春季养生五部曲之按摩保健篇
医学指导:针推康复中心 贾超主任中医师
文/针推康复中心 张蕊主治医师
梳头是我们经常进行的一项生活活动,但是不用梳子用手指的梳头法您了解吗?这样梳有哪些益处呢?
《内经》里说,头为“诸阳之会”。是说我们体内的阳气会通过督脉、膀胱经、胆经等五条经脉汇集到头部。拿五经,也称之为拿头五经,就是通过按压头部,刺激穴位,促进经脉疏通,阳气散布,从而达到舒肝明目、清利头目,防治春困,改善头晕头痛的效果。
这个梳头动作又该怎么做才能起到正确的作用呢?我们试试将五指张开,放在头部,从前发际处往头顶方向进行点按,这时手指正好覆盖了五条经脉所在的的位置,看起来像把头顶的五经拿起来一样。如果春天总是疲劳困倦睡不醒,昏昏沉沉混混沌沌的,也可以通过拿五经改善!春三月通过拿五经梳头,养发更养生。《圣济总录·神仙导引》里说,“梳欲得多,多则去风,血液不滞,发根常坚。”以手梳头,方便容易操作,真是改善头部血液循环,加固发根,防止脱发的好方法。
1、首先将我们的五指微微张开呈鹰爪状,指尖立起,中指指腹位于前发际的中央处,五指分别置于督脉、膀胱经、胆经的循行路线上,指尖垂直向下用力,点按出现明显的酸胀感为度,持续约5-10秒;
2、之后将指尖逐渐上移动,每次约1厘米的距离,边移动边继续用力点按;直至双手拿捏至后颈部风池、天柱、颈百劳穴等部位。
3、按照如上的操作反复进行,从发际由前向后依次按至颈后部,循环约10-15次。
头发湿的时候不能立刻去梳头。拿头五经的过程中,头皮血液循环加速,代谢加快,头皮里的湿寒会很容易进入身体内,这样并不利于健康。
皮炎、头皮糠疹、过敏及染发后当天都不宜进行,按揉的过程中,不利于皮损处的康复,并且有可能伤害毛囊,造成脱发等后果。
此外,再推荐两个保健要穴按摩法。
太冲穴足第一趾及第二趾结合部之间的凹陷中,泡脚后在太冲穴处按揉,手法可采用中指或拇指进行按揉,按揉时掌握好力度,保持力量均衡,和缓、有力、均匀、渗透,可舒肝理气,调畅情志。
阴陵泉位于小腿内侧,膝盖下方,小腿窝处,是脾经的合穴,可以健脾除湿。对此穴位进行按揉或者拍打,局部会产生酸痛感,每次约5分钟,帮助振奋阳气,利水排湿。
张蕊,针灸推拿康复中心主治医师,医学硕士,医学博士在读。
擅长针推药并重,整体辨证、手法调理。在小儿推拿保健、调治产后身痛、缺乳、乳腺病、经期病症等的治疗中有的独到经验体会。
出诊安排:周一、周二、周三、周五、周日全天;门诊楼H层6诊室。
编辑:梁韵怡
复核:陈小波、黄桃
责编:刘庆钧
审定:池思晓
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