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宝宝什么时候可以吃油呢?常见食用油都有哪些特点呢

 

宝宝六个月的时候就可以开始添加辅食,一岁之前母乳和配方奶是宝宝的主要营养来源。

每天需要保证600-800ML的母乳或者是配方奶,在这个基础上还要保证一个蛋黄和5g的肉禽鱼,这个阶段的肉蛋奶是宝宝们最主要的脂肪来源,宝宝的辅食不需要刻意的去加油。

如果婴儿的辅食是以谷物类、蔬菜和水果等植物性食物为主,则需要额外添加5-10g的油脂,建议首选亚麻籽油和核桃油等。

一岁之后辅食的作用之一就是慢慢的把宝宝的饮食模式过渡到成人,随着宝宝的长大,拒绝能力逐渐的提高,一味地去用清蒸水煮的口感并不能满足孩子们对于食物的兴趣了。因此随着烹调方式的改变,就可以逐渐增加食用油的摄入了。不过也要注意,尽量少用煎炸,用来日常的炒菜也是可以的。

食物中的油脂主要的就是油和脂肪,一般在常温下是液体的称为油,常温下是固体的称作脂肪,市面上的油可谓是多种多样,那各种油到底都有什么特点,怎么才能选到适合自己最经济实惠的油呢?

今天我们就整理了几种食用油,我们一起来分析分析吧。

1 亚麻籽油

亚麻籽油里含有45~50%的亚麻酸,是为数不多的含有亚麻酸的食用油。价格比较贵,适合凉拌食用,有一股奇特的味道。

2 大豆油

大豆油是非常常见的食用油,是以亚油酸为主,物美价廉,但是并不适合高温的煎炸。

3 花生油

花生油的香味比较突出,对油温的要求不高,普通炒菜是可以的。但这里需要提醒大家的是,不要买小作坊榨的花生油,否则很容易会增加黄曲霉毒素的污染风险。

4 葵花籽油

葵花籽油中90%是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占有66%左右,还含有维生素E,植物固醇、磷脂、胡萝卜素等营养成分,而且气味是非常清新的,颜色也是清淡透明的,烹饪的时候可以保留天然的食品味道。

5 玉米油

玉米油是从玉米的胚芽中提炼出来的油,多不饱和脂肪酸含量是比较高的,而且还可以帮助减低血脂。

6 芝麻油

芝麻油俗称为香油或麻油,可以调香提味,是从芝麻中提炼出来的,具有特别的香味,所以被称作香油,平时炒菜或者是拌菜都可以用到。

7 黄油

是从牛奶中提炼出来的油脂,脂肪含量也是比较高的。

8 猪油

猪油中含有42%的饱和脂肪,常温下为白色或者是浅黄色的固体,具有猪油的特殊香味,很多人都比较喜欢。

9 植物黄油

植物黄油是将植物油部分氢化之后,加入人工香料模仿黄油的味道制成的黄油替代品,经常用来做千层酥皮等糕点,但是很容易产生反式脂肪酸,对人体的心血管不利。

10 橄榄油

橄榄油中单不饱和脂肪的比例非常的高,单不饱和脂肪对于降低血脂有着很好的作用,但是也要注意适量摄入。

那我们以上所整理的这些食用油都适合什么情况下食用呢?

适合快炒的有:大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、菜籽油、牛油果油、橄榄油、茶籽油等。

适合凉拌的有:橄榄油、核桃油、亚麻籽油、芝麻油、紫苏油、葵花籽油等。

适合煎炸的有:棕榈油、椰子油、猪油、黄油等。

最后我们做个总结,宝宝到底什么时候可以吃油,取决于辅食食材的构成;各年龄段宝宝摄入的油都不要过量,油炸食品也要少吃;尽量的去选择植物油,不管是成年人还是宝宝,都不要吃自制油;刚开始的时候给宝宝吃食用油即可。

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