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上火的宝宝推荐辅食+厌食偏食的宝宝推荐辅食

互推小编
 

上火的宝宝推荐辅食

阴虚火旺俗称上火。主要表现为宝宝老说口渴、嗓子干得难受，喜欢喝冷饮；宝宝手心、脚心温热，睡觉时老是出汗；舌尖发红，舌苔淡白，大便秘结；阴虚会导致宝宝形体消瘦，发育迟缓。

饮食要点

1饮食宜清淡。

2多吃一些具有养阴生津的食物，如小米、麦粉及各种杂粮和豆类及豆制品；

吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等含蛋白质高、各种微量元素多、脂肪含量少、营养丰富而不生内热的食物。

3水果、蔬菜应多吃，特别是苹果、甘蔗、山楂、乌梅等含维生素种类多的果类。

食谱推荐

梨粥

材料：鸭梨3个，粳米50克。

制作方法：先将梨切开去核，捣碎滤汁待用（或直接用榨汁机榨汁）。锅中放入适量水，加入粳米煮粥，待粥熟后放入梨汁调匀食用。

生地蒸乳鸽

材料：乳鸽1只，生地10克。

制作方法：乳鸽洗净，生地切细条，放入乳鸽腹内，隔水蒸熟食用。

百合枸杞猪肉粥

材料：百合20～30克，枸杞10克，猪肉碎和大米各适量。

制作方法：先将大米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

黑木耳炒鸡蛋

材料：黑木耳3朵，鸡蛋2个，彩椒1个，葱、酱油、盐各适量。

制作方法：①将鸡蛋打在碗中打散加少许盐调味，彩椒切小粒、葱切葱花，锅烧热，放入少许油转匀，放入鸡蛋液。

②翻炒摊熟鸡蛋，撒入葱花、黑木耳炒匀。

③烹入少许酱油，盖上盖略微小火焖半分钟，开盖加入彩椒粒翻炒均匀关火装盘即可。

厌食偏食的宝宝推荐辅食

厌食是指宝宝较长时间见食不香，食欲不振，甚至出现拒食的一种常见病症。因患病或其他原因引起的几天内的食欲不振不属于厌食。小儿厌食主要原因是饮食不节、喂养不当。

偏食是指宝宝对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。偏食是一种不好的饮食习惯，既不利营养的摄入又不利身体的发育。由于宝宝对食物不感兴趣，吃的少，或只挑自己喜欢的食物，就会造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干燥，甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良。

饮食要点

1培养良好的进食习惯，定时定量，纠正偏食、挑食、零食的不良习惯，饭前不要让宝宝食用高糖、高热量或不易消化的食物。

2创造良好的进食环境。利用食物的色香味来激发宝宝的食欲，不要责骂宝宝以强迫进食。

3如果是缺锌导致的，适量补锌可以改善小儿厌食的症状。

食谱推荐

萝卜葱白汁

材料：白萝卜、葱白各适量。

制作方法：将白萝卜、葱白洗净，切小片，捣烂取汁，每次饮1小杯，每天3次。

什锦营养饭

材料：珍珠米100克，燕麦50克，鲜香菇5朵，猪瘦肉末50克，豌豆仁、嫩玉米粒各15克，高汤、盐各适量。

制作方法：①珍珠米、燕麦洗净，浸泡于清水中约1个小时，沥干水分；鲜香菇洗净切小丁。

②电饭锅中倒入高汤，放入珍珠米、燕麦，加入鲜香菇丁、猪瘦肉末、豌豆仁、玉米粒，调入少许盐，蒸熟即可。

凉拌三片

材料：番茄100克，胡萝卜100克，黄瓜100克，盐、醋、香油各适量。

制作方法：①西红柿洗净，用开水烫去皮，切成片，胡萝卜、黄瓜洗净，切菱形片。

②将三片排放盘中，再将盐、醋、香油倒入小碗中，拌匀，淋在三片上即可食用。

雪梨粥

材料：雪梨3个，粳米50克。

制作方法：①雪梨洗净，切开去核，连皮切碎；粳米淘洗干净。

②将雪梨放入锅中，加适量水，小火煎煮半小时，再加入淘净的粳米，煮成稀粥即可。

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