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崔玉涛：宝宝成长发育都离不开油脂。众多宝宝辅食油，该如何选择

互推小编
 

自从宝宝开始添加辅食后，当妈妈的我们，总是想办法来做各种辅食来满足宝宝的生长发育。同时特怕错过每个学习的机会，看各种育儿大V的知识普及。

那么这个时候，我们就会发现，在宝宝辅食食材中，有辅食油的出现。在最开始的时候，我并不明白辅食油的具体作用，而且辅食油种类繁多，作用不同，看了看去眼都挑花了眼。

那么这个时候，宝妈们先不要盲目跟风。首先要弄明白，辅食油是什么？为什么我们要加辅食油。

根据中国营养学会《7~24个月龄婴幼儿喂养指南》推荐，建议6-12个月宝宝每日摄入食用油的量为5-10g，1-3岁宝宝食用油量为20-25g。根据年龄的增长可以逐步增加摄入食用油的量。

崔玉涛说：宝宝的任何一个部位的成长发育都离不开油脂，宝宝在出生之后在母乳和配方奶粉中都能够得到相应的油脂，满足此阶段宝宝营养能量需求。油脂可以促进宝宝的大脑神经发育。

食用油是宝宝除母乳中获取以外最早可以添加的油脂，一般来说6个月给宝宝添加某些辅食时就一般6个月之后的宝宝，只要开始添加辅食，那么就已经在摄入母乳、配方奶粉之外的油脂了，这个时候就可以在宝宝的辅食中可以加入1-2滴了。

那么哪些食用油更适合宝宝呢？我给宝宝买了一下几款，给大家总结一下成分以及使用注意事项。

1、 核桃油

核桃油中含有丰富的卵磷脂，不饱和脂肪酸，能够促进宝宝智力发育，也是许多妈妈的选择之一，而且味道醇香，口感清淡。但是要注意！不可高温炒菜用，适用于凉拌或者滴在辅食中。

2、 亚麻籽油和紫苏油

亚麻籽油里含有45~50%的α-亚麻酸，紫苏油里含有65~70%左右的α-亚麻酸。亚麻籽油和紫苏油最佳的使用方法均是凉拌，不适合煎炒。

3、 橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有比较高的营养价值，而且橄榄油在加工过程使营养成分保持了天然的状态，很适合宝宝食用。高温容易破坏橄榄油的不饱和脂肪酸，所以橄榄油最好冷食或炒，不要煎炸。

4、 食用植物调和油

不怕高温，可以煎炒，烟点大于200℃，按照3：6：9的科学比例制成，五种坚果植物也是懒人妈妈的首选。炒菜用，调味用，凉拌用都可以。

嘿嘿，以上四款是我给宝宝入手的辅食油，大家可以根据用法不同来选择哦。我是嘻嘻在干啥，热衷捣鼓娃的一切。大家一起来共同成长吧！

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