关爱我们的耳朵，避免听力损失，从现在做起

互推小编 2023-05-08

听力正常，对我们来说非常重要。如果听力损失，我们的生活质量将受到严重影响，那么如何关爱耳朵，避免听力损失呢？

预防耳朵进水

外耳道是自耳甲腔深处的外耳门向内侧延伸到鼓膜的弯曲管道，深达2.5～3.5cm，外耳道内的耳毛及耵聍具有防虫、防尘、防水和保持空气温暖的作用。在游泳、洗头、洗澡时如耳朵内进水，处理不当，会诱发急性外耳道炎，一旦治疗不及时会降低听力。特别对鼓膜穿孔的人，极易导致中耳炎的发生，引发渐进性的听力损害，治疗起来也非常痛苦。那么，一旦外耳道内进水了该怎么办呢？应立即侧耳单脚跳，让水流出或用棉球棍轻轻放进去把水吸出来，甚至可以使用电吹风将耳内的水分蒸发。

远离噪音源

如机器轰鸣声、KTV等长期持续的噪声刺激，会引起噪声性听力损失。限制暴露时间以及佩戴听力保护设备（如防噪耳罩）是预防噪声性听力损失的有效措施。

正确使用耳机

使用耳机时，应遵循“60-60-60”的原则，即音量低于最大音量的60%，使用耳机时间不超过60分钟，外界环境的噪声不高于60分贝，可有效减少对内耳的毛细胞的损伤。毛细胞为感受机械波刺激的感觉上皮细胞，其作用是帮助我们感知声音，而它们的数量在出生时已经固定且没有再生能力，一旦损伤，会带来不可逆的听力损害。长期不恰当地使用耳机行为还包括：睡觉时佩戴耳机、长期煲电话粥、使用入耳式及劣质耳机。从现在开始改变不良用耳习惯，可在一定程度上远离听力损失。

避免服用耳毒性药物

引起耳聋的原因有很多，包括遗传、外伤、疾病( 腮腺炎、流行性感冒、伤寒、脑膜炎、糖尿病、自身免疫系统疾病)等。此外，煤气中毒、噪声刺激、出生时缺氧等因素也能导致耳聋。已经发现的耳毒性药物有百余种，最常见的有庆大霉素、链霉素、卡那霉素、万古霉素、红霉素等多种抗生素，还有水杨酸类制剂、速尿等强利尿剂以及奎宁、氯奎等抗疟疾的药物。慎用或禁用损害听神经的药物，用药之前应仔细阅读药物说明书或向医生、药师询问是否具有耳毒性。

孕妈妈少去人多场所，控制好情绪

预防儿童耳聋应从母孕时开始。孕妈妈需避免到人多嘈杂的场所，以免感染病毒性感冒、腮腺炎、脑炎等疾病诱发耳聋，同时应尽量避免接触X射线。情绪过于激动、暴怒也是诱发突聋的重要因素，当人的情绪发生剧烈波动时，体内的交感、副交感神经会失去正常功能或发生功能紊乱，从而导致内耳听神经缺血缺氧而引发耳聋。所以孕妈妈要保持情绪稳定。

养成良好的用耳习惯

不要随意掏耳朵。外耳道的分泌物可随吃饭、说话而自行脱出，若我们自行掏耳朵容易引起耳道壁损伤，伤及中耳和内耳，引起不同程度的听力减退，甚至耳聋。当耵聍过多时，可请医生解决。

大多数人在擤鼻涕时，同时捏闭双侧鼻腔进行用力，容易将鼻腔分泌物驱入邻近器官，诱发中耳炎、鼻窦炎等。正确的姿势应该是上半身稍向前倾，将纸巾覆于鼻上，压住一侧的鼻翼堵住鼻孔，朝另一侧鼻孔缓缓往外呼气，挤出鼻涕，然后重复以上步骤轻柔地擤出另一侧的鼻涕。

积极治疗慢性病

要积极治疗糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，延缓老年人听力减退的速度。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，时常捏耳、按摩耳廓颈后发际两侧凹陷处的风池穴等，可改善内耳的血液供应。

避免压力过大，作息规律

在压力面前学会自我调适和减压。长期精神压力过大、生活作息不规律常诱发突发性耳聋。应合理安排作息，尤其不要熬夜。

定期检测听力

建议年龄大于50岁的人每年进行听力检测，以观察自身的听力情况。发现听力问题，早诊断、早干预、早康复，让我们永远拥有健康听力！

作者：陆军军医大学第一附属医院护士李巧

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