【欧品运动】健身拉力绳十一件套弹力绳锻炼神器多功能阻...

互推小编 2024-02-01

健身拉力绳套装。周一练臀：阻力后蹬你得好好练，然后激活整个屁屁。站姿腿内收大腿内侧肉肉松。你可以试试这个动作，内侧相应比较酸爽。臀翘这个属于填满臀凹陷的动作，你要学不会练臀日也就白瞎了。

直腿硬拉提升臀线的动作，起的时候屁屁夹紧的状态，多练多感受。周二女生背部训练。高位下拉穿brl的时候，背部绑的跟个小粽子似的，咱得好好练练再松松垮垮的背了。坐姿划船挺腰直背有气质，背部的肌肉都能够得到锻炼。弹力带俯身划船仔细看身体向前延展，然后收回来的时候加强背部的收缩感。周三一字肩打造坐姿推举弹力带。坐在屁屁下面，双手向上感受你的桃心尖发酸即可。小技巧仔细看，要高于胳膊肘高于肩要，你的斜方才不会借力。弹力带面拉不可缺少的动作。大胳膊肘平行地面往后拽的同时，你的手要到头顶两边的位置。周四女生夹胸日弓步推胸。这个胸前哪哪都乏力，确实挺累，不过另一段时间效果真的不错。弹力带下夹下缘，也就是外侧的地方，使劲锻炼锻炼它不外扩你知道吗？弹力带上夹双手往两侧往斜前方使劲，练这个的主要目的是把它提升提升。你练就完了。