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添辅食后宝宝就能吃油了!如何选择食用油?记住这3点就够了

 

宝宝的饮食问题,家长一定不能大意,否则会严重影响宝宝的健康。比如宝宝一岁前不能吃盐,不要吃糖,不要吃蜂蜜等知识,随着网络的普及,很多家长都已经了解并去执行了。但是对于宝宝该如何吃油的问题,不少家长还不是太清楚,我们今天就说说这个问题。


宝宝多大能吃油?

宝宝在一岁前吃盐是禁止的,那么吃油应该从什么时候开始呢?很多宝妈觉得油会比较腻,给宝宝吃多了,吃早了都不好,实际上,油对宝宝的益处还是很多的,宝宝也是很需要油的,所以从给宝宝添加辅食开始,家长应就该给宝宝吃油了。只是不要多吃,一天吃5g就足够了,对5g没有概念的话,就是平时用的汤匙的半勺。随着宝宝年龄的增长,吃油的量也随着增长,一岁后可以每天一勺,两岁后每天一勺办,到四五岁的时候,就可以每天两勺。


宝宝吃什么油好?

这个应该是宝妈最关心的问题了,市面上油的种类有那么多,什么大豆油、玉米油、菜籽油、花生油,还有什么橄榄油、亚麻籽油等等,实在是不知道该如何选。其实给宝宝选食用油也很简单,做到下面这3点就足够了。

1、选择植物油,尽量不用动物油

什么是植物油呢,大豆、花生、玉米都是植物吧,那它们提炼的油就是植物油呗,这种油就可以给宝宝吃。那么动物油呢,就是猪油、牛油,这种油可能会比较香,但是对人体的健康不利,成年人也要尽量少吃,更不要说给宝宝吃了。


2、多吃富含omega-3的油

植物油也有好多,应该从中如何选呢?建议优先选富含omega-3的植物油,对于omega-3这个成分宝妈就不用过度去关注了,毕竟不是化学家,只要知道omega-3对宝宝非常好,能够促进大脑和视力的发育,强健宝宝免疫系统。而且omega-3是人体不能自己合成的,只能从外部获取,如果宝宝还在吃母乳或奶粉,还可以从这里获取到,如果已经断奶了就要从食物中获取,最好的办法就是吃富含omega-3的食用油。

说了这么多,那么哪些油富含omega-3呢?植物油中的亚麻籽油和核桃油里,omega-3的含量都比较高,建议宝妈多给宝宝吃这两种油。

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3、多种食用油经常换着吃

上面说了,亚麻籽油和核桃油富含omega-3,优先选用。但并不是只吃这种油才对宝宝好,实际上任何一种油都不能提供全面的营养给宝宝,所以想要宝宝获得更多的营养,唯一的办法就是经常换换油的品种,这次买了这种油,吃完后下次就买另一种油,再吃完后接着换下一种油,这样宝宝吃油的种类多,获取的营养就会更加丰富,更加全面。


其实给宝宝选食用油真的很简单,就是各种植物油换着给宝宝吃,然后常备着亚麻籽油或核桃油,经常在宝宝辅食里滴上几下就可以了。


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