油皮分泌过剩，满脸油光怎么办？

互推小编 2024-02-13

作为油皮爱长痘+护肤品产品经理+资深成分党的...我，今天就好好和你们叨叨一下，内容涵盖油皮/油敏皮/油痘肌的详细护肤攻略，绝对良心干货，看完对你没帮助你过来打我。记得点赞+收藏，不然刷着刷着你就找不到我辣。

容易出油且敏感，清洁不当还爆痘、容易泛红和刺痛。这就是油！敏！皮！本皮！明明脸上觉得油腻腻能炒菜，洗完脸皮肤又紧绷脱皮脱成gou。保湿觉得油，不保湿脸又干，俗称“外油内内内干。。。水油不平衡。”

外油内干的本质是缺水，一切护肤的根本是补水啊！！怎么办？用爽肤水拍拍拍？最好再来张面膜或湿敷？然后叠一层爽肤水和乳液，最后来点防晒？这就“完事”大吉？

综上。

认真，你，就输了！

首先澄清一个事实：内油外干是个伪概念！

所谓的外油内干、水油平衡不过是yxh创造出来带货的一个说法，听起来有理有据、仔细想来还有一丢丢专业（反正听不懂你说的对）。然后就给你预缺水、补水的完美解决方案，最终指向他们要兜售的产品（面膜、爽肤水、乳液等）。

这种说法对yh人员的门槛要求低，只要张嘴会叭叭吹就能在坊间实现裂变式传播。

他们的常用话术就是:

妹妹，你这个又油又干补水保湿不足的呀

我们新出的水乳套装就是针对你这种皮肤哟

肌肤“喝”饱了水才不会出这么多油哦

而事实呢？

油是油、水是水，皮肤出油是由皮脂腺的发达程度决定的，皮脂腺的发达程度源自基因。皮肤干不干是由角质层含水量决定的，取决于真皮层含水量（喝多少水进去）和皮肤屏障是否健康。

角质层不健康、屏障受损，肌肤就难锁住水分，皮肤容易干燥。但此时油脂分泌并未停止，就出现“外油内干”的状态。外有内干不是缺水、而是皮肤屏障不健康。

你看你看，老板们一心只想赚你钱，你却想花钱买到对的产品。那他肯定不会把实情告诉你啊，不然他怎么能有钱买小汽车和大house呢...

最终这个还是任务落到了你头上——自给自足、自力更生啊，兄dei！

产品经理温馨提示：学个一招半式，才不会被商家三脚猫的吹牛技术忽悠哇！

油皮护肤的核心在于：控油疏通+抗炎抑菌+抗氧化，如果是油性敏感皮则要在此基础上再加上舒敏修复。

我自己就是个大油皮，夏天的时候不打伞出去溜一圈满脸油光、宛如某西游记里面的“居居男孩”，冬天不擦保湿霜也不会干。

其实我们油皮的油是从娘胎里带出来的，受基因影响激素调控，皮脂腺天生比干皮发达，油脂分泌旺盛。多余的油脂经过毛囊来到皮肤表面，在脂酶作用下分解为甘油和游离脂肪酸，形成一层【皮脂膜】保护皮肤，高温时延缓汗水蒸发造成的脱水，低温时凝固成膜，保温锁水。游离脂肪酸形成的【弱酸性】环境还能抑制细菌微生物生长（低ph不利于其生存）维持肌肤微生态平衡。

