市面上的各种养生健身方法太多了，哪种最适合？你的身体知道答案

互推小编 2024-01-27

市面上的健身养生方法太多了，跑步、游泳、武术、气功、瑜伽、登山、拳击、摔跤、广场舞、普拉提、太极拳、易筋经、八段锦……令人眼花缭乱、目不暇接。

什么才是最好的健身养生方法？哪种养生健身术最适合你？其实，你的身体才知道最佳的答案。

在大河看来，最好的保健锻炼方法，一定具有以下几个特点。

一、强身健体，功效明显

能健身，功效强，这是我们锻炼身体最根本的目的。

离开了功效谈健身，那都是耍流氓。如果一个健身术，花架子太多，功效却很少。那么我们就应该毫不犹豫的放弃它。

现代人时间都是很宝贵的，你要我花半年时间，才能见到疗效，玩哪。

而古传八段锦，就是中华古老健身术中的一颗明珠。功效到底如何？大家可以看看群友的反馈。

大河从4月中旬建群，不到2个月时间，健身人数将近千人。其中有许多练习10年、20年体育总版八段锦的爱好者，大家看看他们的评价，就可以一目了然。

群内人才济济，不乏武林高手，武术教练，大学教授、学校老师、公务员、领导、专家、市井贤者、民间高人……也有各行各业的精英、白领，2个月来，群友们每日都抱着极大的兴趣学习、讨论、交流、提升，效果好不好，身体是最诚实的！

二、编排精妙、容易坚持

好的健身方法，一定是编排精妙，并且容易坚持的。

游泳、撸铁是好，且不说价值不菲的高费用，单单场地就是个很大的问题，现代人时间最为宝贵，哪里有那么多的时间耗在去泳池、去健身房的路上呢？

八段锦则优势明显，不受场地限制，不需要任何辅助器械。简单易学，老少咸宜，随时随地可以练习。即使在办公场所，你只要掌握了关窍，练习的过程中，别人根本看不出你在干什么。这对于一些现代人常见的慢性病、职业病，更能体现高效灵活的优势。

我们常说，生活即是修行，可谁能做到呢？八段锦做到了，只要你愿意，她就能天衣无缝地融入到你的生活里，日积月累，八条锦缎护体，生活充满活力。

现在健身养生，哗众取宠的太多了。有些健身术一味讲求体操化、高难度的所谓技巧，造成的身体损伤经常见诸报端。还有些锻炼的方法，简单粗暴，没有任何美感，通过机体的疲劳来造成所谓的虚假体验，这与酒精的麻醉有啥区别呢？如果因此造成膝关节磨损、脊椎损伤等运动性疾病，那就更追悔莫及了。

大家可以看看大河妙手前面的文章，就知道八段锦的创立者一定是个医学大家、武林高手，编排融入了医理、武理，增强五脏六腑功能、运动关节肌肉、拉伸经络韧带、调节精神紧张、改善新陈代谢。动作柔和细腻，文武兼备，功效卓著。

三、文化传承，历久弥新

中华的八段锦，扎根于中华文化，是我国传统健身术的瑰宝。因为它不但功效宏大，而且承载着深厚的文化传承，暗含五行八卦，阴阳数术，故而有着强大的生命力。流传千年，历久弥新。

前些日子，传武和现代搏击的争论，嘈嘈杂杂。我们也看到了，作为传武的领军者太极拳，并不是传说中的睥睨群雄，擂台上屡屡受挫。但是，这并不影响太极拳在中华大地的群众基础，为什么？因为太极文化已经深深的融入到中国人的血液中了。

许多武林高手，过了血气方刚的年龄，往往会研究太极拳，正是因为太极拳里有着深厚的文化底蕴啊。

大河的古传八段锦，真正诠释了天地人三才合一古典养生思想。从天地造化第一势开始，按照中医经络流转的顺序，从上到下依次调理心肺、脾胃、肾脏、泌尿、生殖、肝胆，最后将生生不息融入四肢百骸，充分地体现了天人合一、向死而生的哲学思想。本文大河妙手原创，未经授权，禁止抄袭。

隐藏其间的八段锦关窍，更像一颗颗璀璨的宝石熠熠生辉，身体力行，令人如痴如醉。

四、医理同宗，武理同源

任何技击术、健身术，都是来源于生活，升华于生活。

我们知道，现代奥林匹克运动会的项目，都是脱胎于战争的各项技能。中华的传统健身术，也是这样的。他必然蕴含着深厚的医学基础，经络气血运行，天人相应的感应。文练养生，武练就能够上阵杀敌，求取功名。

江湖盛传易筋经称霸武林，谁人知道八段锦庙堂独享。

就像太极拳有家传太极和公园太极、养生太极一样，八段锦也有着明暗两条传承路径。当皇室衰微，不得已流传民间的时候，必然会隐藏起来。

大河的古传八段锦，是中华导引术的一种。按照从长沙马王堆出土的西汉帛书导引图推算，有着千年以上的历史。能被当时的贵族阶级带入棺木当中，必然是稀世珍宝。汉朝的华夏，是一个武功强盛的时代，犯我强汉者，虽远必诛！八段锦必然汲取了武术当中的精华，和高级的武术是一脉相承的。

不同的时代，不同的格局！

古人创立八段锦，是为了得道成仙，量子时代的我们，不能苛责古人的观念的缥缈，谁又能知道，万一在后量子时代，这个小目标实现了哪？

大河在群里反复提醒，即使许多人通过练习古传八段锦，身体得到了改善。但是我们也要时刻保持清醒的头脑。八段锦，仅仅是一个健身的方法，绝不是能治百病的灵丹妙药。对于疾病的调理，我们还是要在正规医院治疗的前提下，辅助进行古传八段锦的锻炼。我们既要正视他的优势，也要避免陷入上世纪气功热的弊端，这一点，务必要以科学的态度来看待。

人生苦短，能与志同道合的朋友在一起，知行合一，身体力行，那是再开心不过的事情了！