添辅食后宝宝就能吃油了！如何选择食用油？记住这3点就够了

互推小编 2024-01-22

宝宝的饮食问题，家长一定不能大意，否则会严重影响宝宝的健康。比如宝宝一岁前不能吃盐，不要吃糖，不要吃蜂蜜等知识，随着网络的普及，很多家长都已经了解并去执行了。但是对于宝宝该如何吃油的问题，不少家长还不是太清楚，我们今天就说说这个问题。

宝宝多大能吃油？

宝宝在一岁前吃盐是禁止的，那么吃油应该从什么时候开始呢？很多宝妈觉得油会比较腻，给宝宝吃多了，吃早了都不好，实际上，油对宝宝的益处还是很多的，宝宝也是很需要油的，所以从给宝宝添加辅食开始，家长应就该给宝宝吃油了。只是不要多吃，一天吃5g就足够了，对5g没有概念的话，就是平时用的汤匙的半勺。随着宝宝年龄的增长，吃油的量也随着增长，一岁后可以每天一勺，两岁后每天一勺办，到四五岁的时候，就可以每天两勺。

宝宝吃什么油好？

这个应该是宝妈最关心的问题了，市面上油的种类有那么多，什么大豆油、玉米油、菜籽油、花生油，还有什么橄榄油、亚麻籽油等等，实在是不知道该如何选。其实给宝宝选食用油也很简单，做到下面这3点就足够了。

1、选择植物油，尽量不用动物油

什么是植物油呢，大豆、花生、玉米都是植物吧，那它们提炼的油就是植物油呗，这种油就可以给宝宝吃。那么动物油呢，就是猪油、牛油，这种油可能会比较香，但是对人体的健康不利，成年人也要尽量少吃，更不要说给宝宝吃了。

2、多吃富含omega-3的油

植物油也有好多，应该从中如何选呢？建议优先选富含omega-3的植物油，对于omega-3这个成分宝妈就不用过度去关注了，毕竟不是化学家，只要知道omega-3对宝宝非常好，能够促进大脑和视力的发育，强健宝宝免疫系统。而且omega-3是人体不能自己合成的，只能从外部获取，如果宝宝还在吃母乳或奶粉，还可以从这里获取到，如果已经断奶了就要从食物中获取，最好的办法就是吃富含omega-3的食用油。

说了这么多，那么哪些油富含omega-3呢？植物油中的亚麻籽油和核桃油里，omega-3的含量都比较高，建议宝妈多给宝宝吃这两种油。

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3、多种食用油经常换着吃

上面说了，亚麻籽油和核桃油富含omega-3，优先选用。但并不是只吃这种油才对宝宝好，实际上任何一种油都不能提供全面的营养给宝宝，所以想要宝宝获得更多的营养，唯一的办法就是经常换换油的品种，这次买了这种油，吃完后下次就买另一种油，再吃完后接着换下一种油，这样宝宝吃油的种类多，获取的营养就会更加丰富，更加全面。