所以油皮不仅屏障更健康，相比干皮不容易受损敏感，皮脂膜的保护还使得油皮比干皮更耐劳（肌肤干燥也是导致皮肤衰老的原因之一，而油皮相当于24小时擦免费保湿霜）。

没错！我又要说但是了！

油脂分泌过剩也是要出事滴！一是容易长痘/粉刺。皮肤清洁不及时，多余的油脂混合代谢的废角质形成角栓。

哦豁，毛孔堵塞！导致粉刺（黑头/闭口）产生

然后，毛囊内部形成无氧的环境，暗无天日

爱吃油脂的痤疮丙酸杆菌增殖触动炎症，痘痘爆发；

再就是“油水”太多，会让嗜脂菌、寄生虫活跃（比如嗜油如命的马拉色菌）引发脂溢性皮炎、玫瑰痤疮等。

所以护肤的意义在于合理的调控影响皮肤健康的因素，趋利避害。

油皮护肤一定要做好预防：

①控油疏通（预防毛孔堵塞、毛孔粗大）

②抗炎抑菌（预防粉刺、痘痘）

③抗氧化（预防色沉暗黄）

④舒缓修复（此部分针对油性敏感皮以及油皮痘肌）

控油疏通

（预防毛孔堵塞、毛孔粗大）

1、控油

控油有两种思路。一个是：控制不必要的、多余的油脂分泌。举个简单粗暴的例子：假设干皮的皮脂腺每天分泌1杯油，油皮是2杯。

油脂分泌受到外界影响由激素调控，正常作息下是2杯，你做了刺激激素的事情，它加了个夜班，分泌出了2.5杯油，这多出来的0.5杯就是多余的。

另一个是减少油脂分泌，原本你油皮是一天分泌2杯油的，你不仅没惹到激素还想办法召回了雄激素的女朋友雌激素，雄激素一高兴、工作懈怠，皮脂分泌不增反降，现在每天只分泌1.5杯。

（1）控制多余油脂分泌

不熬夜：熬夜会刺激雄激素飙升，增加油脂分泌。天天游戏刷剧，不转钟不睡觉的人你们立flag的时间到了，2021年第一条：早睡。

不生气：别人生气我不气，气坏身体又何必。保持情绪稳定，心情愉悦，皮肤也会好，如此甚好。

少喝奶吃糖：牛奶和甜食会让IGF-1上升，间接给雄激素打鸡血，最终刺激油脂分泌。此刻手碰全糖加奶珍珠奶茶的你，有木有点方？

高温：研究显示温度升高会增加皮脂腺分泌，温度每上升1℃皮脂分泌的速度增加10%。所以油皮夏天容易油冬天刚好，在南方很油去北方又变好。

（2）减少油脂分泌

·内服（从源头上控制油脂分泌的水龙头）

①葡萄糖酸锌口服液

蓝瓶的，很好喝。这句从小洗脑的广告居然长大用到了自己身上，一天2支，搭配VA一起，控油好帮手。

口服液毕竟属于药物类，担心吃多了不好的或者掌握不好用量的可以吃一些含锌的食物（酸锌口服液也是补锌，一样一样），比如瘦肉、猪肝、紫菜海带、虾兵蟹将...自个百度搜，一搜一大堆。

②维生素A、维生素B6

VA和VB6都有助减少皮脂分泌，富含VA、VB的水果蔬菜可以多吃，像鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏或深海鱼类等。

③丹参酮胶囊

丹参酮有抗雄激素的作用，有助于减少皮脂分泌，还对痤疮丙酸杆菌有抑制作用，抗炎抑菌很适合油皮且容易长痘的人吃。

我就是油皮痘肌，以前医生就开过丹参酮，一次服用1g左右（大概4片），连续吃一段时间痘痘确实有好转。不过你们还是不要自己瞎买，最好咨询医生，谨遵医嘱，是药三分毒的道理请给我打在弹幕上。

④大豆异黄酮

大豆异黄酮属于植物类雌激素，帮助低于雄激素控制油脂分泌。还有抗炎、抗氧化的作用。而且得来全不费工夫，不需要你满药店寻找，就早餐店里面的豆浆、豆腐脑就是。

弱弱的问一句，豆腐脑你是吃咸的还是甜的？

⑤茶

茶叶里面的茶多酚可以抑制5-α还原酶，减少油脂分泌。茶叶以绿茶为佳，茶多酚含量最高，肠胃不好的也可以喝红茶或青茶。。。

其实无论什么茶都是一棵树上长出来的，不过是制作工艺不同，口感颜色有差异而言，都是含茶多酚的

·外用（用护肤品从外部压制多余油脂）

①视黄醇及其衍生物：抗痘神器A酸的亲弟弟，包括视黄醇（VA）、视黄醇棕榈酸酯、视黄醛等，可以在皮肤内转化为A酸作用于相应的细胞受体，抑制油脂分泌。

②烟酰胺：即VB3，有助于控制油脂分泌，美白抗炎。一般在精华中比较常见.

