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OMG|许晴在高铁拿袜子当眼罩,帅噢

 

失眠面前,人人平等,怎么破?

前两天,许晴又登上热门微博,不过这次不是因为全新作品或街拍,而是热心网友拍到她在高铁上,用袜子当眼罩的瞬间。

一直以来,许晴是很多人梦想成为的模样。从未离线的少女感模糊了她的年龄,可与此同时,恰到好处的风韵又将岁月的积累展现得淋漓尽致。如今的许晴,俨然是操控岁月的高手。只是没想到,如今还能解锁她俏皮的一面。

如何在高铁上睡个好觉?看许晴为你亲自演示:下次长途出行,别忘偷学把墨镜装进行李当作必备单品,遮挡阳光的效果,相当贴心。

还是觉得灯光阳光刺眼,影响你睡美容觉的话,那就学着许晴找来车厢或机舱内的杂志替代剧本,遮盖住自己的眼睛,就地取材的小心机,要远程响起掌声。

如果你是那种睡眠很轻,一丁点光亮都不能允许的人,戴上眼罩吧!贴服的感觉和绝佳的遮光效果,催眠堪比安眠药。当然,随身戴眼罩的操作有难度或是大意忘带,别担心,围巾外套帽子统统利用起来。如果不介意,许晴袜子当眼罩的操作也可以啊!

睡个好觉,何止是在旅行中的愿望。最近,COCO发现办公室“睡午觉”的风气蔓延到有些失控。每到午饭后,浓浓的困意瞬间笼罩,大家纷纷开启“打盹五分钟,清醒八小时”的自救环节。即使连睡足八小时的周末,也逃不过困到变僵尸的套路。

不要一想到换季,就立刻联想到过敏和感冒,睡眠也是受害重灾区。造成换季睡眠问题的原因很多,罪魁祸首就是光照和温度。到底怎么破?来来来!今天划波重点。

光照时间变短

天天睡不好,很可能是夜长昼短做的妖。人体睡眠质量和日出日落的作息关系密切,举个简单的例子:冬天日出时间晚,早上七点还是一片漆黑,这时起床简直就是酷刑。相反,如果换到夏天同样的时间,虽然还是会生无可恋,不过难度降低很多。

之所以会这样,是因为褪黑素的功劳。夜晚,人体会加速分泌,帮你更快入睡,同时增加睡眠质量,让你在最短时间内体力满血复活。光照是褪黑素的天敌,白天阳光充足时,它的分泌会减少,如果晚上家里灯火通明,褪黑素会减缓分泌,最直接的表现就是睡得晚外加睡眠质量低,这就是第二天你浑浑噩噩的罪魁祸首。

睡前一小时,关掉所有屏幕,躺在床上看会儿书。也可以吃些褪黑素片,不过不要每天都吃,这会营养人体对褪黑素的正常分泌。白天多晒晒太阳也是极好的,能增加它在睡前的集中释放。

当然,也可以和许晴一样,戴上舒适的眼罩,远离光线,这样每天都能睡个美容觉了。

Morris & Co真丝睡眠眼罩

价格:169元

桑蚕丝材质不仅透气,舒适的佩戴感让你一不小心就忽略它的存在。附赠了收纳袋,旅行出差也能随身携带,贴心。

LEAH亲肤棉质遮光眼罩

价格:98元

超高贴合度不仅遮光效果好,也不会像被施法了紧箍咒一样,因为过紧而感到不适。对了,不起眼的蕾丝装饰,让你连睡觉时都能美美哒。

昼夜温差过大

最近的北京,天气正在做妖,中午还是17度艳阳高照,晚上就像跳楼一般跌到2度。十几度的温差不仅害得大家感冒,还顺便让睡眠质量跌至谷底。

“中午热到穿短袖,晚上冻得贴暖宝宝”,在这个乱穿衣的季节,睡眠质量也跟着一片凌乱凌乱,罪魁祸首就是你的被子出大问题了。盖厚被子,入睡时热到像在汗蒸;盖薄被子,被冻醒的时间比闹钟还准时。

寝具不只用来保温,它才是决定睡眠质量的狠角色。入睡后,体温逐渐降低,这就是很多人被“冻醒”的原因。被子内温度过高时水分流失,温度过低时身体启动的自我保护干扰睡眠,难怪你睡了也像没睡一样,无精打采。

之所以睡不好,还怪你太关注寝具薄厚,明明透气性才是关键啊!秋冬季节,羽绒被是最好的选择,它非常蓬松,不会让你有胸口碎大石的压迫感。同时,保暖性也不错,而优秀的透气性和吸湿功能,可以调节睡眠环境,这样你的床才不会变成螨虫的温床。

兰叙 全棉羽丝绒冬被

价格:229元

秋冬季的理想型被子就是它本尊了,轻盈蓬松,却有着极好的保暖性和透气性。再不用担心清晨被冻醒,抱着自己取暖了。

Day & Me 水洗磨绒冬被

价格:279元

被子表面的材质和触感,不仅亲肤,而且给人温暖的感觉,这不正是秋冬季节你最需要的吗?

The White Company 纯棉寝具

价格:242.94元

除了被子,寝具也不能马虎。纯棉或是天竺棉的单品,保暖透气吸汗,比如这一款。

暖气开太足了

冬天的空调暖气,大家总是下意识把它拧到最大求生,觉得只有这样才能避免被冻醒的噩梦,发生在自己身上。非常不幸地通知你:睡不醒的遭遇,都是你一手导演的。

适当的寒冷可以帮助睡眠,请相信自己的眼睛,谢谢!较低的温度帮助血管收缩,减缓血液循环,从而加速睡眠。反之,则会引起鼻塞,造成供氧不足,这就是我们经常一觉醒来,头疼外加昏昏沉沉的原因。

秋冬季的最佳室温是16-19摄氏度,所以你的电褥子和空调,让它们在睡前收敛一下。睡前15分钟,最好开窗通风几分钟,睡觉时打开加湿器也是极好的,只是不要把它放在床头。最后,睡前两小时不要运动和泡澡,虽然他们很舒服,但体温骤增对睡眠一点都不友善。

10/10 Hope 香薰加湿器

价格:350元

加湿的同时,加入一两滴薰衣草精油,对睡眠质量很有帮助。

Uriage天然减充血剂喷雾

价格:70.46元

酸碱度贴近人体体液,还加入了温泉水,丰富的矿物质可以减少鼻腔干燥,自然地增加鼻粘膜的防御能力。

就是酱紫,有什么提高睡眠质量的小心机吗?快留言给COCO。

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图片来源

Ins / 视觉中国 / 东方IC / 新浪微博 / Giphy

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