能打比赛就不花钱请教练了？请收下这六种网球自学方法！

互推小编 2023-05-10

最近两个月以来，我在网球之家微信公众号写了一些文章。之所以最近写得比较多比较勤，最主要原因就是受疫情影响，工作和生活都比较闲，再加上我一向喜欢思考总结，读书时必定会圈画、批注，读完还要写几篇读后感。读了阿加西的自传，我根据之前的圈画、批注，整理写出了一系列关于阿加西的文章。

与读书相类似，我学网球时也喜欢边练边思考，练完之后还要写练球心得。学网球8年以来，我记了几万字的练球笔记。受新冠肺炎疫情影响，2月初以来我宅在家无事可干，就把这些练球笔记拿出来整理，又写了一系列关于网球技战术的文章。

这些文章发出来之后，有赞同的也有反对的，有人觉得对自己有启发有帮助，也有人说我这些文章净是一些正确或错误的废话，还有人善意提醒我说，别因为有些能力自己达不到就以为别人也做不到。

无论是表扬还是批评，我都欣然接受，最起码说明提意见的球友还是认真读了我的文章了。

我曾经说过，人过了青春期就会形成自己的三观，成年人是很难被别人说服的，改变一个人固有的看法或观点是很困难的，除非他自我改变。每个人的观点都是基于他过往的经历和现在所处的位置，他赞同你的原因在于你们之间有一些共通之处，他反对你的原因在于你们之间没有共通之处。只要不涉及大是大非，无论赞同还是反对，其实并无对错之分。从某种意义上来说，大家之所以对网球有不同见解，实质上区别仅在于某一种方法或技术适合不适合自己罢了。

人生就是选择，不同的选择造就不同的人生。说到网球，我们最常面临的选择就是，多练球还是多比赛？

对于这个问题，在很多人看来并不是问题，有相当一部分业余网球爱好者花在比赛上的时间是远远大于练球时间的。比赛好玩啊，有趣味啊，再说了，练球还要花钱花时间请教练，自己哪有那份闲钱闲工夫啊？找几个水平差不多的球友在一起玩玩不挺好的吗？

确实如此。不过，比赛打多了之后，你或许偶尔对自己粗糙的技术、一而再再而三犯的错误心生怨恨，若是遇到稍微正规一些的比赛，也可能为平时不努力练球而心生悔意。自拍时，还可以用美颜欺骗一下自己，可若是看到自己打球的视频，很多人怕是连杀了自己的心都有。

大家都知道提高球技最好、最简单的方法就是练多球，可实际上并没有几个人愿意专门花时间去练多球。因为，练了一阵子多球似乎并不能使自己变好，或者说对提高比赛成绩也并无帮助。人们总是习惯从功利的角度来思考和决策，既然练多球并不能给我带来可见的好处，那干嘛还要去做呢？再说了，打比赛也能不断提高啊！

事实上，练多球并不一定能帮你达到理想中的目标，但绝对能让你更加接近目标。而比赛中的情况千变万化，再加上节奏太快，又不会有人及时纠正指导，因此，打比赛对提升技术的帮助其实并没有你想象中那么大。如果你善于计算盈亏，精于权衡利弊，那相信你一定不会把打比赛作为提高自己技术的首选方式。

据我观察，大多数成年人在开始接触网球的时候，都是花钱跟着教练学的，在掌握基本的正反手和发球之后，就走上了打比赛消遣娱乐的路，鲜少有人再回头重新请教练了。比赛打多了之后，就会发现自己还有需要调整改进的地方。这个时候，如果你不愿意再花钱花时间请教练，那就不妨试试我总结出来的以下六种自学方法。

第一，在你的球友里找技术动作较好的人陪你一起练。清华大学黄万里教授生前曾叮嘱其儿女说，“遍访名师，勿泥于一校。”一直跟着某位教练学其实并不必要，你完全可以多向比你打得好的球友请教。这位球友或许并不是很优秀（事实上你很难找到非常优秀的球友），但却可以让你先有一个参照，在他身上找出一点值得模仿的地方，然后照着他的动作学，这是最便捷的途径。在练习内容方面，或许你要改的地方有很多，你不能奢望很快就发生天翻地覆的改变。相反，你需要一点一点地学习调整，专门花时间只学习调整某一个很小的方面。相信我，你不可能同时改掉几个坏毛病，你只能一丁点一丁点地改变。

第二，减少底线对拉，减少底线对拉，减少底线对拉。重要的事情要说三遍。除了教练，你很难找到回球很稳定的球友来陪你练球。“三个臭皮匠赛过诸葛亮”，你们或许都是三脚猫，却可以互相交换着喂球，喂固定的点，喂一个正手一个反手，喂一个正反手之后再喂一个中前场，或者再接着喂一个网前截击高压，喂球的组合有很多种，这几乎不需要教练就可以两个人共同完成。

第三，对墙打。实在找不到人的时候，你就找一堵墙对打，墙是最好的练球伴侣，因为它不会不回球。另外，墙是一位“忠厚老实”的伴侣，你打给它好球它也会回给你好球，你打给它差球它也会回给你差球。对墙打可以让你更加努力地控制好球，否则你的节奏很快就会被破坏。就算是为了偷懒少去追着捡球，你也应当努力认真打好每一球。

第四，拍视频。买一个带三脚架的自拍杆，用手机把自己练球的视频拍下来，我就是这么做的。某宝上带三脚架的自拍杆不到200元钱，旅游时还能带出去自拍，这个钱绝对花得物超所值。拍了视频之后就要认真看，将自己与职业球员练球视频进行比较。不怕不识货就怕货比货，一比较你就能发现自己的问题，从中先挑一个最大的问题改起。另外，你可以把视频保存在手机上，遇到好的教练或高手，你不妨把自己视频拿给对方看看，请他提出调整的意见建议，相信大多数人还是愿意指导你的，而且这又不收费，别不好意思。

第五，多和水平高的人练球。虽然你会被打败，虽然你会比对方多一些失误，但你会打得更努力，思考得也更多，跑得也更多，这可以大大提高你的水平。我之前说过，长期在一起打球的人，水平会慢慢接近。你与高手打，你的水平会得到提高；你与不如你的打，你的水平可能会下降。这也是我学球练球8年来的一个切身感受。

第六，在比赛中多用弱项。平常打得玩的比赛，输赢可能并不太重要，你可以利用这些机会多打打自己的弱项。比如，你的反手比较弱，那就不要总是在反手位侧身改用正手打，而要尽量试试用反手击球。弱项用多了之后，你慢慢就会觉得并不那么难打了，技术和自信就是这样慢慢得到改善和提高的。

另外，我之所以强调自学，并不完全是基于省钱省时的目的。我们在小学时，确实需要紧紧跟随着老师，到了中学就可以尝试自学，而到了大学之后，可能更主要在于自学。我想，学网球的历程和道理也应该大致如此。事实上，最优秀的学生从来都不是老师教出来的，更主要是凭着自身出色的天赋和后天不懈的自我努力达成的。

马斯洛的需求层次理论认为，人的需求从低到高依次分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求等五种需求。联系到学网球方面，我觉得网球爱好者从低到高依次也有技术需求（会打球）、战术需求（知道怎么打球）、比赛需求（知道怎么打比赛）、尊重需求（尊重网球有关的规则及对手）和自我实现需求（让自己融入网球、享受网球）。毫无疑问，处于需求顶端的都是自我实现需求，而这种需求主要靠自我学习、自我调整、自我革命来完成。