如何正确科学使用健身器材？
现在越来越多的公园、社区安装了公用的健身器材，对于平时没有时间去健身房的朋友来说，这些户外健身器材无疑是许多健身爱好者的福音，它们操作简单、无需任何费用，正确使用还能让健身效果事半功倍，因此户外健身器材受到了广大市民特别是老年朋友的“宠爱”，然而，户外健身虽然简单便利，但仍有不少人对于这些器材的正确使用方法不甚了解，有时甚至因为错误使用导致身体受伤。那么该如何科学使用这些户外健身器材呢？今天的荆楚全民健身课堂，我们就邀请到了湖北省体育局体育科学研究所体能教练、第十四届全国运动会 湖北羽毛球女队体能教练白璞，为大家讲解演示如何正确科学使用健身器材。
1、双位蹬力器
使用说明：坐在座板上，双腿弯曲，脚踏踏板，双手放在膝盖上，然后用力蹬双脚，展开双腿至极限位置。
主要功能：
提高下肢和腰部肌肉力量，增强腿、腰部肌群。
2、双位漫步机
使用说明：双手握把，两脚分踏于两个踏板上，做自然交替摆动，进行漫步动作。
主要功能：锻炼下肢，增进心肺功能，提高心血压耐力。
3、双位太极推盘
使用说明：双脚成马步，双手按压转盘，向相同或相反方向转动即可。
主要功能：
增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。
4、双位健身车
使用说明：双手握住扶手，坐于坐垫上，双脚踩住脚踏，做旋转运动。
主要功能：
锻炼腰部柔韧性，增强腿部肌肉力量。
[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]
互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！
如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/4275.html
相关文章
-
-
原创：收音机评论译介问：汉荣达702与747收音机，哪个接收短波性能更好一些？答：实在抱歉，我没用过汉荣达702，据说是701的升级版。我手里只有701，单就自己的使用体验来讲的话，
-
你知道户外健身器材有哪些作用吗？西安健身器材选哪些好，现在西安很多公园和一些新的小区里都需要配套户外健身器材，户外健身器材是提供人们锻炼的有效器材，有一些户外健身
-
一场疫情，让大家更加认识强壮体魄的重要性，不少人都开始运动起来了。智能户外健身器材是以科学健身为宗旨，把室内高端健身模式搬到了户外，通过智能化、数字化手段，让健身
-
来源：人民网－人民日报海外版天津海关：春节期间，市民朋友们走亲访友、把酒言欢，容易摄入较多高油高盐食物，导致体重增加，甚至出现其他健康问题。节日过后，许多人都喜欢
-
铁人IRONMAN公司成立于1996年，是一家集产品研发设计、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的中高端健身器材、运动用品专业生产企业，位于“中国近代第一城”南通市国家级经济开发
-
近些年，在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材，而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园，但
-
为了满足社区居民们的健身需求，营造更加优质安全的居民健身环境，近期，朝阳区小红门乡结合前期居民需求，对辖区内老旧和坏损的体育健身器材进行了更换和补充。由于原有公共