正确挑选办公椅，拯救你的腰椎、颈椎！

互推小编 2023-04-18

（央视财经《消费主张》）对于办公椅，有人做过统计，如果按一生工作40年计算，那您坐在上面的时间约为8万小时。那么，对于我们普通消费者来说，该如何挑选到适合自己的办公椅呢？更重要的是，有了一把好椅子后，您真的会调节使用它吗？

高女士是一家公司的前台接待，她每天的工作就是见到客户进门的时候，站起身来礼貌地打招呼，等客人离开后再坐下，像这样每天都要反复很多次。高女士总是感觉不舒服，这种感觉就来自她坐的这把办公椅。

跟高女士一样，作为编辑的邵女士也对自己的办公椅不满意。她告诉记者，自从大学毕业从事这份工作以来，她每天都要坐在这把椅子上长时间面对电脑办公。但刚刚才过去两、三年，她就感觉自己的腰椎和颈椎在隐隐作痛了。

从事会计工作的童女士，因为上班时都是长时间坐在办公椅上，每天回家后就感觉很不舒服。后来实在疼痛难忍才去医院，医生诊断她已经得了颈椎病。

有不少的办公族，像高女士、邵女士、童女士那样，或多或少都在为自己的办公椅所困扰。既然每天都要和自己的办公椅亲密接触8个小时以上，那么有没有适合办公族的椅子呢？我们《消费主张》记者决定到市场中去进行寻找。

您真的会选购办公椅吗？

这里是浙江杭州的一家大型商场，记者看到，各种款式的办公椅还真不少，各种材质，各种款式，价格从几百元到几千元甚至上万元都有，那什么样的椅子最适合普通办公一族长时间办公呢？

按照销售人员的话，一把合适的办公椅，要具备三个特点——能转动、可调节高度，还有就是在椅子腰部要有一个腰靠。那么，有这三样就算是一把好椅子了吗？

商场中几位消费者正在挑选椅子，那么他们又会觉得好的办公椅应该具备哪些条件呢？

在这位消费者看来，坐着舒服，是挑选椅子的关键。但舒服的感受，因人而异，张三坐着舒服，李四未必满意，那在这方面有没有更专业的人能提供权威的指导意见？

浙江省家具与五金研究所，是专业从事办公家具和办公椅的检验检测权威机构，并且还是《办公家具办公椅》的行业标准主要起草单位。

在这里记者找到了钟文翰主任，她告诉我们，挑选办公椅可不是一件容易的事，对大多数人来讲，眼睛看到的其实未必跟实际功能相符，这里面还有着人体工程学的因素。

钟主任说，可以通过几个试验，来让消费者认识办公椅的复杂程度。

钟主任和我们邀请来10名消费者进行体验，在这间体验室内，一共摆放了30把不同样式的椅子，钟主任按照椅子的特点分成三排。第一排是不带调节功能的座椅；第二排是可调节的椅子，但不带头枕；第三排也是可调节的椅子，而且带有头枕。

首先让我们先模拟消费购买场景，让体验者先观察椅子外观造型及体验椅子各项功能，并用手里的三枝花，选出这30把椅子中自己认为最舒适的3把椅子。

根据票数显示，这款价格在12800元的椅子得分第一（9票）；这款价格为380元的椅子得分第二（7票）；这款1999元的办公椅得分第三（5票）。其它的椅子，并没有受到太多人青睐，票数均低于5票。

那么这种仅凭外观就购买的办公椅靠谱吗？钟主任说，非常不靠谱！选办公椅的时候，千万不要因为外观而忽略了实用性和舒适度。

钟主任接下来请大家进行下一轮实验。

当这10位体验者蒙上眼罩后，钟主任在不告诉他们的情况下，悄悄将10把办公椅的顺序进行了调整。然后请体验者依次坐上去体验，选择他们认为最舒服的椅子。那么他们坐得最舒服的椅子，和光凭外观判断选出来的最舒服的椅子，是相同的椅子吗？

第二次体验后我们发现，这次投票结果跟第一次仅凭眼睛看并不一样。

在第一轮中排名前两位的椅子，这一轮中票数都仅为一票。而这把在第一轮中得票第三的椅子，竟然现在得票第一。

钟主任介绍说，大多数消费者在挑选椅子时，往往看重的是椅子外观造型和瞬间坐上去的舒服体验感。在办公室里，我们一般处于长期久坐状态，而购买时，瞬间体验到的舒适度其实和长期使用的舒适度是区别很大的。

