快捷搜索：
互推传媒 > 母婴 > 能给宝宝提高智商的几种辅食，别只知道吃核桃了

能给宝宝提高智商的几种辅食，别只知道吃核桃了

互推小编
 

宝宝要开始添加辅食了，妈妈们可一点都不敢怠慢，辅食机、小奶锅、各种有机食材准备的妥妥当当，哦，对了，还有最近特别火的一款油——核桃油，据说宝宝健脑益智全都得靠它，所以这款油可是万万不能少的，可事实果真如此吗？

在宝宝的生长过程中，脂肪起着非常重要的作用，而长链多不饱和脂肪酸DHA更是被称为“脑黄金”，对于宝宝大脑和视力的发育有着必不可少的作用。如果想仅靠植物油给宝宝补充足够的DHA，那来自植物油的α-亚麻酸摄入量就应达到510mg/天。那核桃油能够满足这个要求吗？

答案是很难，在核桃油当中，α-亚麻酸的含量只有6.5%-18%，也就比大豆油高了7%而已，与核桃油相比，亚麻籽油当中的α-亚麻酸含量高达39%-62%，而紫苏油的含量更是能达到70%，通过对比它们的α-亚麻酸含量，我们不难发现，如果想单纯靠核桃油给宝宝补充DHA，是非常困难的事情。

所以我们建议给宝宝添加食用油要多样化，各种植物油都可以吃一点，当然也包括核桃油，如果想要给宝宝着重补充α-亚麻酸，亚麻籽油和紫苏油是更好的选择。

除了植物油，增加鱼虾等海产品的摄入才是给宝宝增加DHA的重要途径。一般的，在秋刀鱼、三文鱼和鲳鱼等海鱼中，DHA的含量非常丰富，要是有条件的话，建议每周给宝宝食用2-3次。

如果有的妈妈深处内陆地区，没那么容易吃到海鱼，那么鲫鱼、黑鱼、鲑鱼和鲈鱼等淡水鱼类也是补充DHA的良好选择，其中尤其推荐鲈鱼，有研究显示，鲈鱼的DHA含量和海鱼不差上下呢。

此外，像蛋黄以及海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物，也是DHA的良好来源，妈妈们在日常给宝宝添加辅食的时候，也可以适量的使用这些食材。

如果妈妈或宝宝对于鱼虾类食物过敏，或者不喜欢吃海鲜类的食物，那么直接补充DHA补充剂也是不错的选择，值得注意的是，3岁以内的宝宝在选择DHA补充剂的时候，优先选择提取自藻类的DHA补充剂，同时要选择单位剂量是100mg的补充剂哦。

各位宝妈，你在怀孕期间吃过上述几类食物吗？你还知道吃哪些食物，对孩子大脑发育有益处吗？不妨在下方评论区留言，分享你的孕期经验。


[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/232876.html

相关文章

友情链接 区块链 逾期资讯 债务逾期 交易所网 推酒家 债务逾期 上海企贷客