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妈妈呀，夏天学会这4款巨简单的辅食，哈哈，宝宝上火也不怕了

互推小编
 

夏天干燥，宝宝出汗多，容易上火、便秘。铂壹妈妈教大家几款营养健康不上火，让宝宝流口水、都爱吃的“去燥”辅食#育儿##0-6岁育儿经##宝宝辅食#

宝宝夏季饮食原则

1、清淡饮食，避免大补

清淡滋补; 忌给孩子大补。

2、营养均衡，食物丰富

杂粮粥，可以调理脾胃; 瘦肉可以补充蛋白质和铁、锌等营养素。蔬菜、水果可以补充维生素和矿物质，对增强体质、改善消化、预防便秘都十分有益。

应季食材推荐

时令蔬菜：

夏季的时令蔬菜很多，如菠菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜等，味道鲜美，多吃可以有效补充维生素、膳食纤维，滋润去燥。

应季水果：

樱桃、橙子、桃子、苹果，都是适合夏天给宝宝的应季水果。1岁以后的宝宝，也可以尝试菠萝、芒果，但要注意慢慢添加，避免过敏哦~

菌类、藻类食物：

菌菇、银耳、木耳、海带等菌藻类食物所含多糖能有效提高人体免疫能力，宝宝添加辅食一段时间后，也可以逐渐尝试。

夏季去燥 快手食谱

玉米牛奶糊

适合月龄：7个月以上宝宝

原料：粘玉米2个，冲调好的配方奶粉

做法：

1）粘玉米洗净，放入锅中煮熟

2）剥下玉米粒，放入辅食机中打成糊状

3）将玉米糊和冲调好的配方奶混合，即可给宝宝食用。

营养小Tips：

玉米中的膳食纤维能有助于软化大便，防止便秘。配方奶中含有宝宝成长发育所必需的营养成分，和玉米糊混合后增加了奶香味，宝宝更熟悉、更爱吃。最好选用含有OPO结构脂的配方奶，更能起到促进消化吸收的作用。

苹果山药泥

适合月龄：10个月以上宝宝

原料：山药100g、苹果50g

做法：

1）山药去皮切小块，苹果去皮去籽切小块

2）上锅蒸熟后，将山药和苹果碾压成泥，晾凉混合，即可给宝宝食用。

营养小Tips：

山药营养价值极高，更具有补脾益气的功效，非常适合夏春交替的季节给宝宝吃。苹果含有丰富的维生素和果胶，可有效润肠通便、促进消化。

鲜百合银耳汤

适合月龄：3岁以上宝宝

原料：百合50g、莲子50g、银耳60g、冰糖少许

做法：

将银耳加水泡发后，去蒂，掰成小块；

百合、莲子洗净后备后，和处理好的银耳一起放入锅中煮至软烂；加入适量冰糖调味即可。

营养小Tips：

银耳功效很温和，有很好的滋润作用，同时具有润肠、益胃、健脾等功效。而百合甘凉清润，作用平和，既能清肺热又能补肺阴，对脾胃调理有很大帮助。

我是铂壹妈妈，从事母婴行业11年，专注分享育儿知识、宝宝辅食制作，关注我可以观看更多宝宝辅食制作和育儿知识！

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