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宝宝多大能吃油这3种油会影响生长发育

互推小编
 

很多妈妈知1岁前不额外加盐，不过吃油这个事，还是有点摸不清楚。今天咱们就来说说宝宝吃油那些事儿。

宝宝多大可以吃油？；首先了解，油对宝宝的重要性，脂肪是宝宝的生长发育不可或缺营养元素，不但为身体提供热量，当中的脂肪酸对宝宝大脑细胞发育有关键作用。6个月前，宝宝的脂肪摄入来自母乳或配方奶中，6个月后通过食物，如【奶蛋鱼肉】中获取。

不同月龄摄入油量推荐；根据《中国膳食指南》中的建议，不同月龄每日摄入油总量建议：0~6个月，纯母乳或配方奶中的脂肪已经足够满足宝宝生长发育需求，不需要额外添加。6~12个月，要看宝宝的饮食习惯。

①如果宝宝每日奶量600ml左右，且偏爱荤菜如肉、鱼等，可不用额外加油。

②如果宝宝多吃谷物、蔬菜水果等植物类食物，可以考虑添加5~10g的油。

1～2 岁宝宝每日推荐摄入5～15g油，2～3 岁宝宝每日推荐摄入10～20g油，4～5 岁宝宝每日推荐摄入20～25g油。10g油大概就是1汤勺量。

注意上面提到的是总摄入量，妈妈们根据宝宝的辅食、奶量、烹饪方式适量添加，不要为了吃油多而选择煎炸。

哪种油适合宝宝吃，先来认识油成分；

宝宝可以换着吃这些油；目前市面上常见的几种植物油，各有优缺点，妈妈们可以根据烹饪需要来选择。

这几类油不适合给宝宝吃；

健康用油；除了上面提到的适量加油，换着吃油，还需要注意►油温不要太高；过高油温会破坏食物中脂溶性维生素，也会产生有毒物质。（油温控制100~120℃，或用筷子插入油中，筷子头冒泡时）

►买小桶油；开封后的油容易氧化酸败，一般超过3个月的过氧化值就会高于国家标准，所以最好购买小桶油。

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