全国爱牙日｜坦白局：牙线，你用了吗？

互推小编 2024-03-27

2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，活动主题为“口腔健康全身健康”。
爱牙护牙，看似一个简单的道理，可对一些人来说，所谓“道理都懂，就是做到太难”。一个好的小习惯，要一辈子做到，绝非易事。

今天是“全国爱牙日”

小编采访了不同年龄的人

请他们“坦白”了自己的“护牙观”

图源：新华社（张晓峰摄）

■晚上基本不刷牙

小帅（化名）年龄14岁初中学生

面对小编关于“爱牙”的话题，14岁的小帅（化名）一改平时的活泼，变得有些内向了。小帅迟疑一会儿，还是“坦白”了：“在这近一年时间里，我刷牙的习惯有所改变了。每晚放学回到家，我就想快点睡觉，所以有些时候我就没刷牙就趴在了床上。”

从小帅父亲口中得知，孩子近一年确实有很大变化，以前每天早晚刷牙的习惯，现在基本变成了早上刷牙，晚上不刷。“甚至有时，因为食物卡牙缝了，还顺手拿起牙签掏起来了。这种毛病，我们不知说过多少次了，但他就是不听。短时间看不出来，这样下去，时间一长，牙齿肯定出问题。”

一旁的小帅看着父亲，语气很不友好地对其父亲说：“我知道了，以后我多注意一些。”

当小编问“你是否用过牙线？”小帅回答道：“没有用过，我只看到我妈偶尔用过。”

■上牙拔掉了2颗

王先生年龄49岁

到目前，王先生的上牙已拔掉了2颗。

“老实说，牙疼是经常困扰我的一个问题。虽然已没了2颗牙齿，也补上了假牙，但这个问题依然没有解决，偶尔又会发作。医生告诉我，要正确刷牙，而且定期要检查、清洁、治疗。确实折腾，还花了不少的钱了！”王先生有些不好意思地说：“每次到口腔诊所清洁完牙齿，或者牙疼治好后，会按照医生嘱咐认真刷牙，并买盒牙线，在家里偷偷整下牙缝。有时还花几十块钱买瓶漱口水。可时间不长，牙不疼了，慢慢地人又变懒了，就是好了伤疤忘了疼，牙齿就被这么折腾着。”

■经常带着牙线，饭后鼓捣一会儿

阿谢年龄23岁

阿谢大学刚毕业，准备考研。从小学开始，其父母对阿谢的牙齿就非常重视，还专门对女儿的牙齿进行了矫正。因为重视正确刷牙，所以到目前，阿谢的满口牙齿非常洁白整齐。

阿谢自信满满，充满了人生活力。“对于我的牙齿，我是非常爱护的。早晚绝对刷牙，而且时常带着一盒牙线，饭后基本会用牙线鼓捣下牙缝。”

拥有一口健康好牙

更能笑口常开

你用牙线了吗？

牙线、牙刷、漱口水等护牙用品

怎么配合使用呢？

接下来

带你看个明白

↓↓↓

爱牙护齿健康小常识

牙齿是我们的身体器官中唯一一个在出生后才长出来的器官，而它也是唯一一个陪你走到最后的器官。在牙齿的一生中，我们有很多次机会去预防、治疗，却一次次错失良机。世界卫生组织给出的牙齿健康的标准是：无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象、无龋齿、牙齿清洁。对照标准，给你的牙齿出一份体检报告吧！

1、看有无疼痛感

牙齿感到疼痛的原因很多，最常见的是牙髓炎，还可能是深龋或三叉神经痛导致的牙齿疼痛。有人觉得牙齿轻微的疼痛可以不去治疗，其实这种观点是错误的，小的疼痛不治疗，以后就有可能演变成剧痛，所以一旦出现牙齿疼痛，不论是哪种情况，还是尽快就医为好。

2、看牙龈颜色

正常牙龈的颜色是淡粉色的且质地坚韧。牙龈边缘较薄，紧贴在牙齿表面，吃东西和刷牙时一般不会出现牙龈出血的症状，牙周袋的深度通常在2mm左右。如果牙龈呈现鲜红色或暗红色、牙龈肿胀、质地变脆易出血，可能属于病理状态，通常由于牙龈炎、牙周炎、口炎、牙龈溃疡等疾患造成，应及时就医治疗。

3、有无出血现象

牙龈出血是常见的一种现象，如果只是偶尔牙龈出血，可能是牙齿碰到硬物导致的，但如果经常牙龈出血就可能是我们的牙齿出现了疾病，比如：①可能是牙周病的征兆，患有牙周病时没有及时治疗，会导致出现牙龈出血。②可能是牙颈部有龋洞，出现这种情况之后，应当及时进行针对性治疗，并使用一些消炎类药物进行控制。③没有做好口腔的清洁措施导致牙结石堆积，受牙结石的刺激，会使人出现牙龈疼痛，牙龈红肿以及牙龈发炎出血等现象。所以牙龈出血也有可能是牙齿给我们的预警，一定要予以重视。

