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辣妈瘦身有绝招，9个动作教你产后有效塑身

互推小编
 

虽然说产后迅速瘦身变身辣妈的女星有很多，但要说产后塑身最完美最迅速的一位女星，妹纸们一定会想到佟丽娅吧！

原本就纤瘦的丫丫怀孕的时候也没有胖的很过分，五官轮廓依然美丽鲜明，总觉得生完宝宝的她或多或少会有点小肚子，哪知道产后28天的她在微博上po出了一张露小腹的照片，平坦的小腹看起来完全不像刚刚生完宝宝的人啊！朵朵确定不是陈思诚生的嘛？

同样苗条的霍思燕怀孕的时候却胖出了双下巴，体态臃肿，都快认不出来了。

然而产后一个月的霍思燕狂瘦68斤，从圆润准妈咪变身嗯哼的美丽辣妈，背后的努力想必也不少啊。

产后身材变形真的是很多孕妈妈都会担心的事情，甚至即将步入婚姻殿堂的妹纸都会因为担心不能恢复身材而有点害怕怀孕。其实只要选择了正确的训练方式，产后瘦身什么的真的是分分钟好嘛！所以今天，小编就给妹纸们带来了产后塑身的9个训练动作，赶快接住这个安利吧！

Move 1

平躺在垫子上，双手平放在身体两侧。两脚并拢，小腿弯曲抬起，然后由下至上画一个圆。对，描述起来不好理解，但是看到动图姑娘们就能明白了哦。这个动作做11次，就可以开始下一组啦~

Move 2

平躺姿势，双手放在臀部下面。两脚并拢抬起，绷直双腿哦，与身体呈90度角。尽量保持一段时间再放下，反复6次。

Move 3

这个动作和骑单车有点类似哦~姑娘们在做的时候要保持好平衡，双手一定要扶在脑后，两脚该伸直的时候也要伸直，坚持做20次才有效哦！

Move 4

依然平躺姿势哦，两手侧放像一个大字，两脚并拢抬起，尽量抬到最高的角度。由左至右再从右向左摆动，身体也要跟着摆动。

Move 5

姑娘们用背部和腰部支撑，两手抬起放在身体两侧以保持平衡。小腿弯曲，与大腿形成直角。然后绷直向前伸出。左右各完成20次哦~

Move 6

平躺在垫子上，双手伸直举过头顶，借力坐起。和仰卧起坐的原理是一样的哦，这个动作做5次就可以啦~

Move 7

姑娘们都知道鲤鱼打挺吧？都是借助身体一瞬间的力量挺起，两腿交叉相扣，双手环抱膝盖，躺下，再借力坐起。如果第一次没办法完成12次的话，可以逐次递增哦~

Move 8

利用臀部支撑住身体哦，两手平放在身体两侧保持平衡，两腿交替向前蹬，这个时候最重要的是，收腹！收腹！收腹！一定要吸住肚子！

Move 9

最后依然平躺下来，双手放在身体两侧，两腿交叉尽量伸直向上蹬。蹬起来的时候背部腰部也可以挺起哦~

以上9个动作虽然看起来都很复杂困难，但相信对于爱美的妹纸来说，是不会怕苦的哦~可以想象一下以后的你抱着可爱的宝宝，还拥有火辣有致的身材，走哪羡慕的目光跟到哪啊！现在你还确定不要先马住这个超强攻略嘛？

未来的最美辣妈就是你！

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