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助“性”！凯格尔运动找回阴道紧实度

互推小编
 

听说生产会让阴道变松，无法再满足另一半，有没有方法可以让阴道变紧呢？一般来说，性爱次数频繁并不会导致阴道松弛，因为阴道本身有弹性，通常是生产后的妇女较容易有阴道松弛现象。医师建议可多做凯格尔提肛运动来改善阴道松弛现象；做法有点类似憋尿的动作，将阴部肌肉收缩，再放松，1天可做2次，每次10~15分钟，对于恢复阴道紧实度有很好的效果。

凯格尔提肛运动除了可以改善阴道松弛现象，还可避免尿失禁。

女性阴道松紧的感觉很主观，一般医师在内诊时，会以放几指来衡量，女性将2根手指伸进阴道，有紧贴的感觉，就足以包覆男性的需求，如果能很轻易的放进3根指头，即表示可能太松了。

事实上，凯格尔提肛运动除了可以改善阴道松弛现象，还可避免尿失禁。凯格尔提肛运动最早是由Dr. Arnold Kegel在1948年所提倡，这项运动仍是用来训练骨盆腔底的肌肉群，以达到强化此肌肉群之功效，为了纪念他，便称此运动为凯格尔运动。

由于膀胱、阴道、子宫等骨盆腔器官就是由这群骨盆底肌肉群，又称提肛肌肉群所支撑，所以训练此肌肉群可以用来预防，及治疗因为提肛肌肉群松弛所引起的疾病，包括应力性尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂、大便失禁，甚至性生活障碍。

女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响。做法是放一根手指在阴道内，练习用骨盆腔底肌肉收缩来挤压手指，手指感觉到压力那就对了。

练久了可以不必放手指，平常坐着或躺着意念集中在会阴，经常练习可改善产后尿失禁及阴道松弛等问题。持续约６至８周，会有明显的改善，不但阴道肌肉会有紧缩的效果，阴道的敏感度也会增加。如果真的无法改善阴道松弛问题，就可考虑进行阴道紧实手术。

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