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颈椎病患者，如何选对适合自己的护颈枕头？给你4点建议

互推小编
 

相信有许多上班族、白领在被颈椎病折磨的时候，都会在各大平台上搜索各种解决方案，其中一个重要的解决方案就是使用枕头。

对于每天都要使用电子产品的现代人来说，颈椎问题愈发严重。很多人经常睡醒后脖子酸痛，还越睡越困，即使睡了8个小时都感觉没睡够，起床都是一样的疲倦。就算更换了几种类型的枕头，不适的情况也没有改善。

事关自己的颈椎健康，选一款适合自己的枕头非常关键，毕竟人一生中三分之一的时间都在睡梦中度过。那么，该如何找到一款适合自己的枕头呢？

人为什么要用枕头？

首先，我们的颈椎存在一道自然的生理曲度，不论是仰睡还是侧睡都需要枕头的支撑。

不仅需要一个有支撑力的的枕头，还需要一个高度适合、软硬适中的枕头。

当枕头的高度不对时，容易增大颈椎在睡眠时的负担，引起颈部肌肉劳损，从而加重肌肉对颈椎内部的压力，时间长久后容易引发颈椎病。

如果睡眠时不使用枕头，会导致头部的位置比心脏更低，时间长了容易引起头部血管充血，加大心脏负荷，头昏脑胀睡不好觉等等。

可能有些人在睡觉的时候很难适应新的枕头，不用枕头却又比较容易入睡，这种情况下，宁愿把枕头摆到一边不用枕头入睡，这样看起来解决了当晚的问题，但时间长了还是会引发颈椎错位，从而导致颈椎病。

甚至还有人认为，不用枕头睡觉可以治疗富贵包，但实际上不用枕头睡觉并不能治疗富贵包。

综上所述，我们睡觉时用一个适合的枕头，不仅是为了睡眠时的舒适体验，更重要的是为了长久的颈椎健康。

枕头该如何选择？

也许很多人对具体枕头的选择标准不太了解，在这里我将给大家一些通俗易懂的建议：

1、枕头并不是随便做一个弧度或者形状就可以的，枕头设计一定要符合颈椎曲线以及睡姿需求。

2、枕头的用料也很重要，市面上的枕头大多是乳胶枕、纯棉枕、丝绒枕等。

一般来说纯棉和丝绒枕几乎没有支撑力，要两个叠在一起睡才够高，而且不容易调整，乳胶枕支撑力比纯棉枕好，但回弹不足，用久了容易塌陷。

3、一个好用的枕头，是能让你养成正确的睡姿，能很好适合仰睡和侧睡的高度，同时让身体自然适应正确的仰睡和侧睡睡姿，不再用不健康的睡姿（例如趴着睡觉）。

4、就如同每个人的鞋码和衣服的尺码不一样，每个人的头型和大小也都不一样，枕头也应该有不一样的尺码去适合每个人不同的需求。

但多个尺码也不一定能适合所有人，还需要有调节垫适当调节枕头的高度，才能匹配每个人不同的需求。

@头条号@头条健康@头条健康情报局

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