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第11套广播体操｜做早操不如来做手操和脚操

互推小编
 

到了秋冬手脚干燥开裂是不少女生的烦恼，本期YOHO!GIRL 教你如何让你的双手在秋冬也柔软细腻。

\ 爱手 /

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手部按摩操

1.涂抹好护手霜后，将一只手放平，另一只手握拳用指关节按手背上的骨骼，并上下移动，各十次。

2.虎口以顺时针旋转的方式按摩，两手交替，各三十秒。

3.轻压每个手指指腹，让每个手指充分得到放松。

4.用大拇指按压掌心，直到手心微微发热，两手交替。

5.用手握住大拇指以外的手指，向后轻压，反复2-3 次，两手交替。

6.手握拳再张开，重复几次，充分疏通手部关节和血液流通。

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脚部按摩操

1.涂好护足霜以后，伸展弯曲脚趾，活动足部筋骨。

2.用手按摩脚趾关节，让每个脚趾充分吸收护足霜。

3.用手指分离脚趾，并旋转按摩，双脚交替，改善脚趾紧闭外翻的问题。

4.借助圆柱形或球型物体，来回移动4-5次，左右脚交替，充分按摩脚底穴位。

5.手握拳用指关节按脚背上的骨头，并上下移动，左右脚交替各十次。

6.左右移动踝关节，重复几次，充分疏通脚部关节和血液流通。

摄影 | Tim Wang

文字 | Yellow&jing

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