“中国式喂饭”正在削弱孩子的食欲，正确做法分三步走，值得借鉴

前几天有个一岁多的宝妈告诉我，说儿子好会吃，也好会拉，一天拉三次大便，她还特意形容，像大人一样拉很多。我说是不是吃太多了，她说宝宝食欲太好了，不给吃就嗷嗷叫，吃的饭量足足有一大碗，可能是吃得多拉得也多，宝妈这么解释也不无道理。

毕竟孩子是她自己的，我不可能告诉她，别让孩子吃那么多吧！

很多孩子的胃就是这么被“中国式喂饭”给撑大的，时间久了，不利于孩子的身体健康。

民以食为天，但不恰当的饮食习惯，不仅仅对孩子身体健康造成影响，还会让人无法体会美食带来的乐趣，使孩子食欲减退。

常见的几种“中国式喂饭”正在削弱孩子的食欲

看看你属于哪一种？

第一种：拿孩子没办法，只好允许孩子边吃边玩

生活中有超过60%的孩子是父母追着喂饭的，孩子走到哪里，家长端着碗跟在哪里喂饭。

有的为了让孩子好好吃饭，家长也是绞尽了脑汁，用玩具、iPad、电视来使宝宝安静坐着，然后家长边喂饭。

第二种：强迫孩子要吃完，或诱惑孩子要多吃点

“有一种饿，叫奶奶觉得很饿”，爷爷奶奶那一代人是挨饿受冻过来的，生怕孙儿们吃不饱，所以，他们最为明显的做法是：连哄带骗，想尽办法让宝宝多吃点。

“宝贝，过来再吃一口，吃完了我带你去玩。”

“不可以浪费粮食哦！”

哪怕孩子真的不想吃了，也变着法让孩子把剩下的全部吃完。

第三种：吃得太过精细，这样吃比较省心，还吃得快

宝宝咀嚼能力是个逐渐进步的过程，家长发现宝宝嚼不动，就打成泥，要么干脆经常吃流质食物，比如，面条、稀饭等等。这样吃得多又快，恨不得一碗辅食或一碗面，几分钟就个精光，这样家长特别省心又开心。

第四种：不让宝宝自己吃饭

家长不让宝宝自己吃饭的原因是：认为宝宝吃不好，会弄脏衣服，会浪费粮食。

有位学员告诉我说，他邻居家孩子7岁还要大人喂饭，已经习惯了，不喂饭就可以吃一个小时，这简直让人不敢相信。

长期被动式吃饭会给孩子带来哪些影响？

首先，会影响消化吸收，造成积食、厌食等问题

孩子的肠胃比较娇嫩，吃太多容易把胃撑大，给肠胃增添负担，让孩子产生厌食，不利于孩子身体的健康。很多孩子“积食”的问题就是吃太多造成的。

其次，剥夺了孩子动手能力，让孩子感觉到“我不行”

吃饭对孩子来说原本是个锻炼自理能力的好时机，由于家长的担心，便剥夺了孩子动手的权力，结果孩子就变得对自己吃饭失去了信心。这时候，孩子手闲着没事干，必须得通过边吃边玩，才能完成吃饭这件事。因此，还给孩子种下了一颗“我不行”的种子。

另外，还会导致注意力不集中，无法享受进餐的乐趣

有研究表明，长期体验“我不行”的孩子，会对自我的评价比较低，变得不自信。要想让孩子真正长大变自信，父母就要学会“放手”。

被动地让吃饭和主动地邀请孩子进餐，方法不同，孩子所感受到的，和所学到的东西也不同。

培养孩子良好的进餐习惯分三步走

这三步，主要指的是饭前--饭中--饭后。

第一步：吃饭前的仪式感

吃饭前养成洗手的习惯，边洗边唱儿歌，可以让宝宝爱上洗手。

1、餐前洗手：《洗手歌》

哗哗流水清又清，

洗洗小手讲卫生；

伸出小手比一比，

宝宝的小手最干净。

这个办法效果特别好，我女儿一岁多，我就是这么做的，给她准备一瓶小花泡泡洗手液，每次洗手都笑嘻嘻的，洗了还想洗，从来不会抗拒洗手，慢慢就养成了饭前洗手的好习惯。

2、为宝宝准备专属的碗和勺，佩戴防水的围兜或反罩衣。

3、餐前介绍，让宝宝知道今天餐桌上有哪些菜，是谁做的，这样更能激发孩子吃饭的兴趣。

生活处处都需要仪式感，孩子们在家吃饭也同样需要仪式感。在许多蒙特梭利幼儿园，孩子们经过长期的练习，他们不仅仅学会如何排队洗手，还认识了许多菜的名称、颜色、味道，懂得粮食的来之不易，也学会了如何感恩。

第二步：吃饭过程中的注意事项

• 请让孩子和爸爸妈妈一起吃饭
• 吃饭过程中不要指责孩子
• 父母不要做错误的示范
• 允许孩子“吃饭吃不好”

很多父母喜欢先把孩子喂饱，然后再自己吃饭，这样无法让孩子体会到一家人聚餐吃饭的氛围；也有父母习惯性地在孩子吃饭的时候指责孩子的种种不是，比如，“你不可以这样挑食，你不可以用手抓菜，一点都不讲卫生……”；吃饭过程中，还有的父母本身也有挑食习惯的，请注意不要在孩子面前做错误的示范。

允许孩子“吃饭吃不好”指的是，孩子还小的时候，由于手口无法协调，想自己吃，但有时会吃到头上、脸上，甚至桌上。请不要因为这个，而不让孩子动手吃了。要允许她有吃不好的时候，这个过程过去后，你会发现，宝宝吃饭的动作越来越娴熟，吃饭的样子也越来越可爱。

我的二宝目前一岁三个月，在她十个月的时候，我就教她自己拿勺子，一岁多的时候，她就已经会自己吃饭了。一开始，也是吃得满头满脸都是，现在吃饭的动作可灵活了。

所以，父母要做到，尽量在吃饭过程中，接纳孩子还不够好，相信孩子可以做到，并且多传递积极和鼓励的氛围。

第三步：吃饭后的工作

意大利的教育家蒙特梭利就提出，让孩子参与自己动手做家务，包括收拾餐盘，扫地等，这些都叫工作，会让帮助孩子实现自我价值感，从而培养责任感。

家长可以根据宝宝的年龄不同，鼓励宝宝自己动手擦嘴巴、解围兜、收拾收拾餐盘或自己的碗勺，大一点的宝宝可以让他饭后帮忙擦桌子、扫地等等。

孩子也有工作的需求，他虽然小，但也是家里的一分子，邀请他参与做力所能及的事，父母要懂得放手，让孩子学会自己吃饭，孩子在感受爱和归属的同时，也体会到“我能行”。

我是@灵动育儿，一位二宝妈妈，从事教育工作近20年，育儿路上，我们一起成长！感谢您的关注。

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