意见：我们花在健身追踪器上的钱并没有让我们多走路

互推小编 2023-05-13

1995 年至 2017 年间，人均身体活动量每天减少 1,100 多步

健身追踪器的全球销售额从 2017 年的 140 亿美元增长到 2020 年的超过 360 亿美元。这些小工具的飞速成功表明，比以往任何时候都更多的人看到了关注他们所走的步数、他们爬的楼梯、他们坐着的时间和他们燃烧的卡路里的价值。

这些设备的制造商当然希望消费者相信，跟踪健身或与健康相关的行为会刺激他们提高活动水平并使他们更健康。

我们对过去 25 年发表的研究的分析表明并非如此。

我们是博伊西州立大学、田纳西大学和北佛罗里达大学的运动机能学教授——人体运动科学。为了了解自健身追踪器流行以来的这些年来身体活动是否发生了变化以及如何发生变化，我们分析了来自几个工业化国家的二十多年的研究——所有这些研究都是在 COVID-19 大流行之前进行的。

我们对来自全球 8 个发达国家的数据进行系统回顾表明，尽管健身追踪器的销量激增，但从 1995 年到 2017 年，身体活动量有所下降。此外，我们发现这并不是一两个国家的孤立效应，而是普遍的趋势。

审查研究

为了进行这项研究，我们首先搜索了已发表的跟踪身体活动的研究，例如步行、家庭活动或全天运动。我们想要从人群中获得两个日常活动“快照”的研究，测量间隔至少一年。

我们发现来自八个不同国家的 16 项研究符合这些标准：加拿大、捷克共和国、丹麦、希腊、日本、挪威、瑞典和美国。这些研究是在 1995 年至 2017 年间进行的。

需要注意的是，这些快照并未跟踪特定的个人。相反，他们跟踪了来自同一年龄组的人的样本。例如，日本一项针对 20 至 90 岁成年人身体活动的研究在 22 年内每年从每个年龄组的人中收集数据。

科学家们使用各种可穿戴设备跟踪参与者的身体活动，从简单的计步器（计步器）到更复杂的活动监视器（如加速度计）。

研究小组的范围从数万人的具有全国代表性的大型样本到来自几所当地学校的数百名学生的小样本。

在确定研究后，我们计算了每项研究的“效应量”。效应量是一种调整数据以进行“苹果对苹果”比较的方法。为了计算效应大小，我们使用了研究中报告的数据。其中包括每项研究开始和结束时的平均身体活动量、样本量和对身体活动变异性的衡量。使用一种称为荟萃分析的技术，这使我们能够将所有研究的结果结合起来，得出一个总体趋势。

我们发现，总体而言，研究人员记录了体力活动相当一致的下降，每个地理区域和两性都有类似的下降。总体而言，从 1995 年到 2017 年，每人每天的体力活动减少超过 1,100 步。

我们最引人注目的发现是，在 11 至 19 岁的青少年中，体育活动在一代人的时间里急剧下降——大约 30%。例如，当我们比较以每天步数为单位报告身体活动的研究时，我们发现每十年的总步数平均下降了成人每天 608 步、儿童每天 823 步和青少年每天 1,497 步.

我们的研究没有解决过去 25 年身体活动减少的原因。然而，我们回顾的研究提到了一些促成因素。

多看屏幕，少走路或骑自行车

在青少年中，身体活动的减少与智能手机、平板电脑、视频游戏和社交媒体的拥有和使用增加有关。

例如，在美国，青少年的屏幕时间急剧增加，从 1999 年的每天 5 小时增加到 2017 年的每天 8.8 小时。

在学校，青少年进行的大部分体育活动传统上来自体育课。但是，学习期间体育课频率的变化并不一致，并且因国家而异。

所有这些因素都可能有助于解释我们在研究中观察到的体力活动下降。

此外，与 25 年前相比，步行或骑自行车上学或上班的成人和儿童减少了。例如，在 1960 年代后期，大多数 5 至 14 岁的美国儿童骑自行车或步行上学。此后，这种“主动交通”在很大程度上被汽车出行所取代。乘坐校车或公共交通工具的出行率几乎没有变化。

那么为什么要使用健身追踪器呢？

因此，如果身体活动水平下降的同时健身追踪越来越受欢迎，那么这些小工具有什么用呢？

健身追踪器可以帮助提高人们对日常身体活动的认识。然而，这些设备只是解决久坐生活方式问题的解决方案的一部分。他们是行为改变的促进者，而不是推动者。

当一个人的体力活动下降时，就会导致整体健康水平下降以及肥胖或糖尿病等其他健康问题。另一方面，体育锻炼对健康和幸福感有显着的积极影响。

增加主动运动的第一步是测量它，这些设备可以做到这一点。但是成功地增加一个人的整体身体活动需要几个额外的因素，例如目标设定、自我监控、积极反馈和社会支持。

Scott A. Conger 是博伊西州立大学运动生理学副教授。大卫·巴塞特（David Bassett）是田纳西大学诺克斯维尔分校运动机能学、娱乐和运动研究的教授兼系主任。Lindsay Toth 是杰克逊维尔北佛罗里达大学的运动机能学助理教授。这首先由 The Conversation 发表——“健身追踪器的热潮并没有导致体育活动的热潮——发达国家的男性、女性、儿童和成人的运动量都减少了。”

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