如果实在需要穿高跟鞋，我有几点建议

互推小编 2023-04-19

1．如果你是需要经常站立工作的女性，要求必须穿高跟鞋而不要求鞋跟高度，则最好选择不高于5cm的无防水台的高跟鞋。因为站立时压力峰值、压强峰值相对较小，足底压力中心与踝足接近，穿起来较为舒适。

如果要求鞋跟高度大于5cm，站立时间较短时最好选择穿有防水台的高跟鞋，防水台设计使静态站立时压强峰值减小，足底压力中心较无防水台靠后，舒适度增加；站立时间较长时选择穿无防水台的高跟鞋，防水台设计使静态站立时的压力峰值变大，有防水台的高跟鞋穿的时间长了会更累。

2．从事经常行走工作的女性，不高于5cm的高跟鞋是最佳选择，因为从任何一个层面考虑，其各种足底压力的各个参数都是最适合的。就压力中心轨迹而言，其与踝足是最接近的。如果女性想选取鞋跟更高的高跟鞋，走路时间较短的情况下，有防水台的高跟鞋是不错的选择；防水台设计在一定程度上可以减小足底的压力峰值、压强峰值，提高鞋的舒适性。但是有防水台的高跟鞋不易长时间穿，因为其压力中心轨迹靠前，最大压力峰值、最大压强峰值出现在第一二跖趾关节区（M3），前脚掌更容易累，长时间走路时最好选取无防水台的高跟鞋，降低足部疾病的发生。有防水台组中第一二跖趾关节区（M3）的冲量较无防水台明显增大，长期穿有防水台的高跟鞋更容易患足部疾病。

3．不要一直穿同一双高跟鞋，因为长期穿同一双高跟鞋足部的主要受力部位长期处在高压状态，更容易患足部疾病；多买几款高度不同的高跟鞋，有无防水台交替穿着，这样足的主要受力部位就不会长期受到较大压力，降低足部疾病的发生率。

美国足踝协会曾指出：每年约有80万例的女性患者因长时间穿高跟鞋而不得不接受拇趾囊肿、神经瘤等足病的相关手术。

衷心地希望你，不要成为那80万分之一。

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