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怀孕后要想长胎不长肉，一定做到这2点，喝妈妈奶粉的注意了

互推小编
 

导读：有朋友说怀孕5个月左右，今天去产检，医生说让孕妈妈减肥，那现在孕妈妈妈喝的孕妇奶粉要停掉吗？该怎么办？

我认为如果要减肥，就应该停掉孕妇奶粉，我在孕期也买过孕妇奶粉，但是喝了一杯再也没喝过，我家宝宝发育得也很好，出生时6.9斤，是很标准的体重。我们先来说说孕妇奶粉，再来说说孕期如何减肥，也就是长胎不长肉。

孕妇奶粉（妈妈奶粉）

据宣传，孕妇奶粉是在牛奶的基础上添加了一些其它营养成分，例如叶酸、铁、钙、DHA等，可以起到预防贫血、预防缺钙、让宝宝变聪明的作用。

很多孕妈妈看到孕妇奶粉的优势，或者说听到一些宣传的蛊惑，就会盲目的选择。但是孕妇奶粉并不一定适合所有人，如果本身是易胖体质、又不缺乏营养，是不需要额外补充孕妇奶粉的。只有营养摄入不足、胎儿因营养缺乏而偏小的孕妈妈可以尝试孕妇奶粉。

我怀孕3个月时，做过微量元素检查，显示钙铁缺乏，有母婴保健医生告诉我喝奶粉一次性解决这个问题，我买了两盒。结果，喝了一次，就感觉喉咙里有毛毛似的，“哗”全吐了，一点没喝上，还把吃的饭也勾出来了，以后就没敢喝。后来也不缺钙，只是有些贫血。

如果缺钙还是靠补钙或者食补来解决，如果贫血需要靠补铁和食补，这才是最正确的方式。奶粉并不是药物，只是一种食物，想靠奶粉解决所有的元素缺乏问题，并没有科学依据。

应该怎么减肥

孕期减肥也是管住嘴、迈开腿，在饮食和运动上下功夫，做到这两点，就可以长胎不长肉。我在孕期胖了20多斤，产后减肥很轻松，没有刻意地减，出了月子就瘦了10斤。

1、饮食

在饮食上来说，可以多吃蔬菜、粗粮，这些食物热量低、膳食纤维丰富，不容易积聚热量，但是会排出体内的毒素垃圾，有利于减肥，还防止便秘、腹胀，身体变得轻松。

蔬菜中含有丰富的钙钾镁等矿物质、维生素C、维生素A等多种营养，对于孕妈妈的身体是非常有益的。我们常见的蔬菜：菠菜、油菜、生菜、芥蓝、白菜，都可以吃起来。

粗粮中富含有维生素B，有利于胚胎发育，又会促进胃肠消化液正常分泌，减轻孕期不适，也不容易变胖。常见的粗粮有小米、大黄米、红豆、黑豆、花芸豆、糙米等，可以一起做成杂粮饭，效果很好。

吃饭时也不要大吃特吃，做到少量多餐，保持正常的消化吸收。

2、运动

在孕期也需要合理运动，每天饭后散散步，促进大肠蠕动、防止脂肪堆积，保持最恰当的体重，也会保持体力，分娩时顺利进行。孕期增重过多，容易增加妊娠糖尿病、巨大儿等风险。

有的孕妈妈在孕期依然坚持游泳、瑜伽、散步，身材保持得很好。我在孕期主要就会散步，每天6000-10000步，体重控制不错。

总之，要想减肥就要停掉奶粉，平时通过合理饮食和运动来控制体重是最好的选择。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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