4、有无龋齿

当牙齿表面不完整，有洞或者有缺损，并且病变处发黑，有食物残渣嵌塞，内里有腐质，代表着龋洞形成。发生在牙齿邻面的龋洞比较隐匿，临床检查不容易发现，可以通过拍摄牙片进一步明确。

龋齿需要接受补牙治疗，而且补牙要越早越好。通过龋洞的修补，可以减缓龋病发生的速度，继而可以及早恢复牙齿的功能，保持牙列完整。一旦造成牙髓炎或者根尖周炎，需要接受去髓根管治疗。

5、牙齿清洁

牙齿清洁是指对牙石等进行清洁的技术，常用的技术包括牙齿抛光，洗牙等，根据术式不同，牙齿清洁的效果所维持的时间也有所差异。所以这不仅要求清洁需要到正规的医院去，还需要定期去进行牙齿清洁，以保证我们的牙齿健康。

图源新华社（罗京来摄）

刷牙、漱口、牙线哪个更好？

答案你想不到！

刷牙

对于大家来说再熟悉不过了

是日常生活中必不可少的一个部分

但是你真的会刷牙、懂刷牙吗？

刷牙、漱口、用牙线哪个更好？

1 刷牙

刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。但刷牙并不能根除牙菌斑。口腔内的细菌不间断繁殖，在刷牙数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤为重要。

特点和优势：可全面清洁口腔
劣势：费时，受时间、地点限制

2 漱口

饭后立即漱口能有效清除掉口腔内的部分食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少。但是，其他时间漱口则并不适用。清水漱口对于口腔的清洁不充分，而市面上的漱口水也并不建议长期使用。

无论是保健型还是治疗型的漱口水，都会在一定程度上破坏健康人口腔中的正常菌群，长期使用会导致某一种类的细菌被过度抑制，从而导致口腔内的菌群失调，反而不利于口腔健康。

因此，大家在选择漱口水时最好在专业医生的指导下有选择地使用，但也不能长期使用，偶尔不方便刷牙时可使用，只能起到辅助作用。

特点和优势：简便、受限少
劣势：无法彻底清洁，不能长期使用

3 牙线

刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙，非常容易留下了清洁“死角”。而正确使用牙线，不但能有效保持牙齿邻接面的清洁，还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣。

牙线相比于牙刷，能更加深入地清洁牙齿缝内的杂质，用来清洁平的或凸的牙面效果好。使用牙线是防御牙周疾病的主要措施，同时也能防止蛀牙。

但是，牙线是一次性的用品，而且在使用中要慢慢滑动往下放，以免太过用力伤害到牙龈，使用牙线本身不会使牙缝变大，但对于过于宽大的牙缝，应使用牙间隙刷来清洁。而且牙线并不能代替正常的刷牙。

特点和优势：可清除牙齿“死角”
劣势：不能清洁整个口腔

综上，无论是漱口还是使用牙线

都不能代替刷牙

所以正确的口腔护理应该是：

刷牙为主

漱口和牙线作为补充

缺一不可！

很多人都不会刷牙

有的人可能会说，我每天都很认真地刷牙，可是为什么还有牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题呢？

实际上，刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，长此以往就会导致牙周炎、龋齿等各种牙周疾病。

真正有效的刷牙方法就是我们常说的“巴氏刷牙法”，可简单的总结为5部分：

01 刷上下牙的“外侧面”

外侧面也就是我们说的颊侧面，靠近脸颊的部分。从最里面开始刷。要先从最里面的一颗牙和倒数第二颗牙的颊侧面刷起，然后再将牙刷移动至倒数第二颗和第三颗和牙齿的颊侧面，以此类推。

首先要将牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交界处，牙刷毛和牙齿要成45度角，然后轻微加压，水平短距离震颤10次左右，然后再沿着牙长轴的方向拂过牙面，上下拂刷。

02 刷上下牙“里侧面”

里侧面就是我们说的靠近舌头的一面，也就是舌侧面。方法与上述相同。

03 刷前牙内侧

主要为上下拂刷。刷下牙舌腭面时，将刷柄竖起拂刷。

04 刷牙齿咀嚼面

将牙刷与牙齿平行，稍用力做前后短距离来回刷。

05 刷刷舌头

刷牙并不是说仅仅刷牙齿，舌头也不能忽略，可上下刷。

刷牙记住4个小细节：

01 刷牙用温水

刷牙不宜使用过冷或过热的水，刷牙的水温控制在30℃最为合适，水温过热或者过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎。

02 饭后不要立即刷牙

饭后口腔内的唾液在消化食物过程中容易产生酸性物质，会破坏牙釉质，使其脱矿变得松弛，所以不建议饭后立即刷牙，饭后可以通过漱口清洁口腔，经过半小时到1小时后再刷牙。

03 牙膏要换着用

选牙膏不要盲目轻信各类广告，如果没有口腔问题，选择普通清洁型牙膏即可，而且不同功效的牙膏要交替使用。

04 刷牙不要太大力

刷牙的时候不要太大力，用力太大不仅没什么作用，还有可能伤害牙齿。刷牙使用200克的力量就足够，最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂。

