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孩子的多大能吃辅食油？哪种油最适合孩子？

互推小编
 

经常关注铭缘阁文章的家长应该知道，孩子1岁之前不能吃盐，1岁之后也要少吃盐。但是，孩子六个月之后开始添加辅食，新手爸妈就开始有新的疑问：

我家宝宝开始吃辅食了，能吃油吗？

油的种类这么多，哪一种更健康、更适合宝宝吃？

宝宝还小，吃油会长胖吗？

......

孩子添加辅食后，宝妈就纠结的就是给不给宝宝吃油，所以，这期铭缘阁就来跟大家说说孩子吃油这件事。

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宝宝吃油有哪些好处？多大可以吃油？

脂肪是幼儿和青少年饮食中不可缺少的重要成部分。母乳和配方奶粉中的都含有脂肪，所包含的脂肪酸是大脑细胞的关键成分，对宝宝的大脑发育起着重要的作用。

因此宝宝的辅食中添加油，是有益无害的，还能促进宝宝更好的生长发育。

宝宝6个月后添加辅食，家长就可以适当给宝宝添加油。

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宝宝每天吃多少油？

宝宝每天的摄取量，根据月龄有不同的要求：

《中国居民膳食指南（2016）》中指出：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物类食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂。

6个月以下的宝宝。食物来源主要是母乳和配方奶粉。只要奶量足够，宝宝就可以从中获取足够的脂肪，不需要另外添加食用油。

7-12个月的宝宝。这个阶段的宝宝开始添加辅食，如果宝宝的辅食主要以谷物类、蔬菜、水果等植物性的食物为主。

家长可以给宝宝额外添加5-10g油脂，10g也就是常见的中式瓷勺一勺的量。

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2～3 岁的宝宝。建议每天摄入 15～20 g 油；4～5 岁的宝宝，建议每天摄入 20～25 g 油。

推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量，而是说在这个阶段内，逐渐达到相应的量。因此，宝宝每天吃多少油，主要根据宝宝的月龄，和烹调需求决定。

这几种油不适合给宝宝吃：

1、动物油：猪油、牛油、黄油等

动物油中富含饱和脂肪酸，如果给宝宝吃这类油，摄入过多，容易引起个肥胖甚至出现脂肪肝、糖尿病等疾病。

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2、棕榈油

棕榈油的棕榈酸属于a棕榈酸，不容易被宝宝吸收，消化过程中会与钙质结合产生皂化反应，若宝宝食物中含有较多的棕榈油酸，排便就会较硬，很容易出现便秘。

3、自榨油

很多人觉得自家榨的油，天然安全，但实际上加工过程中，会有卫生风险性，很容易滋生黄曲霉菌。黄曲霉毒素属于一级致癌物，即使高温加热后也依旧存在，最好不要给宝宝吃。

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儿童专用油那么贵，有必要买吗？

市面上“婴幼儿食用油”一般都是核桃油、橄榄油等加工制作，打着极易宝宝吸收、基本脂肪酸的比例与母乳相仿，有助于促进儿童神经、骨骼和大脑发育等功效，更多是一种营销噱头。

目前，我国对3周岁以上儿童的食品没有专门的安全定义，也没有“儿童食品”的标准，所以，家长还是看营养成分、脂肪酸比例，比较重要。

给宝宝选油的时候，家长要记住首选植物油，少吃动物油，不要吃自家榨的油，换着吃更营养哦！

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