老年人中医保健

互推小编 2024-01-25

老年人中医保健几点建议:

1.饮食方面

松子、黑木耳、胡萝卜、羊肉、羊肝、甲鱼、桑葚、青菜，这些食物有助于补血养血、润肠通便。

2.情绪方面

要保持乐观心情。当烦闷不安、情绪不佳时，可以朋友谈谈心，或听听音东，或看看幽默书籍等。

好的心情有助于振奋人的阳气，阳气旺盛，不容易生病，也不容易血瘀、血虚。

长时间刷视频，对心血有损伤，血虚以后容易出现眼干眼涩、精神不振、失眠健忘等。因此老年人，尤其是血虚体制的老年人不可用眼、用脑过度。一旦感到大脑、眼镜疲劳，就要调解一下，欣赏一会风景，让心情愉悦起来，消除眼部干涩、大脑疲劳。

也可以常吃核桃、桑葚、大枣、苹果等，有助于排除烦恼、心情越快。

3.体育运动方面

运动调解血虚、血瘀，血虚血瘀常常导致瘙痒、疼痛不适。所以老年人要适当运动，运动量不宜太大。运动项目的选择也应以传统的健身运动为好，如太极、八段棉、五禽戏等，还可进行短途郊游、踏青，既可以呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

最后，老年人也要适当晒太阳，晒太阳时以晒背部为好，同时避免强烈阳光照射时间过长，而导致虚脱。

老年人易动静结合，使身体达到阴阳平衡，可健康长寿。

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