5种行为会加速男人衰老：无关烟酒，榜首是很多男人的“苦”

如果你去过农村，你会发现许多老人依然身体硬朗，每天都要干农活，不然感觉哪哪都不舒服。

清晨的公园也一样，许多五六十岁的男人还像小伙子一样，开心地锻炼，互相之间有说有笑。

男人好面子，自称“永远是少年”，不想承认自己老了。可实际上，意识到衰老比刻意逞强要好，因为你可以想方设法延迟衰老的到来。

一、男人衰老“加速器”排行榜

身体的衰老，是可以通过生理上的明显特征显现出来的，对于男性来说，衰老的过程都会留下痕迹。

NO.5 不注重护肤

相比于女性，男性注重皮肤养护的比例很低。虽然时下流行小鲜肉，但大多数人的男人还是大大咧咧的，皮肤不保养，每天洗脸之后不做任何的防护措施。这样时间长了，皮肤会加速衰老，毛孔越来越大，皮肤出现长斑和皱纹的情况也就非常明显。所以男人也应该养成坚持护肤的习惯，这样能够延缓衰老的进程。

NO.4 饮食不合理

现代生活节奏快，有的男人忙于工作，饮食不规律，有的男人忙于应酬，各种不健康的饮食胡吃海塞，这些都会对人体的肠胃凭空增加伤害和负担。

人体的消化系统是一个恒定运行的系统，它需要定时规律的吃饭，只有这样才能保证其消化吸收运转的正常。而打乱了消化系统的运行时间，引发胃肠系统疾病，进一步会给人体带来各种各样的麻烦，这样一来，衰老就会早早找上门。

NO.3 不爱看病

很多男人对于自己的身体总是迷之自信，总认为自己的身体杠杠的，因此无论是因为忙而是其他原因，总是不想到医院体检或者看病。而这对于身体的伤害则是潜移默化的。尤其在到了一定年纪之后，身体都会出现各种病变，而有的病变在发病进程早期又没有明显的症状，如果任凭疾病的发展，而自己又不加以注意的话，那么身体最终会遭受更大的伤害。到那个时候，你就会真正体验一把“大病老十年”的感觉了。

NO.2 同房过度

男人对于性永远孜孜不忘，有的人呢能够相对克制，可是有的人却是夜夜不空。年轻的时候，可能还不会有什么感觉，可一旦到了三四十岁之后，如果依旧保持着这种频繁的“运动”，你的身体会向你发出严重抗议的。不加节制的男女活动，会影响体内激素的分泌以及扰内分泌的平衡，进一步使得肾脏处于劳累的亚健康状态。如此一来，衰老也会提前上门跟你“聊聊”。

NO.1 压力太大

临床上，因为工作压力大，三十多岁硬度就不够甚至不举的男性越来越多。养家还房贷，现代男人背负的担子越来越重。而重压之下，身体各个方面都会陷入早衰的境地。就像一辆载重3000斤的汽车，如果正常装载，使用年限可能会延长很多，可你要是偏偏让它拉6000斤，基本上还不用到年限，它也就残破不堪了。男人的身体也是如此，压力太大，透支了男人的未来。

二、这些男性衰老的特征，瞒不住

说完男性衰老的导火索，再来看看男人衰老的特征。

1.尿线细而无力

尿的力气大不大，这是衡量一个男人身体是否健康的重要指标之一。若是衰老的前列腺，则会出现尿频、尿急、尿细而无力等症状。

2.性生活后非常疲乏

20到30岁，男人的性欲旺盛，一天几次都没问题。30岁之后，欲望逐步下降，到40岁，下降更加明显。除了需求减少之外，男性“兄弟”的外观表现也很明显，表皮会显得十分松弛，敏感度降低，性反应迟缓，冲动次数减少，“举起”不坚，夫妻生活后会非常疲乏。

3.干点活儿就气喘吁吁

随着年龄增大，男人体力会严重下降，稍微干点体力活就气喘吁吁，这是人体的心肺功能在缓慢下降，如果没有体育锻炼的习惯，这种下降的速度可能还会更快。

4.每天大把掉头发

成年人每天都会掉头发，但如果掉头发量很大，而且持续时间长的话，则是身体衰老的明显标志。熬夜、饮食结构不合理等诸多不良生活习惯，都会导致不正常脱发大大提前。

5.动不动就生气

身体衰老的同时，心理也会跟着衰落，男人如果敏感、急躁、时不时发脾气就是这种典型的表现。衰老的心理，往往还伴随着孤独、焦虑和不安，这些情绪在男人进入更年期后，症状更为明显。

三、如何延缓衰老？这些细节要重视

身体的衰老是一个自然的进程，一些不良的生活习惯能够让衰老进程提前，同样，那些健康的生活习惯，也就能够延缓衰老进程。

首先，每天要保证充足的睡眠，成年人的睡眠每天要够7个小时，因为睡眠充足，免疫力就能得到提升，记忆力保持在最佳状态，高血压等疾病的发病风险就能得到有效控制，当疾病的风险降低，衰老的进程也就减缓了。

其次，成年男人在到了一定年纪后，要重视亲情的维护。亲情的维护和沟通，可以增强心理韧性，心情好转的同时，也能带动免疫力的增强，进一步对身体就有好处。

最后就是注重膳食合理，加强体育运动。饮食结构合理，不但能够保证营养正常充分摄入，还能避免因为吃而出现的各种疾患。而体育运动，加强新陈代谢，提升身体的协调性和免疫力，身体有活力了，精神面貌自然会更好。

所以对男人来说，要想自己到了中年还充满活力、看起来有精神，现在就要从多方入手尽快改变自己了。

衰老“加速器”，说说你占了几个？

参考资料：

[1] 《每天至少睡7个小时延缓衰老！男人长寿有5个法宝》，生命时报，2015.8.31

[2] 《7大信号透露男人已经衰老》，人民网，2018.9.19

[3] 《男性寿命短？不爱看病是原因之一》，健康时报，2019.4.16

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