辅食期宝宝的油到底应该怎么加？宝妈们想知道的全在这里了

互推小编 2023-05-14

最近收到很多新手妈妈的私信，说宝宝满6个月了要开始添加辅食了，希望小编多推荐一些健康营养的辅食菜谱。

没错，给宝宝做辅食是很讲究，需要妈妈们精心+耐心，确保营养搭配均衡的同时，还要适合宝宝的肠胃。

但是，不少新手妈妈可能不知道的是，比起花式更新辅食菜谱，给宝宝选口好油才是更重要的事情。

宝宝还小不能吃油？

可能有不少宝妈看到这里就有疑问了，老一辈都说宝宝还小还不用吃油，做辅食是不是不用放油？

其实并不是这样。根据《中国营养学会妇幼分会》给出的建议，在6—12个月宝宝的膳食宝塔中，食用油的推荐量是每天5-10克；在1-3岁宝宝的膳食宝塔中，食用油的推荐量在每天20-25克。

这就意味着，当6个月大的宝宝开始吃辅食的时候，就已经需要油脂的摄入了。

从科学角度来说，宝宝需要油脂是因为脂肪可以提供能量。只有摄入足量的油脂，才能满足宝宝们的生长发育。并且，处于生长发育高峰期的宝宝们对脂肪的需求可能比我们成年人还高一些。如果能量不足，造成宝宝们身高体重生长落后于同龄人就得不偿失了。所以宝妈们注意了，为了宝宝们成长发育着想，辅食中需要适当"加油"。

给辅食"加油"有特殊方法？

各位宝妈还需要注意的是，即便我们确认宝宝们需要摄入食用油，但是在实际操作过程中，也需要讲究一个循序渐进。

处于婴儿期的孩子胃肠道系统发育尚未完善，肠胃特别娇嫩，所以要在辅食中添加食用油的话，需要一个过渡适应期。例如提前几天就开始少量添加，每天1克左右，确定宝宝肠胃能够接受，再逐步增加到《中国营养学会妇幼分会》推荐的每天5-10克。

另外一方面，给辅食"加油"也要区别对待。如果当天给宝宝准备的辅食是果蔬为主，那么额外添加的食用油用量可以是5-10克；如果当天的辅食本身就是含油脂比较高的食物，如肉泥类或蛋黄类食品，则可以少添加一点食用油，以免整体油脂"超标"进而影响宝宝的消化功能。

宝宝吃油更加"挑剔"？

同样的，因为宝宝们肠胃比较娇嫩，给宝宝吃的食用油也特别有讲究。大人们可以根据自己的喜好选择植物油、动物油或者调和油，但对于宝宝来说，最适合的还是核桃油。

营养学研究表明，冷榨的核桃油中富含高达90%左右的多种不饱和酸，且必需脂肪酸Ω-3（亚麻酸）和Ω-6（亚油酸）比例为1:6，这个比例近似母乳，可以让宝宝完全吸收其所有营养，同时还不用担心会给宝宝娇嫩的肠胃添加负担。

国产核桃油中就有品质相当不错的产品，御福年核桃油就是其中一个。御福年在榨油技术上拥有53年的历史及强大的技术储备，独有的低温物理双压榨工艺能有效保留每颗核桃的营养。它所采用的核桃全来自于生长在海拔1600米至2600米的云南漾濞深纹核桃，颗颗精品，是给宝宝们"加油"的首选。

还有一点需要提醒各位宝妈的是，开封后的油，最好2-3个月内吃完，所以尽量不要买大容量包装的。御福年就非常贴心的推出了100ml小瓶装，专为追求品质的宝妈设计，一切都只为了更好的给宝宝"加油"。

给宝宝选对了口粮，妈妈才能安心，这个选择，你会做了吗？#给生活加点油#

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