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本来可以成为女神的身材，却毁在了名牌包包的手里

互推小编
 

细节决定成败，塑形亦如此

作为一名女性，谁都想成为女神，一副傲人的身材，尽可能多的吸引到街上人们的目光。

相对来说，女人格外需要美，同时也更追求时尚。不管有没有好身材，选几件时下流行的新款服装是少不了的，与此搭配的也必少不了各式包包，各式名牌包包，往肩上这么一挎，别人没美，自己先美翻了。

包包除了可以搭配衣着，演绎时尚，更重要的是实用：装东西。化妆镜、描眉笔、粉底、防晒霜、纸巾、口香糖、小零食......还有钱包、钥匙、手机，倘若是业务部门工作或是爱读书的，还少不了笔记本和杂志书本，最后还需要塞入几包卫生巾，尤其是大姨妈来访的那些日子。

话说，这下可害苦了包包，肚子里竟然要塞进来这么多东西，再加上包包本身的重量，整个加起来足足有几斤重了，一些小哑铃也不过是这样的重量。

天天挂着一个哑铃在肩部，走在大街上，什么感觉。

为了防止包包的带子从肩部滑落，你会情不自禁的有提肩动作，久而久之，肩部接近脖子处的肌肉会变得异常紧张和发达，发达的肌肉会将这一侧的肩胛骨向上抬起。不声不响的，你就变成了一侧肩高一侧肩低的体态，也就是大家俗称的高低肩。

还有更严重的事情发生。通常哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。如果你是大包大袋的拥趸者，长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变，造成脊柱侧弯也是有可能的。

本来朝着女神方向去的身材，怎么可以这样被情无声息的被毁掉？听听我们给大家出的点子。

1、单肩包要经常左右互换，15分钟换一次，不要习惯性的用一侧。

2、如果实在不习惯另一侧，可以经常使用肘部提包。

3、使用背带较宽的包，防止过细的带子对肌肉、血管、神经造成勒压。

4、已经出现高低肩现象的，需要做一些训练加以矫正。

通过锻炼进行高低肩矫正之前，我们需要明白高低肩都有哪些肌肉参与了张力。高肩侧的肌肉（红圈处）：斜方肌、肩胛提肌（在肩部与脖子的拐角处，位于斜方肌下方深层）过于紧张和发达。

矫正办法一：舒缓高肩侧的肌肉群，按摩或抻拉放松斜方肌上束和中束，以及菱形肌（下图左图中脖子下方靠近脊柱的地方）

1）头部从高肩侧歪向低肩侧，进行拉伸。注意，不要用力过猛，以防拧伤肌肉和颈椎。按图中所示不同角度，各进行3分钟放松拉伸。

2）劲部后方靠下的菱形肌自己无法用手按摩，你可以找一个网球，用后背菱形肌的位置把网球挤压在墙上，来回滚动按摩放松。

矫正办法二：加强低肩侧肌肉力量训练。能过力量训练，可以使低肩抬高，不但可以矫正高低肩的问题，还能改善女生常见的溜肩体态。

1）低侧肩哑铃单臂侧平举，每组20个，练习2-3组，一周练习2-3次。也可以使用其它可以重物（矿泉水等）代替哑铃。

2）小重量单手提物耸肩。低肩侧手提小重量物体1-2公斤（或不提物体），单肩向上做耸肩提拉动作。每次20个，做3组。这个动作可以每天多做几次。由于是小重量，脖子旁边不会被练的又高又斜，也不会出现视觉上的溜肩。

姑娘们，上点心哈，包包虽美，但不要被包包毁了身材。

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