宝宝什么时候分床睡好？你可能一直都做错了

—宝宝就该从小自己睡，对大人孩子都好，还安全！

—我家宝宝本来就睡得不好，分开睡可不得更闹腾？

说到宝宝要不要分床睡，也许你听过很多不同的建议，却依然觉得很纠结。

其实这个问题往大了说，反映的是文化差异，往小了说，就是不同家庭的育儿风格。

今天丁香妈妈邀请来 IMPI 国际婴幼儿睡眠咨询师陈桑老师（大家更喜欢叫她「大满」），她会从各个方面分析分床睡与合睡的利弊，希望你能找到属于自己的答案。

合睡有什么好处？

1. 和宝宝更亲密，让宝宝舒适入睡

当宝宝靠近爸爸妈妈，被温柔抚摸时，他会记住这种温暖而充满爱意的感觉，更容易进入梦乡。

与此同时，和宝宝的多一些亲密接触，有助父母与宝宝建立更多情感联结。

2. 方便哺乳和夜间安抚

一起睡最直接的好处就是方便妈妈晚上哺乳。

同时，如果宝宝晚上醒了，妈妈也能及时安抚，让宝宝继续安心睡。

3. 促进宝宝身心发展

同床睡就意味着更多的身体接触，这能在一定程度上刺激宝宝的感官系统，有助于身心发展。

合睡有什么困扰？

和宝宝一起睡确实会觉得幸福，可它带来的问题也是真实存在的。

1. 干扰妈妈睡眠

新手妈妈往往比较紧张宝宝，产后的睡眠质量也常因为夜间哺乳和照顾孩子而变差很多。

有时孩子只是在浅睡眠时发出点儿声音或翻身等小动作，就会让妈妈醒过来，完全没办法睡完整的觉。

2. 弱化宝宝自我安抚能力

如果在宝宝短暂夜醒时，妈妈们过度回应，可能影响宝宝自我安抚及自主入睡的能力。时间久了，宝宝会在夜间浅睡眠短暂醒来时，要求得到同样的安抚。

然而在后半夜，浅睡眠占到整个睡眠时间的一半以上，常会夜醒，这个时候，就有可能出现不喝奶、不抱起、不拍拍就不睡的局面。

妈妈们是不是很委屈？明明很累，到头来却帮了倒忙……

3. 拖延宝宝入睡时间

随着宝宝的成长，他经常会因为贪玩而不肯入睡，和家长合睡的话，爸爸妈妈就是最有趣的玩具，即使妈妈装睡，宝宝也会锲而不舍，企图叫醒装睡的人！

一不小心就会玩到很晚很累才睡着。

4. 造成宝宝睡眠剥夺

孩子在 1 岁以前，晚上的睡眠时间可以长达 11 个小时，两岁以前则为 10 个小时。

习惯了陪睡的孩子，妈妈走开或起床就容易跟着醒来，而且他们晚上的睡眠时间也会比独自睡小床的孩子少一些。

睡眠剥夺和疲劳积累对孩子的发展和学习都没啥好处。

5. 影响夫妻亲密关系

孩子出生后，难免会忽视与队友的亲密关系。

在合睡的情况下，如果想点燃一把爱火，要么就略有尴尬地让激情静悄悄燃烧，要么只能与队友另辟战场啦。

看到这里，妈妈们有没有觉得，合睡看似美好，可在整个过程中，不论是妈妈还是宝宝，确实更容易发生睡眠问题。

那么……

如何从大床过渡到小床？

家长们往往一开始要亲密图方便，但真想和宝宝分开睡时却发现……请神容易送神难啊！

那么如何让孩子愉快接受睡小床呢？

1. 对于小月龄宝宝

小宝宝对睡眠环境的转变，一般不会有特别大的抵触情绪。

在正式搬到小床睡之前，可以多让宝宝在婴儿床里玩耍，妈妈也在一边多多和他互动。当宝宝想睡了，妈妈就布置好睡眠环境，安抚他平静下来，让宝宝在小床里完成从清醒到入睡的过程。

2. 对于大宝宝和学步儿

找一样孩子喜爱的安全小物件作为陪睡伙伴，带上安抚巾、小手帕或妈妈的睡衣，这样会让他更乐于在小床安睡。

在睡前时，妈妈可以贴着小床，给宝宝念绘本或轻声哼唱，让他知道在小床里睡同样可以享受妈妈的陪伴。

3. 态度要温柔而坚定

习惯合睡的孩子在刚开始转变时，可能会反抗和哭闹，可如果妈妈在这个时候犹豫只会增加改变的难度和时间。

妈妈的态度应当是温柔而坚定的，理解孩子的情绪，允许孩子发泄和表达，耐心安抚和陪伴，最终孩子会接受并爱上她的小床。

4. 不要让宝宝先在大床入睡，然后趁着熟睡抱去小床

睡眠过程中环境的改变，会让宝宝在浅睡眠时更加警醒，常常会哭闹着要求回到入睡的环境。

无论选择合睡或独睡小床，保持孩子睡眠环境的稳定一致，非常重要。

你到底该如何选择？

有些人认为独睡意味着独立，有些人觉得合睡意味着更多安全感。

其实，孩子的安全感或独立性，会受到方方面面的影响，以睡眠方式来单一判断这两者的建立，并不具有说服力。

合睡或独睡，并没有绝对的对错好坏之分，只要宝宝睡得好，家长不困扰，那就是最适合你和孩子的。

不过，孩子在 3 岁左右的时候，可能会主动表达想独睡的意愿，这个时期也是心理学上认为的性蕾期，孩子会逐渐认识到自己的性别身份。

这时候还在同床睡的家庭，分床计划就可以正式提上议程啦！

不论怎么选，安全永远是第一位的

不论你怎么选择，宝宝的安全应该永远放在第一位。

如果同床合睡

• 家长不要抽烟喝酒，不要服用镇静类药物；

• 让孩子睡在一边，而不是父母中间；

• 睡眠环境不要太热；

• 所有的床围、挡板确保安全，避免孩子被压住或坠床。

如果独睡小床

• 小床上别放容易遮住口鼻的毛巾、毯子或枕头；

• 当宝宝能够扶站时，将婴儿床的床板位置调到最低，防止宝宝翻出小床。

如果小床拼大床

为了既能随时照顾宝宝，又能拥有相对独立的睡眠空间，这也不失为一个好选择，这时要注意大小床之间不可留有间隙，当孩子会翻身后，把围栏拉起，防止孩子翻滚坠床。

孩子终有一天将离开我们的怀抱，搬出我们的房间，在当下，尽力照顾好自己的睡眠，享受彼此的安睡时光吧。

本文首发于丁香医生网站，作者：陈桑。

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