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牙科医生提醒你：刷牙一定要刷舌头，口腔健康多喝酸奶

互推小编
 

拥有一口洁白靓丽的牙齿，健康的口腔是很多人希望的。在国外，有一定经济基础的家庭，都会定期带孩子去看牙医，及时矫正牙齿，所以不管是好莱坞大片，还是街拍达人，都有一口洁白清新的大白牙。

大白牙，可以说是全世界都公认的“美好”象征。拥有一口靓丽的白牙，健康的口腔，可不是简单的事，要注意掌握一些保持口腔健康的秘诀哦~

一定要刷舌头，不刷舌头，百病生

舌头本身就承担着说话、尝味、咀嚼等重要使命。把舌头伸出来，就能看到舌头上有一个个小疙瘩，这些小疙瘩高低不平，大小不一，却是藏匿细菌的好地方。

舌头本身就会有黏膜细胞代谢，每天不断和空气、唾液、食物加粗，很容易就产生细菌垃圾，产生舌苔。

如果不定期清洗，这些有害细菌会伤害牙齿、咽喉，出现口臭、口腔、呼吸道疾病。根据临床研究，舌苔厚的人，也有口臭的问题。

真正健康的舌头，应是粉红色，上面有一层淡淡的白色。当舌苔不是因为饮食等原因，变成黄褐色，就说明舌苔非常厚了。

怎么刷舌头，会吐？

刷舌头，我们可以用刮舌器，软毛刷清洗。

1、 用刮舌器

从舌头的1/3处，由内而外轻刮。每次刮2~3次，然后漱口，重复3~4次即可。

2、 用软毛刷

从舌头的1/2处，轻轻刷洗。

如果你出现恶心、呕吐的情况，可能是慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭垂过长等，这类人可以先检查一下，问题的源头，清洁舌头的时候，注意力度。

你是否也有这样的刷牙习惯?

  • 只刷一次？

正确的做法应该是早晚刷牙，最好餐后都刷牙或漱口。

睡前不刷牙，会让一天的食物残渣继续留在牙缝中，等到我们进入睡眠状态，牙齿自洁能力最弱的时候，这些细菌开始损害牙齿。

  • 一下子就刷好了？

最合适的刷牙时长应该是3分钟，牙齿才能充分清洁到位。

  • 牙刷、牙膏用半年？

刷牙的时候，不能太用力，刷完牙清洗好牙刷，把刷头朝上，放置在通风处。牙刷3个月应更换一次。牙膏也要定期更换，防止细菌出现耐药菌。

日常保护牙齿，多喝酸奶

前面说到，影响口腔健康的罪魁祸首——有害菌。

生活中，通过吃一些含有益生菌的食物，对于口腔菌群平衡很有益处。其中低糖酸奶就是很好的选择。酸奶除了口味好之外，其中含有钙、蛋白质、钠等营养成分，还含有益生菌。

日常生活中，通过多喝酸奶，能够抑制口腔细菌，保持口腔菌群健康，从而保护牙齿。

睡前喝酸奶有好处！

睡前喝酸奶，酸奶中丰富的钙，有很好的稳定情绪，安眠作用。晚上11~12点，是补钙的最好时机。所以睡前2小时喝点酸奶，再刷牙。既保护牙齿，又安眠，又补充钙质。

因为是晚上喝酸奶，所以建议选择含糖量少的酸奶，如无糖酸奶、低糖酸奶、自制酸奶。超市中某实就是无糖酸奶，不过价格偏高。更建议自制酸奶，首先自制酸奶性价比更高，制作简单，而且做出来的酸奶不比超市酸奶差，甚至更好喝。

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