钟主任接下来进行了更为专业的测试。

这些仪器设备，是压力分布传感系统，能够对不同椅子的座面体压分布进行测量，判断出不同椅子的座面设计是否合理。

如果测试出的数值高于3.0N/cm²，那么说明这把椅子的座面并不适合长时间久坐。

测试人员邀请两名体验者坐在带有压力分布的椅子上，并为他们调整到最舒适的坐姿。

测试完成后我们看到，这把价格380元的椅子，在第一轮外观测试阶段得分曾经排名第二，但在压力分布测试下竟然超过标准数值2倍，并不适合长时间久坐。

测试人员分析，这把椅子的椅面是硬塑料材质，当人们坐上来后，不能像其他软包椅子那样把压力分布均匀。而是过于集中在接触点上，导致压力明显增大。但是，也不是说所有的软包椅，都是理想的好椅子。

测试人员：这把椅子测试出来，虽然它是软包的，但是测试出来结果并不理想，为什么呢，因为很有可能是它的密度，就是泡沫的密度比较地小，所以它无法起到承托作用。

测试人员告诉我们，从长时间坐在椅子上办公来看，单单考虑臀部受到的压力是远远不够的，还要考虑颈部、腰部、以及背部长时间处于紧绷状态时所带来的影响，这些都可以通过专门设备测量出来。

这台设备就是专门测试肌肉疲劳程度的表面肌电图仪，它可以通过采集颈部、腰部、背部的电学信号，分析出肌电幅度，从而得出肌肉的疲劳程度。

那么，这些椅子中哪个才能帮助人在长时间的坐姿中，有效减少肌肉疲劳度呢？

我们将信号采集器粘贴在测试人员颈部、背部、腰部等较易疲劳的肌肉上，测试人员分别试坐10把椅子30分钟以上，每次换椅子时都保证肌肉充分放松。

测试人员：这把椅子明显感觉到背是空着的，没有承托，然后腰是空的，背以上也是空的，而且椅背有点硌，感觉不是非常舒适。

测试人员：这把椅子没有头枕，感觉到肩颈部分没有得到充分承托，这把椅子待会儿迟一点看一下数据，可能会有些差距。

试验完成后测试人员将本次测量结果进行排序。这款椅子在之前外观测试中仅仅获得了1票。从波形图我们可以直观的看到，这把椅子相比这把价格300元的椅子明显要平缓得多。那么为什么会出现这样的情况呢？

钟主任告诉我们，在这半小时的时间里，这把2100元的办公椅由于独特的设计，能够让测试人员的肌肉呈放松状态。

而这把300元的椅子，由于没有可调节的部位，并且不具有头枕等功能，使背部无法得到有力依托，导致测试人员背部一直处于紧绷状态。

钟文翰浙江省家具与五金研究院副主任：选择一张好的椅子，应该要做到能够给予身体各个部位有效支撑，缓解各部位局部压力。我们本次试验是从坐面和背面两个方面，通过专业的仪器设备进行了选择评估，得出了具有这些人体功效设计元素的椅子，实际上是更适合人们长期办公使用的。

更适合办公使用的办公椅！

按照钟主任讲的，具有人类工效学元素的椅子更适合长期办公使用，也就是我们常说的人体工学椅。那么，这种椅子的设计原理是什么？什么样的人体工学椅才是长时间坐着舒服的呢？

袁国飞，已经从事办公椅设计研发工作15年，目前是浙江某家具企业的工程师。

袁国飞说，椅子表面设计最好是要有弹性的，并且能够透气，这样可以保证消费者坐在上面既感到舒适又不会觉得闷。

另外办公椅椅背的舒适程度也至关重要。人们每天处于工作状态时，并不总是处于一个固定坐姿。有时身体向后依靠、左右摇晃、甚至左右转身时，都需要椅背给予身体支撑。但是如何确保消费者在不同角度都会靠到椅背上呢？

袁国飞告诉我们，其中的秘密就是靠背与椅子连接的零件。这个零件可以根据人体不同的姿势进行相应改变，保证不同角度的变化。

吴哲，是上海一家办公椅生产企业的研发工程师，有着丰富的人体工学椅设计经验。

在吴哲的桌子上，记者看到正摆放着3个办公椅扶手，扶手对于椅子来说又有什么样的作用呢？

吴哲介绍说，在人们倾仰休息的时候，可以通过扶手长度的调节来使手肘有个倚靠。同样在人们伏案操作的过程当中，通过扶手的前倾，来让手肘有所支撑。包括扶手的高度调节和角度调节，可以使各种不同体型的用户都能达到最佳的办公姿势。

记者通过市场调查了解到，目前市面上有许多办公椅都声称自己是人体工学椅，宣称能做到对身体各部位进行有效支撑，缓解压力，保护健康。

但南京林业大学人类工效学研究所的申黎明教授提醒消费者，对于市面上的这些所谓人体工学椅，一定要反复试坐感受，而不要被它的噱头所误导。

申黎明南京林业大学人类工效学研究所所长：目前大部分普通职员办公椅，在前倾坐姿情况下，不能对人体的腰、背部提供有效支撑，这是影响坐姿舒适性和办公疲劳的一个重要原因。

