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宝宝辅食入门必看｜宝宝辅食油怎么选合适❓

互推小编
 

宝宝要吃辅食油吗？

辅食油中含有人体无法自身合成的多不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸可以转化为EPA 和 DHA，α-亚麻酸含量越高，可转化的DHA含量就越高，亚麻酸有助于宝宝大脑及视力发育。

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宝宝什么时候开始添加辅食油？每天吃多少？

<6个月：不吃油

6个月－1岁：0-10g

1岁－2岁：5-15g

2岁－3岁：10-20g

如果肉/奶充足，油可以少加一点；如果肉/奶摄入不足，油可以适当多加一点。

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宝宝辅食油怎么选？

芝麻油？核桃油？亚麻籽油？牛油果油？紫苏籽油？橄榄油？山茶油？大豆油？玉米油？花生油？菜籽油？

市面上植物油种类那么多，应该给宝宝选哪种合适？

《中国居民膳食指南》建议选择富含α-亚麻酸的植物油，核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油作为首选。

⚠️但是亚麻籽油、紫苏籽油风味不佳，有特殊气味，有些宝宝可能不容易接受。

而核桃油的亚麻酸和亚油酸比例特别适合初添加辅食的宝宝，口味清淡，可凉拌，也适合炖煮，️作为宝宝的第1⃣️口辅食油。

♻️辅食后期可以3种油交替轮换吃。

炒菜的高温油➡️选择菜籽油或牛油果油，能和大人一起用，更方便～

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这款国产的帝麦核桃油，源于新疆阿克苏，不饱和脂肪酸高达90%，比市面上的核桃油都要高～淡淡核桃香，宝宝爱吃，我通常在宝宝面条、粥、汤煮好的时候滴几滴进去，营养又健康～偶尔搭配着菜籽油炒菜用，顺便给宝妈们一点小建议

我们通常炒菜都是先放油，再放菜，但是给宝宝做菜时可以调换一下顺序，先放菜，然后在菜里淋入少许油，这样既能保证美味，也不会破坏油脂营养哦！

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宝宝辅食油注意事项

✔️多吃植物油，少吃动物油

植物油中不饱和脂肪酸更高，营养更适合宝宝的需求；

动物油中含饱和脂肪酸，不宜摄入过多。

✔️油要换着吃

不同油成分不一样，营养价值也不一样，换着吃宝宝可以摄入更全.面的营养。

✔️辅食油保存

宝宝油开封后要放在阴凉干燥处，并且在开封后3个月内吃完。开封时间过长，或者温度过高都会引起油变质。建议入手小瓶装更新鲜。

✖️千万不要给宝宝吃自.制.油

自.制.油制作过程的环境和工艺安.全没有保障！‍♀️

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当然，妈妈们也不用囤太多油，凉拌和热炒的各选择一种油就可以了～希望我的经验可以帮到你们

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