OMG｜许晴在高铁拿袜子当眼罩，帅噢

失眠面前，人人平等，怎么破？

前两天，许晴又登上热门微博，不过这次不是因为全新作品或街拍，而是热心网友拍到她在高铁上，用袜子当眼罩的瞬间。

一直以来，许晴是很多人梦想成为的模样。从未离线的少女感模糊了她的年龄，可与此同时，恰到好处的风韵又将岁月的积累展现得淋漓尽致。如今的许晴，俨然是操控岁月的高手。只是没想到，如今还能解锁她俏皮的一面。

如何在高铁上睡个好觉？看许晴为你亲自演示：下次长途出行，别忘偷学把墨镜装进行李当作必备单品，遮挡阳光的效果，相当贴心。

还是觉得灯光阳光刺眼，影响你睡美容觉的话，那就学着许晴找来车厢或机舱内的杂志替代剧本，遮盖住自己的眼睛，就地取材的小心机，要远程响起掌声。

如果你是那种睡眠很轻，一丁点光亮都不能允许的人，戴上眼罩吧！贴服的感觉和绝佳的遮光效果，催眠堪比安眠药。当然，随身戴眼罩的操作有难度或是大意忘带，别担心，围巾外套帽子统统利用起来。如果不介意，许晴袜子当眼罩的操作也可以啊！

睡个好觉，何止是在旅行中的愿望。最近，COCO发现办公室“睡午觉”的风气蔓延到有些失控。每到午饭后，浓浓的困意瞬间笼罩，大家纷纷开启“打盹五分钟，清醒八小时”的自救环节。即使连睡足八小时的周末，也逃不过困到变僵尸的套路。

不要一想到换季，就立刻联想到过敏和感冒，睡眠也是受害重灾区。造成换季睡眠问题的原因很多，罪魁祸首就是光照和温度。到底怎么破？来来来！今天划波重点。

光照时间变短

天天睡不好，很可能是夜长昼短做的妖。人体睡眠质量和日出日落的作息关系密切，举个简单的例子：冬天日出时间晚，早上七点还是一片漆黑，这时起床简直就是酷刑。相反，如果换到夏天同样的时间，虽然还是会生无可恋，不过难度降低很多。

之所以会这样，是因为褪黑素的功劳。夜晚，人体会加速分泌，帮你更快入睡，同时增加睡眠质量，让你在最短时间内体力满血复活。光照是褪黑素的天敌，白天阳光充足时，它的分泌会减少，如果晚上家里灯火通明，褪黑素会减缓分泌，最直接的表现就是睡得晚外加睡眠质量低，这就是第二天你浑浑噩噩的罪魁祸首。

睡前一小时，关掉所有屏幕，躺在床上看会儿书。也可以吃些褪黑素片，不过不要每天都吃，这会营养人体对褪黑素的正常分泌。白天多晒晒太阳也是极好的，能增加它在睡前的集中释放。

当然，也可以和许晴一样，戴上舒适的眼罩，远离光线，这样每天都能睡个美容觉了。

Morris & Co真丝睡眠眼罩

价格：169元

桑蚕丝材质不仅透气，舒适的佩戴感让你一不小心就忽略它的存在。附赠了收纳袋，旅行出差也能随身携带，贴心。

LEAH亲肤棉质遮光眼罩

价格：98元

超高贴合度不仅遮光效果好，也不会像被施法了紧箍咒一样，因为过紧而感到不适。对了，不起眼的蕾丝装饰，让你连睡觉时都能美美哒。

昼夜温差过大

最近的北京，天气正在做妖，中午还是17度艳阳高照，晚上就像跳楼一般跌到2度。十几度的温差不仅害得大家感冒，还顺便让睡眠质量跌至谷底。

“中午热到穿短袖，晚上冻得贴暖宝宝”，在这个乱穿衣的季节，睡眠质量也跟着一片凌乱凌乱，罪魁祸首就是你的被子出大问题了。盖厚被子，入睡时热到像在汗蒸；盖薄被子，被冻醒的时间比闹钟还准时。

寝具不只用来保温，它才是决定睡眠质量的狠角色。入睡后，体温逐渐降低，这就是很多人被“冻醒”的原因。被子内温度过高时水分流失，温度过低时身体启动的自我保护干扰睡眠，难怪你睡了也像没睡一样，无精打采。

之所以睡不好，还怪你太关注寝具薄厚，明明透气性才是关键啊！秋冬季节，羽绒被是最好的选择，它非常蓬松，不会让你有胸口碎大石的压迫感。同时，保暖性也不错，而优秀的透气性和吸湿功能，可以调节睡眠环境，这样你的床才不会变成螨虫的温床。

兰叙 全棉羽丝绒冬被

价格：229元

秋冬季的理想型被子就是它本尊了，轻盈蓬松，却有着极好的保暖性和透气性。再不用担心清晨被冻醒，抱着自己取暖了。

Day & Me 水洗磨绒冬被

价格：279元

被子表面的材质和触感，不仅亲肤，而且给人温暖的感觉，这不正是秋冬季节你最需要的吗？

The White Company 纯棉寝具

价格：242.94元

除了被子，寝具也不能马虎。纯棉或是天竺棉的单品，保暖透气吸汗，比如这一款。

暖气开太足了

冬天的空调暖气，大家总是下意识把它拧到最大求生，觉得只有这样才能避免被冻醒的噩梦，发生在自己身上。非常不幸地通知你：睡不醒的遭遇，都是你一手导演的。

适当的寒冷可以帮助睡眠，请相信自己的眼睛，谢谢！较低的温度帮助血管收缩，减缓血液循环，从而加速睡眠。反之，则会引起鼻塞，造成供氧不足，这就是我们经常一觉醒来，头疼外加昏昏沉沉的原因。

秋冬季的最佳室温是16-19摄氏度，所以你的电褥子和空调，让它们在睡前收敛一下。睡前15分钟，最好开窗通风几分钟，睡觉时打开加湿器也是极好的，只是不要把它放在床头。最后，睡前两小时不要运动和泡澡，虽然他们很舒服，但体温骤增对睡眠一点都不友善。

10/10 Hope 香薰加湿器

价格：350元

加湿的同时，加入一两滴薰衣草精油，对睡眠质量很有帮助。

Uriage天然减充血剂喷雾

价格：70.46元

酸碱度贴近人体体液，还加入了温泉水，丰富的矿物质可以减少鼻腔干燥，自然地增加鼻粘膜的防御能力。

就是酱紫，有什么提高睡眠质量的小心机吗？快留言给COCO。

⭐星标关注不迷路，想让COCO眼熟你只需两步：

快把时尚COSMO设为星标，让COCO带你行走时髦江湖~

图片来源

Ins / 视觉中国 / 东方IC / 新浪微博 / Giphy

时尚COSMO原创内容

未经授权，禁止转载

如需转载，请联络我们获取版权

喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]

互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/34201.html