类似Apple Watch或Fitbit的健身追踪器的测量精度高吗？

互推小编 2023-05-13

通过佩戴Fitbit和Apple Watch就能测定平日的运动量，包括步数，心率等。这些所谓的“健身追踪器”被全世界数百万人使用，对于这些测定数据实际上是否准确，Digital Trends进行了一番探究。

在威斯康星大学麦迪逊分校教授运动学和流行病学的Lisa Khadomus Bertram 教授认为，“健身追踪器测定的数据足够准确，对大多数人都有用，但是根据你想要测量的内容还存在一些差异。”

◆步数测量

Bertram 教授说，“步数测量往往非常准确”。然而，有两点需要注意，当运动非常缓慢时或进行异常步行时，测定的步数可能会偏少。

看起来挂在腰部附近的老式计步器可以比带在手腕上的更准确地进行测量，“腰部是测量步数和大多数类型的身体活动的最佳位置。装在裤子口袋里的智能手机应该能够非常准确地测量步数，“Bertram说。

对于腕式设备，因为它会记录几乎与身体活动无关的运动，Bertram建议您将健身追踪器带在左手（如果你平时写作吃饭用右手的话）。此外，虽然智能手机适合测量步数，但事实上智能手机并不总是放在裤子的口袋里，并且有许多女性的衣服没有口袋，因此，像手表一样佩戴的健身追踪器应该是现有终端中能较精准地测量步数。

◆心率测量

随着Apple Watch的出现，智能手表和健身追踪器提高了测量心率的能力。对于这些终端，Bertram 教授指出，“测量心率的设备非常适合测量安静时的心率，但在运动时测量心率，其测定数据的变化幅度更大。“

“出汗”似乎是心率测量在运动过程中往往不准确的原因。当你出汗时，通常情况是水会妨碍你，你不能完全记录你的心率。因此，Bertram表示，静息时的心率测量是准确的，准确性会随着运动强度的增加而降低。事实上，当运动强度增加心率测量精度降低的研究结果由多个研究结果证实。

Bertram教授说：“在任何特定时刻，它并不总是准确的（在心率测量中），但如果观察长期的平均值。你可以看到非常准确的心率测量数字。“

此外，心率测量的准确性可能会根据您使用的健身追踪器而有所不同。例如，最新的Apple Watch Series 4中出现的ECG（心电图）功能与诊所和医院中使用的水平相比是不正确的，但是用于检测佩戴者等的潜在问题。从许多情况可以清楚地看出它是有用的。

Bertram指出，健身追踪器不适合用于马拉松或其他运动训练期间的心率准确测量，在这种情况下，应该使用佩戴在胸部的心率测量装置。

◆运动能力测量功能

Bertram说，仅佩戴Apple Watch就要测定出每天的运动量，要实现这种测量功能“真的很难”。

运动测量功能记录佩戴者的身体运动，并结合使用者的身高，体重，性别和年龄等信息来测定运动量。一些运动测量功能可能会对生活方式产生某些疑问，Bertram说，“问题在于健身追踪器无法真正了解用户的身体的某些特点事项。例如，只能推测肌肉与脂肪的相对比例，而这些数字与休息时的能量消耗有很大关系。“

健身追踪器测量健康的能力并不准确，特别是对于不太活跃的运动，如步行和做家务。然而，这并不意味着它是无用的，它对于测量减肥运动时消耗的卡路里还是很有帮助的。

研究结果还表明，健身追踪器可以帮助改善用户的健康状况，只要他们设定了正确的目标并开展运动，即使测量的运动量不准确也是如此。

Digital Trends指出，“有必要首先考虑与手机的兼容性”，如何选择健身追踪器，Apple Watch仍然是iPhone用户的最佳选择。选择健身追踪器的重点似乎是看是否具有心率测量功能，不仅因为它可以测量心率，而且可以比不具有相同功能的健身追踪器更准确地测量消耗的卡路里。

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