图源新华网

掌握这些招教你正确使用牙线

牙线相对于牙签而言更能帮助我们清洁牙缝内残留的食物残渣，对牙齿的伤害也相对较小。那么怎样使用牙线呢？下面小编就来说一说牙线的小知识。

01 牙线的正确使用方法

我们日常使用的普通牙线一般是装在一个带滚轮的小圆盒内，牙线缠绕在滚轮上，使用时，可以很方便地拉出来，比较容易随时携带。

首先，拉出一段牙线，具体长度以自己适合使用的感觉为准，一般牙线盒上要求的长度太长，浪费了很大一部分。

其次，将压线的两头缠在两只手的食指上，如果嫌缠的麻烦，也可直接用手指捏住牙线的两头，但是这样容易松掉，不过松掉也没关系，再拿起来就是了。

最后，两手把压线绷直，然后慢慢地放入牙缝之内（可以左右滑动着向下放入），轻轻地放到牙缝的底部，这时开始往牙齿一侧方向方向拉出，去掉杂质之后，然后再同样步骤操作牙齿的另一面。就这种方式反复用到其他牙缝之间。

02 使用牙线的注意事项

虽然牙线在日常生活中的使用十分频繁，但仍有一些值得我们注意的事项。

1.牙线放入牙缝时要慢慢滑动住放，以免太过用力伤害到牙龈。
2.牙线最好是每天晚饭后使用一次，用的过多对牙齿也有伤害。
3.牙线并不能代替正常的刷牙及漱口水的使用。
4.牙线是一次性的用品，用后请不要再次使用。
5.一定要购买正规品牌的牙线，以免牙线本身对身体有危害。

03 关于牙线的小常识

一、牙线的种类
1、含蜡和无蜡牙线
一些牙医喜欢含蜡牙线，他们觉得摩擦力比较大，有助于清洁牙结石及牙菌斑。事实上含蜡牙线和无蜡牙线并没有明显的差距，含蜡牙线的效果仅仅是稍好。另一方面，有些人发现含蜡牙线比无蜡牙线更容易在牙齿之间移动。
2、特氟龙牙线
这种类型的用牙线使用起来又快又轻松。因为它是由特氟龙制造的，这意味着它不会粘在从你的牙齿之间，它运动起来非常容易。
3、带状牙线
这是厚度比常规类型厚的牙线，主要用于牙齿间隙大的情况。它是一种理想的新型牙线。它也是光滑的，可以在牙齿之间顺利滑动。
4、振动牙线
振动牙线易于使用，并有额外的优势。但是比其他传统牙线更昂贵。
5、带棒牙线
这种牙线是由尼龙制成，使用方法与其他任何一种牙线相同。不同之处是末端戴一根硬棒，不用缠在手上。另外对于牙齿矫正时比较方便的通过弓丝牙齿的间隙。
6、矫味牙线和无味牙线
有一些牙线添加了矫味剂，例如薄荷、水果味。使用起来口感很好，更令人愉快。还有一种用含氟牙线，能够防止蛀牙。
二、牙线应该什么时候用
那么牙线应该什么时候用呢，一般我们是推荐在饭后的，不过白天很多情况都是在学习或者上班，机会比较少，所以在晚饭后及睡前是最佳的选择，最好可以照着镜子（能彻底清理也比较干净）用完牙线之后要记得漱口。
三、牙线有没有坏处
牙线的使用是没有坏处的，只要你掌握使用方法的话（使用牙线的时候，放进牙齿牙缝时，不要太用力，避免损伤牙龈。同时一天差不多1-2次的牙线清洁，次数不需要太多）经常使用牙线可以让你的牙齿更加的健康哦～
四、牙线不可以重复使用
有些朋友为了贪图方便，同一根牙线重复使用，这是非常不可取的，因为牙线清理牙齿之后会带有非常多的病菌，而这些病菌是无法用清水冲洗干净的，频繁使用可能会给牙齿带入更多的细菌，所以一定要注意!
五、如何选择牙线
牙线用尼龙线、丝线或涤纶线等纤维制成的细线，是一种清洁牙齿的用品。用尼龙线、丝线或涤纶线来清洁牙的邻面菌斑很有效，特别是对平的或凸的牙面最好。
清洁牙齿，很多人已经习惯使用牙线，选牙线时最好不要选择树杈状的牙线，这种牙线较短，难以进入牙周袋内，而且一根只能清洁一颗牙齿，相对较为浪费。最好选用卷成轴状，可以随意拉取的牙线，或弓形线。
在选择牙线时应因人而异，如果牙龈容易上火或有口气，可以选择添加薄荷或其他香料的牙线，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙线，能够抗菌消炎；通过很紧的牙间隙时，如果牙线磨破或撕成细丝条，可选用上蜡的牙线；对于一些不太会用手使用牙线的人，可选用小的牙线架。
另外，使用牙线时，每个牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清洁为止，用完后一定要漱口，以祛除遗留下来的菌斑和食物残渣。当然，用牙线不要用力过大，以免损伤牙龈。