申黎明教授也是浙江省椅业产品质量检验中心特聘专家，他告诉我们，虽然现在一些办公椅能够减少消费者在长期办公中带来的疲劳，但是就工作特性而言，大多数人都保持前倾坐姿状态，在这个时候背部通常是无法得到有效支撑的。

申黎明南京林业大学人类工效学研究所所长：现在我们的办公椅当前倾的时候，它没法或者是很难对腰、背部提供有效支撑，这样的话呢，工作的时候人的腰、背部肌肉容易疲劳。

为了能直观看到不同坐姿下脊柱呈现的形态，申教授决定用专业仪器为我们扫描两种坐姿成像图，一种是只能简易调节的办公椅，还有一种是具有多功能调节的办公椅。

从画面中我们可以看到，只能简易调节的办公椅前倾和后仰两种坐姿，腰、背部均呈现后凸坐姿。

而具有多功能调节的办公椅，在后仰坐姿中腰部呈现S型坐姿，但是前倾过程中腰、背部依旧呈现后凸坐姿。

而理想状态下的办公椅，无论是前倾还是后仰，身体脊柱应该都能够保持S型的坐姿。

申黎明南京林业大学人类工效学研究所所长：压力分布图，我们可以看到这个红色的区域还是比较大的。

申黎明南京林业大学人类工效学研究所所长：然后换一种姿势，往后（靠），我们可以看到这个受力情况发生了变化，坐骨结节附近红色区域进一步减少，也就是说臀部的受力减少了，这部分压力到哪儿去了呢，就是转移到背部上去了，背部的靠背承担了相当一部分压力。

申黎明南京林业大学人类工效学研究所所长：我们现在模拟一下。比如说如果背部给一个支撑，那么在前倾坐姿下，我们可以看到这个坐面体压分布是这么一个状况。

申黎明南京林业大学人类工效学研究所所长：如果是没有支撑，我们就看到坐面这么大一块红区。

经过几次测试，我们看到简易调节的办公椅无论是前倾还是后仰，红色区域都很集中。且面积较大。

而这款多功能调节的办公椅在后仰状态下，红色区域较少，但是前倾状态红色区域就较为明显了。

申教授告诉我们，人们在后仰过程中，腰、背部是会分担一部分来自臀部的压力的。如果前倾过程中腰、背部没有支撑，臀部就会受到很大的压力。但目前市场上还缺乏满足人们长期前倾办公的人体工学椅。

如何调节人体工学椅？

记者在采访调查中发现，不少消费者虽然已经使用到了人体工学椅，但对于如何调节却存有不少疑问，大多数人甚至不知道该如何把椅子调节得更合理。

饶培伦，清华大学工业工程系人因与工效学教授，他告诉我们，即便挑选到一把好的办公椅，也要注意正确地调节它。为了让我们容易记住，饶教授还传授给我们一个口诀——“高度匹配，支撑到位，移动不累。”那么，这12个字口诀又代表着什么意思呢？

饶培伦清华大学工业工程系人因与工效学教授：首先第一个，可调节的是坐垫本身的高度，再其次可以调节的是扶手的高度，然后可调节的是坐下来的时候，我们的靠背前、后、倾斜的角度，除此以外，还可以调节的是肩膀、头部支撑的部位，这是最基本可以调节的几个部分。那么比较舒适、合理的高度是大腿跟小腿形成的这个角度，略小于90°。

饶培伦清华大学工业工程系人因与工效学教授：从侧面来看，可以看到前臂、大臂的角度大约是90°。

饶培伦清华大学工业工程系人因与工效学教授：那么正面来看双臂、手臂跟身体的角度大概是10°左右。这是一个比较理想、舒适的扶手的高度。

饶教授说，椅面高度、扶手高低，是最基础的调节，另外调节时还要注意腰部、背部、肩膀以及头部都要有依托，从侧面看是要成S型的曲线。另外他还告诉我们，很多人在使用椅子时会有两个常见误区。

饶培伦清华大学工业工程系人因与工效学教授：如果把办公椅当作摇椅来使用，根本不是我们所说的可调节主要的目的，如果不停地晃来晃去，这样的改变对于腰部，或者其它部分反而造成更多伤害，即便有了最合适、最好的办公椅，长期工作也需要调整姿势。如果久坐对身体并不理想，如果坐了一小时应该站起来活动最少三分钟，走一走，让血液能够循环，已经比较僵硬的身体的一些部位，能够活动，得到放松。

关于办公椅的消费主张

对于不能调节的椅子，最好在后腰位置添加护腰靠垫，能够有效缓解腰部压力。

对于人体工学椅，椅子的可调节范围越多越好，可调节幅度越大越好。

选购办公椅，不要过于注重产品外观，要长时间坐在上面使用一下，再决定是否购买。

4月14日19：28央视财经频道CCTV2《消费主张》播出《消费测评：挑选一把合适的办公椅》，次日10:12重播，敬请关注！

（本文编辑：魏园园）

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