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麦当劳“服务员”彻底火了！网友称：肯德基这次输得太彻底

互推小编
 

01 我怀疑我对健身上瘾了……

1.出差：每次出差，会优先挑选有健身房的酒店，哪怕是只有一根杠铃、一副哑铃

2.身体：早上起床会摸下自己肚子上的脂肪，如果发现皮脂厚了，会很抓狂

3.穿着：健身后在街头看到穿安德玛的，二头肌上爆出血管，整件衣服被胸肌撑开，会不自觉地看多几眼，有一种遇见同道中人的感觉

02 如何练上胸肌肉呢

1.上斜式哑铃仰卧推举

把斜板的角度设置在30度，躺在斜板上，双手握住哑铃，直接放在肩膀上方，双脚平放在地面上，肩胛骨向后收紧，背部挺直，靠近斜板，腹部肌肉收紧，颈部伸直。选择适合重量的哑铃，每组10-12个，做5到6组。

2.上斜式哑铃仰卧飞鸟

臀部稳稳地坐在哑铃凳上，背部靠在仰卧板上，向上倾斜约30°。双手紧紧握住哑铃，张开双肩和双臂，保持胸部两侧的姿势，然后用力抬起并向上伸展哑铃，直到它停在最高点，然后慢慢恢复。这个动作不仅可以锻炼胸部肌肉，而且可以有效刺激胸部肌肉的中间接缝区域。每组10-12个，做5到6组。

03 健身能吃麦当劳吗？

当然，健身不影响你吃麦当劳！

作为一名健身达人，我其实知道麦当劳并不都是垃圾食品。例如，在减脂期间，我会在运动后买一个小玉米杯作为碳水。美味而便宜的美式咖啡也适合改善我的新陈代谢。在增肌期间，热量摄入可能会更高。我会选择非油炸肉汉堡，比如烧烤鸡腿汉堡，然后让店员去酱汁放更多生菜。

最后说的是在严格训练和控制饮食的条件下，最好每周1到2次，不要过量。

不过最近很多人开始选择，倒不是因为口味，而是因为他们的品牌形象大使

这些"品牌形象大使"要求:年满16周岁以上在校全日制学生，性格开朗爱笑，有责任心，有爱心与有耐心喜欢与小孩子互动。

严重威胁肯德基“疯狂的周四“系列，如果你选择，你会在练完胸光临哪家呢？

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