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宝宝辅食可以加调味品吗？盲目添加油盐酱醋，容易害了娃

互推小编
 

安安家的宝宝刚10个多月，但最近不好好吃辅食，有时喂到宝宝的嘴巴里，也会吐出来。她婆婆说，这是孩子嫌弃没有味道，该加盐等调味品了。

1岁内的宝宝辅食可以加调味品吗？

很多家长在给宝宝做辅食时，基本都遇到过这个问题，当孩子不爱吃辅食时，加点调味品就爱吃了。

1、油

油的成分是脂肪，而宝宝在8个月后，才能消化脂肪。所以给8个月以内的宝宝做辅食，最好不添加油，如果添加，容易拉肚子。

8-12个月的宝宝，每天的食油量最好控制在10g以内。给宝宝食用的油，最好选择高质量的油，如含有亚麻酸的植物油，不建议宝宝食用亚油酸含量高的玉米油和色拉油。

2、盐

有些人认为，宝宝的辅食不加盐，没味道，宝宝不喜欢；而且不吃盐，宝宝容易身体软。有这些想法的人，是从大人的角度出发去思考的，而不是宝宝的角度。

钠是盐的主要成分，膳食指南和营养学会建议，宝宝对钠的需求如下：

除了盐中含有钠之外，其它很多食物中都含有钠，这些钠可以满足宝宝的身体需要。所以，就算宝宝不吃盐，也不会缺钠，额外添加盐，反而容易过量，不利于宝宝的健康发育和辅食添加。

如果遇到嘴巴比较挑的宝宝，可以用自身带有味道的食物做辅食，或与其他辅食搭配使用，使辅食更加香甜可口。

常见的带有调味的食物：西红柿、南瓜、洋葱、地瓜、胡萝卜、橙子等。

3、酱油

宝宝对味道的敏感度比较高，而酱油的成分是盐，5ml酱油=1g盐。一滴酱油，大人食用后不觉得咸，但是宝宝就能尝出咸味，而宝宝吃咸过多，会加重肾脏负担。

1岁以上的宝宝可以吃点酱油，但要注意控制量，如果辅食中加了生抽，最好不加盐。

4、醋

醋里含有醋酸，而醋酸的含盐量也并不低。另外，宝宝吃醋，容易刺激口腔，尤其是患有口腔溃疡的宝宝，容易疼痛加剧。

虽然没有权威的机构给出宝宝多大吃醋的建议，但是我觉得宝宝吃醋，最好是2岁以上，从少量开始。

5、糖

糖的甜味，是所有人无法拒绝的，宝宝也不例外。而糖又无处不在，想要控制糖的摄入，很难。

糖分为两种，一种是对身体无害的内源性糖，存在于新鲜水果和蔬菜中；一种是对身体有害的游离糖，也就是食品中添加的蔗糖或果糖。而要控制的就是这些糖分的摄入。

世界卫生组织对糖的建议是：宝宝每天将游离糖控制在5%以下，也就是在10~15克。所以给未满一岁的宝宝做辅食时，不用单独加糖。

6、味精

味精一种让食物变得更鲜美的调味品，一般家庭中都在食用。谷氨酸钠是味精的主要成分，根据相关规定，成人每天的摄入量不超过1.8g，那宝宝的摄入量就更低。

其实，1岁内的宝宝吃辅食，最好是吃原味的食物，盲目添加油盐酱醋，容易害了娃。

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