特定锻炼帮你记起钥匙放在哪

互推小编 2023-05-11

多年来的研究表明，一次锻炼就能改善记忆力，而长时间的经常锻炼不仅能提升记忆力，还有助于预防未来出现记忆力问题。

据美国《纽约时报》网站近日报道，经常锻炼有很多好处，这不是什么秘密。它能防止患上糖尿病和心脏病等慢性病，在某些情况下还能改善心理健康。但它对记忆力有何影响？锻炼计划能帮助你记住昨晚球队比赛的成绩、你与另一半的第一次约会是在哪里，以及你把钥匙放哪儿了吗？

这是有可能的。美国达特茅斯学院最近的一项研究则重点关注，不同的锻炼强度是否会影响不同类型的记忆。

探究经常锻炼与记忆力之间关系的一大挑战是，变化难以测量。令问题进一步复杂化的是，其他许多因素——比如久坐办公室或长期睡眠不足——也在影响记忆力。此外，记忆还分为不同类型——比如一个人可能经常找不到钥匙（空间记忆较差），却很擅长记住人们的出生日期（语义记忆较强）。

活动追踪器为上述挑战提供了一个解决办法。在最近发表在《自然·科学报告》杂志上的一篇论文中，研究人员考察了113名参与者一年中的活动追踪器数据。参与者还完成了一系列记忆测试，比如回忆一篇短篇小说的细节、回忆空间细节、背外语词汇和随机单词列表等。

报道称，这项研究把参与者整整一年的活动模式信息——包括运动量、锻炼强度和频率——与他们在记忆测试中的表现联系起来。而此前的研究通常是通过参与者自己报告的数据来跟踪其活动模式，可靠性低，因为人们往往低估自己久坐的时间，记错总体活动水平。

研究报告作者之一、达特茅斯学院教授杰里米·曼宁及其同事发现，与久坐者相比，活动量较大的人的记忆力整体而言更好一些。他们还发现，参与者在哪种记忆测试中表现更好，会随锻炼强度的不同而有差异。

例如，进行轻度到中度活动（比如经常散步）的参与者的“情景”记忆力较好。曼宁说，可以把“情景”记忆想象成“思想的时间旅行”，或者是记住日常生活细节的能力——比如在咖啡馆与朋友会面的情景。

经常进行强度较大锻炼的人，比如跑步或跳HIIT操，更有可能在空间记忆方面表现较好。空间记忆是记住物体位置或方位的能力，例如你把钥匙放哪儿了。

研究人员说，需要进行更多研究来验证这些关联，并确定是什么导致了存在这种关联。

未参与这项研究的艾奥瓦大学认知神经学家米歇尔·沃斯说，“我们越多地把日常活动模式与认知表现联系在一起，就会越深地思考自己应该采取什么样的生活方式”，比如一整天的活动量以及睡眠模式。

曼宁博士及其同事希望后续进行对照实验，以确定为什么特定锻炼可能影响特定类型记忆。

也许有朝一日，会有某种类型的锻炼最终能帮你记住：钥匙放在哪儿了。（编译/裘芳）

来源：参考消息网

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