国庆外出旅游，建议带上这3种“抗饿零食”，低糖高蛋白，真解馋

互推小编 2023-05-15

再过两天就是大家期盼已久的国庆长假了，为期7天的国庆假期，也是一年之中诸多上班族难得的回家探亲及外出旅游的日子。

但是对于正处于减脂期的人来说，也是尤为烦恼的，因为出门在外，我们在饮食上，则很难做到跟在家里一样的食材合理搭配，同时外出时，人们的活动量加大，也是很容易饿肚子的，如果是饿了就吃饭的话，一天的摄入量在很大程度上会超量，从而不利于减脂。所以说，我们可以选择一些既抗饿又不担心长胖的零食，装在包里，在饿的时候或是嘴馋的时候，吃上一点，这样既解馋还不用挨饿，也是非常不错的。

今天我给大家分享的就是适合在减脂期，出门在外时吃的几种低糖零食，国庆外出旅游，建议带上这3种“抗饿零食”，低糖高蛋白，真解馋，下面一起来看看都有哪些吧。

第一、奶酪

奶酪，也叫干酪，它是一种将牛奶经过浓缩，再发酵制作而成的一种奶制品，其营养丰富，被誉为乳品中的“黄金”，它含有丰富的蛋白质、钙、磷等多种营养成分，其每100克的奶酪中，它的钙含量为799毫克，磷含量为326毫克，蛋白质含量为25.7克，所以说无论是大人还是小孩，都是可以吃奶酪的。

而对于正处于减脂期的人来说，奶酪不仅仅是高蛋白食物，还是一种低糖食物，这对于正在控糖的人来说，也是很有益处的，所以说，国庆外出时，可以随身携带一些干的奶酪食品，在饿了想吃东西的时候，吃一些奶酪，也是非常解馋和抗饿的。

第二、鸡肉丸子

说到鸡肉丸子，对于减脂期的人来说，相信都不会陌生，因为鸡肉是减脂期，优质的蛋白质来源，而我们吃得比较多的鸡肉有：鸡腿和鸡脯肉，而现在市场中开袋即食的鸡肉丸子，方便又省事，也深受诸多减肥人士的喜爱，尤其适合出门在外时食用，低糖高蛋白，好吃又营养，同时也易于携带。

所以说我们国庆外出时，可以给包里多装上几袋这样的开袋即食的鸡肉丸子，以便不时之需，这样也可以避免长时间的挨饿和吃太多高油、高热量的食物。

第三、鱿鱼干

鱿鱼干，是近几年市场上深受大家喜爱的一种零食，它是由新鲜的海鱼和枪乌贼干制而成的，做好的鱿鱼干，好吃又营养，其每100克的鱿鱼干中，它的蛋白质含量可以达到65.9%，同时含有丰富的钙、铁、磷等人体所需的营养成分，在我们日常饮食中，适量的吃一些鱿鱼干也是很不错的。

而最为关键的是，鱿鱼干还是一种低糖食物，对于正在减脂期的人来说，是完全可以当零食来解馋的，所以在我们国庆外出时，给包里准备一些鱿鱼干，也是很不错的。

总而言之，对于正处在减脂期的人来说，国庆外出时，还是不能太放纵自己的饮食，建议还是要适当地控制一下食物的摄入量，一日三餐尽量按时吃，但是由于外面买的饭菜，大多数都是多油、多盐等重口味的，所以还是要尽量选择一些清淡的食物来吃，同时建议选择一些自己喜欢吃的、适合在减脂期吃的低糖高蛋白零食，随身携带，在饿了想吃东西的时候吃一点，不但能解馋，还可以避免饿肚子。