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宝宝睡不好，危害这么大！学会这些，让宝宝睡得踏实

互推小编
 

不知不觉，如今已入了秋。入秋后气温凉爽，对成年人来说是一件好事，但对于宝宝来说，却不是那么回事了。尤其是睡眠这一块，宝宝晚上更容易出现惊-醒、不安、哭闹等现象，严重的，一夜醒来后就变成了“病-怏-怏”的小人儿，鼻-涕、咳-嗽不断，可把爸爸妈妈心疼得够呛。

在前天，也就是9月24号，已经发布了一篇如何哄宝宝午睡，以及多大年龄段宝宝需要午睡时间的专题文章（具体关注我后可查看相关文章），今天就来说一说宝宝睡不好的危害以及如何让宝宝自主入睡！

宝宝睡不好，危害有多大？

//长不高

长期睡眠不好，或处于浅睡眠，会减少生-长-激-素分泌，影响身高发育。

//容易胖

睡眠少，会增加儿童肥胖的可能性。

//影响智力发育

睡眠不足会影响神-经-系-统发育，尤其是负责学习和记忆的海-马-神-经功能。

//更容易生病

睡眠规律一旦被扰乱，免-疫-力下降，更容易受-病-毒-侵害。

科学研究表明，长期睡眠欠佳的宝宝，会导致很多健康问题：烦-躁、注-意-力不集中、高-血-压、头-痛，甚至抑-郁等。

五招，培养宝宝自主入睡

各种因素都可能会影响孩子的睡眠，比如睡眠环境不舒服：太热太冷、不够安静、屋里太亮、空气不新鲜（长时间没有开窗透气）……都是较为常见的因素，那么我们生活中具体该注意哪些细节才能更好的让宝宝入睡呢？请看以下五个小妙招：

1、固定活动帮助入睡

从孩子 2～3 个月大开始，就要帮助 TA 逐渐建立良好的睡眠规律。

每天到了固定时间，就按照步骤采取固定的活动，比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后，让孩子躺在床上，给 TA 哼歌或者轻拍，让 TA 自行入睡。

2、提供舒适的睡眠环境

保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹；不要冻着孩子，但更要注意的是不要给孩子盖的或者穿的太多，这是很多家长经常犯错的地方。

只要记得一个原则：「在室内」的宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时可穿睡衣，套上睡袋，再盖上毯子或薄被即可，不要穿着棉衣睡觉。小婴儿还可以用包裹松松地包着，可增强宝宝的安全感。

3、仰卧着睡

让宝宝脸朝上，仰卧着睡可以减少婴儿猝死综合征的发生风险，是最安全的睡姿。

此外，宝宝床上不应该有大枕头、毛绒玩具、松软的棉被等物品，这些物品可能捂住宝宝口鼻，阻碍呼吸。对新生宝宝而言，铺着床单的硬质床垫、婴儿睡袋是更安全的选择。

4、临睡前别太兴奋

临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳，这样会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳，孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。

5、别轻易抱起来

夜间如果孩子出现「醒来」的迹象，不要轻易喂奶或者抱哄；如果超过 5 分钟仍哭闹，可以轻拍安抚，但也不要马上抱起来，尽量让 TA 自己入睡。

总之，在孩子出生 4 个月后，一旦养成了不良的睡眠习惯，再想纠正就难了。所以，一定要抓住黄金时间培养孩子良好的睡眠习惯。为了人生三分之一时间的高质量，拼了。

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