③维生素C：都知道VC美白抗氧化很厉害，其实还能控油、抗衰。

④海泥、黏土、多孔硅石以及活性炭等粉末类产品也有物理控油的效果，原理好比和面。你脸上的油就是水、粉末产品就是面粉，混合一起带走面部多余油脂。

或者备一份吸油纸，它主要是植物纤维，很多大牌吸油纸会用到聚丙烯这种新材料。吸油纸同样是通过物理吸附祛油，对角质层和皮肤没有伤害。

2、疏通

很多油皮毛孔堵塞就需要定期疏通，表现为毛孔粗大、长黑头、闭口严重甚至爆痘。及时去角质、刷酸疏通堵塞是预防黑头闭口的好方法。

① 去角质

角质不是人人都要去。如果你的皮肤黯淡无光、摸起来很粗糙，还容易长粉刺、痘痘，可以考虑定期去角质。

频率：根据中国医师协会发布的《中国人面部皮肤分类与护肤指南》，建议油性皮肤2周1次，中性皮肤3-4周1次，干皮/敏感肌不建议去角质。

方法：

化学去角质：角质细胞并不是个体的，它们还会打电话互相联系，化学去角质就是把电话线拔掉，它们联系不上，角质细胞就会脱落。b.物理摩擦去角质：就是摩擦摩擦，把老废角质摩掉。市面上很多磨砂膏就是。

C.生物酶解法去角质：最温和高效，主要通过干扰信号，让细胞之间没办法打电话，角质就会自然脱落。

②刷酸

酸类产品不仅有利于剥脱老废角质疏通毛孔，还有控油的效果。很多酸能抗炎（例如水杨酸）美白（例如壬二酸），作用多多。

抗炎抑菌

（预防粉刺、痘痘）

油皮要做好抗炎抑菌是为了防止长痘，前面讲过油皮油脂分泌多，毛孔容易堵塞，导致粉刺和痘痘的产生。几乎十个油皮九个痘，油皮不一定长痘，但长痘的一定是油皮。抗炎抑菌是油皮日常护肤的重中之重。

①→如果你是油皮但不长痘，日常护肤可以使用这些成分：

含茶树精油、迷迭香精油、水杨酸、烟酰胺、红没药醇、积雪草提取、苦参提取等。

或者选择专注油皮及问题肌肤的品牌，理肤泉（欧莱雅旗下的药妆品牌，问题肌肤也做得不错）、宝拉珍选（宝拉女士创立，它自己就是大油皮，旗下产品大多也适用油皮）XDG（国内最早专做油皮护肤的品牌，旗下所有产品专为油皮研制）等。

②→如果你是油皮但长痘，日常护肤要注意：

a、减少对皮肤的刺激：避免使用含酒精、香精防腐剂以及薄荷醇、薄荷叶、桉树叶等刺激皮肤长痘的成分。

b、不要过度清洁：很多油皮护肤的误区就是觉得脸上油就要洗，洗不干净油脂就会堵塞毛孔。其实一般只要你不是几天洗一次脸或者每次洗脸洗不干净，是不需要重复洗脸的。正常早晚洁面，用氨基酸的洁面产品，比如XDG清颜净痘洁面慕斯温和洗脸不紧绷，夏天或者运动过后可以用清水再洗一次，其他时间不需要洗，洗得太干净反而会刺激皮脂腺过度分泌。

