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8M+食谱｜宝宝蔬菜粥这样做，补铁又开胃

互推小编
 

天气越来越热，很多宝宝对米饭渐渐失去了兴趣，妈妈不妨给宝宝熬个营养粥试试~今天给大家推荐一款辅食粥食谱，适合8个月以上宝宝食用。大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！

（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小，一岁下忽略放盐、酱油等调味品的步骤）

蔬菜牛肉粥

分享人 | 好ma

营养师点评：

牛肉不仅可以补充优质蛋白质，还是铁和锌的良好来源。但是研究证据表明，当红肉摄入量比较大的时候可能增加肠癌的危险。所以虽然吃红肉能补铁，但也不是多多益善。

爸妈在给宝宝选择肉类食品的时候，最好畜肉、禽肉、鱼肉和海鲜类换着搭配，每种食材都有各自的营养特点，均衡摄入才是王道。

宝宝每日肉禽鱼类食用量推荐（全部肉类总量）：

  • 6~12个月婴儿：25~75克/日
  • 1~5岁学龄前儿童：50~75克/日

营养师提醒

爸妈们知道吗？宝宝出牙的数量也和宝宝辅食添加的步骤密切相关哦。因此，建议爸妈们在给宝宝添加辅食的时候需要综合参考宝宝的月龄和宝宝的长牙颗数，根据孩子口腔发育特点来适时地添加辅食。

你有拿手菜想晒一晒吗？

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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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