#健康中国行动2030# 书包刺客，护脊书包到底有用没？
又是一年开学季
几家欢喜几家愁
放下我就跑，开溜
家长更是为“神兽们”采购新学习用品忧心焦虑，尤其是琳琅满目的书包不仅形式多样、功能繁多，特别是护脊书包一出，谁与争锋？
护脊书包的价格从两三百到千元不等，商家宣传的各种优点：护脊系统天花板、重量最轻、进口材质。
挑的眼花缭乱
有人担忧普通书包会不会起不到保护孩子的作用？
花大价钱买的护脊书包会不会是智商税？
01 背上书包对孩子脊柱产生什么样的影响？
背上书包后整个重心被迫后移，于是身体代偿性将腰和髋部前屈，以维持重心。上身的前倾使腰背肌易于疲劳，椎间盘压力增大。过重的书包，长时间的背负，会对椎间盘造成挤压，引起背部肌肉劳损。
同时，书包对双肩产生向后的拉力，双肩必须向前、向内收缩来对抗，脖子前伸。书包越重需要的收缩力也越大，身体前屈也越明显，影响胸廓的发育。久而久之，就容易形成驼背。
注意听重点哦，“过重、长时间”！
通常造成的背部肌肉劳损、疼痛感，以及驼背，经纠正姿势可恢复。一般孩子背书包的时间不长，所以请家长放心，不必过于担忧。
你们有谁看到我作业了
02 过重书包到底会不会对脊柱发育造成影响？
对孩子脊柱发育造成影响的因素很多，排除免疫系统因素还有不正确的坐姿、营养不均衡、运动量等。没有明确的研究表明，过重的书包会直接导致孩子脊柱发育受影响。
目前市面上正规售卖的书包，其生产必须符合2018年国家卫生健康委员会发布的《中小学生书包卫生要求》。书包要符合6个标准，其中要求书包重量不超过孩子体重的10%，书包要与孩子的身高相匹配，最好为孩子购买双肩包，以及书包背面及底部要有支撑功能，并且明确要求在书包的前面和侧面要配备至少20毫米宽的反光材料，主要是让走在路上的学生更容易被识别，对过往的车辆司机起到提醒与警示作用。
商家所宣传的“护脊”概念，其实也是在符合这6个标准上的各种附加，几千元的护脊书包，大多有品牌溢价，这个根据个人情况选择。
暗中观察
《中小学生书包卫生要求》中明确给出了选择书包的指导标准。家长们可以参考：
除此之外，选书包需要遵守的原则，包不要选的太大，达到背部面积的四分之三即可。书包和孩子身体比较贴服，双肩包选择的肩带宽度相对宽一些，减轻包对孩子的压强（如上图所示）。
只要生产的书包要符合要求都是能达到减轻孩子负重的要求，因此，家长在选择的时候，无须过多焦虑。
03 三招帮助孩子减轻身上的负重
书包符合要求，但不合适的背书包方式、物品的放置次序等，也会对孩子体形造成影响。三个小妙招，分享给大家：
▶采取双肩背包方式
不要盲目跟风背单肩包，坚持让孩子采取双肩背的背包方式。单肩包、斜挎包，会让人始终由身体一侧受力，孩子身体发育久而久之可能增加体形歪斜的风险。如果孩子长大了真的想背单肩包，最好不要总用一侧肩膀，要左右肩膀轮换，且单肩背的时间不要过长。
▶物品的放置次序和位置也很重要
把比较重书籍放在书包最里面，然后把轻东西放在外层，保证重量比较贴近背部核心力量。许多书包前面还有拉扣，尽量都系上，保证书包和身体贴合，力量能从颈肩部传到骨盆附近，分散肩部受力。
▶帮助孩子养成及时清理书包物品的习惯
现在孩子书包越来越像个行李箱，除了书籍还有零食、水杯、饭盒、玩具等，尤其是还要参与课外辅导班和兴趣班，需要携带的额外的学习用品也增多，孩子肩上的压力负荷加重。
因此，家长帮助孩子每日及时按课程表清理书包或培养良好习惯，老师应该及时告诉同学们需要带什么，共同帮助孩子健康成长。
护脊书包是不是智商税，有没有用，
家长朋友也应该有了自己的判断。
其实一般的书包制作都是符合国家标准，
可以放心给孩子使用。
但给孩子培养良好的习惯，
对脊柱发育更重要。
图片来源于网络
指 导 老 师
张峰 副主任医师 医学博士
专业擅长：颈腰椎间盘突出及椎管狭窄的脊柱内镜微创手术，脊柱骨折微创手术，颈肩腰腿痛的保守治疗
出诊时间及地点：
周四、周日全天 大差市院区
[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]
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