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你喜欢蒸桑拿吗?蒸桑拿的6大好处你了解吗

 

你蒸过桑拿吗?

许多热爱养生的小伙伴都爱蒸桑拿,下面小编告诉大家桑拿都有哪些作用。

1.等于在做有氧锻炼。

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德国专家表示,蒸25分钟的桑拿浴与中等强度运动一样累。

人们的心率和血压在蒸桑拿期间上升,与中等强度的自行车骑行效果类似。

桑拿对人体的压力度,和有氧运动相似。

2.有益我们的身体健康。

芬兰专家研究发现,桑拿浴能帮助我们调节心脏功能,会使迷走神经扩张,交感神经的张力下降,这即是身心得以放松的体现。

除此之外,研究同样证明,长期洗桑拿,有助于降低患上神经病的风险。

3.有助于对血压的控制。

东芬兰大学这位研究者还表示,与每周只洗1次桑拿的同龄人相比,和一周4次左右的人相比患高血压的概率要大一半。

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这是由于,在洗桑拿时我们体温升高,血管扩张,对血管功能可以起到改善作用;洗桑拿时会出汗因而失去了部分体液,有降低血压的功效;桑拿浴给人带来的身体上的放松感同样可以降血压。

4.提高自身免疫力。

波兰克拉科夫体育学院有研究者表示,15分钟的桑拿浴增加白细胞、淋巴细胞、中性粒细胞和嗜碱性细胞,这意味着免疫系统的功能被增强了。

5.改善了心脏功能。

芬兰专家在跟踪调查后,桑拿浴的时间越长、次数越多,死于心血管疾病的可能性就越小。

6.降低了卒中的风险。

东芬兰大学的研究者发现,与每周只洗1次桑拿浴的同龄人相比,每周进行四~七次洗浴的男女性参与者中卒中可能性会降低61%。

即使卒中风险的相关因素都受到了控制(例如体重的指数、糖尿病症、体力活动和饮酒),这些关联病症也会出现。

本期节目到这里就结束了,是不是还意犹未尽呢?没关系,欢迎各位在评论区和小编互动分享你的收获。

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