三、抗氧化

（预防色沉暗黄）

油皮为什么一定要抗氧化，干皮做不好抗氧化无非是色沉加快，衰老加速，变得又老又黑；而油皮做不好抗氧化会变得又老又黄又黑。

因为油脂遇紫外线会氧化，简单来说就是皮脂里面含有VE，VE可以帮助皮肤抗氧化，但帮皮肤抗氧化以后自己就会被氧化变黄变黑。

所以夏天大油皮们不仅容易油光满面，看起来还黯淡无光、土黄土黄的，跟生病了一样。

防晒

防晒是抗氧化的基本，也是所有皮肤必不可少的一步。防晒不仅是防自由基，紫外线也会加重皮肤炎症，造成油敏皮、痘油皮的炎症加重，损伤皮肤屏障。

健康油皮防晒可以选择硬防晒（伞、防晒衣、帽子、口罩等）以及化学防晒霜，因为大部分化学防晒剂的肤感比物理防晒霜做得好，比较清爽、不容易搓泥、堵塞毛孔；

油皮敏感肌建议选择硬防晒及物理防晒剂，物理防晒剂不添加酒精及化学刺激成分，比较温和，缺点是肤感会差一些，一般防晒指数会比化学防晒剂低，需要及时补涂；

油皮痘肌不建议用防晒霜，化学防晒会刺激伤口发炎、物理防晒容易加重毛孔及堵塞及感染（防晒剂容易沾灰尘及脏东西）最好以打伞、穿防晒衣等硬防晒为主。

使用抗氧化护肤品

常见抗氧化成分有：VC、VE、谷胱甘肽、超氧化物歧化酶（SOD）、辅酶Q10、硫辛酸、烟酰胺、茶多酚、阿魏酸、白藜芦醇等。

抗氧化是套组合拳，自由基在侵袭皮肤的时候，往往不是单独作战而是千军万马。多种抗氧化剂搭配使用往往能实现1+1＞2的效果。

搭配原则1：主力抗氧化剂+辅助抗氧化剂

主力抗氧化剂如：VC/VC衍生物、VE/VE衍生物、烟酰胺

辅助抗氧化剂如：茶多酚、白藜芦醇、阿魏酸、辅酶Q10等

搭配原则2：水溶性抗氧化剂+脂溶性抗氧化剂

水溶性抗氧化剂如：vc、vc葡糖苷、烟酰胺、阿魏酸、SOD等
脂溶性抗氧化剂如：VE、VA、白藜芦醇、辅酶Q10、艾地苯、虾青素等

VC乙基醚是所有vc中最特别的，既属于水溶性又属于油溶性，稳定性好，渗透性好

四、舒缓修复

（此部分针对油性敏感皮以及油皮痘肌）

油皮不像干皮稍有不慎就是敏感肌，油皮很耐受，一般只要不作是不会屏障受损敏感的。能把油皮作成敏感肌的人，好好反思下日常护肤方式，

比如

洗脸好比刷锅，用力搓搓洗洗。。。

洁面必须用皂基，洗到脸皮干涩才放手

刷酸跟不要钱，果酸a酸水杨酸齐上

一年365天，300天暴露在阳光下暴晒

。。。

如此种种，就算你的脸有城墙皮那么厚也顶不住

油皮屏障受损，皮肤保湿和抵御外界刺激的能力降低，遇到紫外线、粉尘污染会刺痛发红、皮肤又油又干，严重的还会脱皮爆痘。

当务之急是修复受损的屏障，好在油皮不像干皮、天生角质层薄不耐造，油皮皮脂分泌量足够，不需要补充表皮油脂，单纯修复受损的角质层就好，恢复也比干皮容易的多。

修复角质层就是补充神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸。“砖墙结构”还记得吧（不记得我就再读一遍还不记得把你头打歪）角质层是一面墙，角质细胞和细胞间脂质就像糊墙的砖块和水泥，共同扛起抵御外界刺激及防止内部水分流失的重任。

角质层受损就是细胞间脂质大量流失，这个脂质就是神经酰胺+胆固醇+游离脂肪酸，所以补充这3样就是在修补角质层。

日常护肤使用具有舒缓修复功效的护肤品：

这类成分有：

洋甘菊提取、红没药醇、β-葡聚糖（抗敏舒缓）

仙人掌提取（舒缓）

绿豆、绿茶提取物（抗炎抗氧化）

神经酰胺、胆固醇（修复屏障）

甘草提取、低浓度烟酰胺（抗炎）

甘草酸二钾（舒敏、保湿、抗炎）

燕麦葡聚糖、马齿笕、青刺果提取（抗敏）

泛醇即VB5、尿囊素、二裂酵母发酵产物溶胞物/滤液（保湿修复）

葡萄糖酸锌、油橄榄叶提取、迷迭香叶提取（抗炎）、芦荟（抗炎修复）

产品举例：

爽肤水：薇诺娜舒敏保湿水（马齿笕+β-葡聚糖）、MINON氨基酸保湿水（甘草酸二钾+肌肽）、德妃紫苏水（积雪草提取+马齿笕+尿囊素）、XDG复活草修护精华水（马齿苋+积雪草+茶叶提取物）

乳液/面霜：玉泽屏障修复调理乳（神经酰胺3+尿囊素+鞘脂类+胆固醇）、薇诺娜特护霜（青刺果提取+β-葡聚糖+马齿笕）、赫莲娜黑绷带（甘草酸二钾+透明质酸）

精华：雅诗兰黛特润修护精华（红没药醇+乳酸杆菌发酵+咖啡因）修丽可植萃修护精华（乳酸+油橄榄叶、迷迭香提取）海蓝之谜修护精华（盐酸+葡糖酸锌+罗勒油）XDG酵母修护精华（二裂酵母发酵产物溶胞物+烟酰胺+泛醇）

上面提到的所有产品都要来一套吗？当然不是，我只提供思路和案例，具体根据你们的需求购买。比如你是健康油皮，不长痘不长闭口，就是出油多，那你的重点就放在控油疏通上；如果你刚好相反，油皮长痘且敏感，那就要多注意舒缓修复、抗炎抗痘；再一个更根据经济能力选购，比如你是个穷苦学生党，你肯定要考虑性价比，首要考虑安全放心且经济实惠的国货，而不是动辄上千上万的国外大牌。根据所需选购，咱们的原则是买对不买贵，欧了。。。

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