

所有计划怀孕的妇女，可以到各级医疗保健机构、婚前医学检查机构、乡镇卫生院或社区服务中心等地点，免费领取6个月的叶酸。

（湖南省妇幼保健院妇女保健科陈霞）

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