妈咪独家发明的产后塑身方法，树袋宝宝为大家一一整理
收到了许多妈咪的来信，见识了很多妈咪从自己亲身实践中总结出来的独家秘方，我们不妨共同借鉴一下。
瞧一瞧这些妈咪们的独家瘦身秘籍。
局部减肥运动
张雪
所在地：辽宁辽阳
身高：1.60M 孕前体重：52.5KG 分娩前体重：142斤 ，分娩后体重：130 斤，目前体重：105斤。
状态描述
记得我在产后初期，体重曾烦恼地涨到142斤!仅腰围就达到了二尺八寸五，这对于身高只有1.60M的我来说，简直是太胖了。现在我想起来了，我能在两年多的时间里恢复到原来的体重，这与我锻炼的方式有很大的关系。
“独家”妙招——局部减肥运动
以下是我成为新妈妈三年来学到的一些东西，以及这些年来我经历了多次失败后总结出来的成功经验，这其中最大的一个优点就是不必费尽心机地节食。
1.下腹部减脂运动
除了每天做40个仰卧起坐外，还要抽出时间做大量的收腹运动，其具体方法是吸气——收腹——憋气——吐气——放松，该方法无论站，坐，走路，躺，几个链接起来最佳间隔时间是5秒，坚持才会有效果，此种方法对腹部的减脂有很好的效果。
2.上腹减肥运动
每天平躺在床上时，双腿并拢，脚掌绷直，向上伸，直至伸到与身体成直角时停止，然后保持姿势静止不动，持续时间为自己坚持不住时，一般每天练习半个小时左右效果最佳。
3.瘦腿运动
这种运动是以瘦腿为主的全身心轻松减肥法，即跳舞法，此法轻松而简单，可边做家务边做。具体方法就是双腿随快节奏音乐逐个做原地踏步运动，上身、后背、腰、胳膊可同时做随意伸展与摆动，具体时间依个人情况而定。
“独家”妙招——对大鱼大肉说“NO”
怀孕时，饮食与平时相比没什么太大的变化，只是增加一些水果、奶制品及鱼类。
坐月子期间，很多产妇会忌口，还有的吃很多热量很高的食品，我从不这样做。
生完宝宝，还在产房观察，先生就托护士拿来了玉米棒给我吃（要是在老家，那是绝对不可以的）。
整个月子里，我很少大鱼大肉地吃，也不食补品，只是每餐喝碗靓汤，吃些瓜果蔬菜。
因为是夏天，我特别地爱喝西瓜汁（要放在温水里温一温），晚上的点心就喝杯热饮料或热牛奶。
[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]
互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！
如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/34791.html
相关文章
-
阅读本文前，请您先点击上面的“关注”二字，可以快速订阅我们的最新内容，感谢支持电动自行车按照外观划分的话，可以分为豪华款电动自行车、简易款电动自行车，其中简易款也
-
刚睡着就被嘤嘤声吵醒，吃顿饭的工夫腿上多了好几个包……夏天来了，我们的“老熟人”蚊子也来了！穿着轻薄的时候，总免不了突然被它咬一口。家庭减少蚊虫孳生的方法有哪些？
-
-
阅读本文前，请您先点击上面的“关注”二字，可以快速订阅我们的最新内容，感谢支持11月以后，国内各地气温开始显著下降，很多家长都心疼自己的小孩，不愿意让孩子们冻着。不少
-
夏天来了，我们的“老熟人”蚊子也来了！穿着轻薄的时候，总免不了突然被蚊子咬一口。长久以来，人类一直在和蚊子“斗智斗勇”，却始终“防不胜防”。防蚊不仅要有耐心，还需
-
您在阅读前请点击上面的“关注”二字，后续会为您提供更多有价值的相关内容，感谢您的支持。电动三轮车是老年人很青睐的一种代步工具，不过，电动篷车的价格比较贵，基本上都
-
阅读前，先点击上面的“关注”二字，感谢您的支持，我们将为您带来更多有价值的内容低速四轮电动车市场有两大消费群体，其中使用最多的是老年人，其次是28-35岁接娃的年轻家长，
-
NO.1 享誉澳洲50年的驱蚊品牌AEROGARD，曾为保护英女王免受蚊虫滋扰而名声大噪，成为《爸爸去哪儿》萌娃安吉的出游常备好物，在《音乐大师课》等人气节目也有它的身影。采用屡获权
