保健按摩的8大手法“套路”
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很多人都喜欢做按摩来放松身体、缓解疲劳,今天小编为大家介绍一下保健按摩的8种常用“套路”,让大伙儿在家就能给身体来套“大保健”。
一、八套路手法口诀
1.头面部
开天摸眉点太阳,推头洗面“猴抓痒”。
注解:用食、中指,以印堂为中心,向额头部按摩,称开天门;继而揉按眉棱骨、点两侧太阳穴,再用手指推头部,并两手合掌,上下搓热,盖于面部,最后用拇、食指在头皮快捏快放,像“猴抓痒”一样。
2.上肢
肩周松解重腋前,调理阴阳至劳宫。
注解:用拇、食指松解肩周,重点是从腋部前侧向额头部按摩,称开天门;继而揉按眉棱骨、点两侧太阳穴,再按摩上肢阴阳面,最后点按劳宫和疏理手指。
3.胸部
点按缺盆至剑突,分理胸膛至两旁。
注解:用食指点缺盆穴,沿胸骨两旁点按至剑突处,然后在胸骨处向两旁斜推。注意女性要避开乳房。
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4.腹部
揉按三脘点气海,横直推揉顺时针。
注解:用食指点按上脘、中脘、下脘及气海穴,继而在腹部用手掌先横后直来回推按,最后在腹部两侧顺时针方向揉按。
5.下肢
髋周松解加运腿,调理阴阳至涌泉。
注解:用双手手指于髋关节周围软组织进行松解,继而一手托起下肢进行旋转活动,再于下肢阴阳面施按摩手法,最后点涌泉穴和疏理足趾。
6.颈部
三风点按理颈肩,手法轻柔力适当。
注解:用拇指或食指点按风府、风池与翳风穴,继而捏拿理顺颈项与肩部。颈部解剖结构复杂,敏感脆弱,注意操作要柔和,用力恰当。
7.背部
点拿肩井㨰肩背,直推督膀斜两肋。
注解:用拇指先点按肩井穴,继而以拇、食指捏拿此穴与周围软组织,再施㨰法于肩背,最后直推督脉与膀胱经,并按肋骨走行向两旁斜推。
8.腰骶部
肾命腰臀点㨰揉,腰骶叩击应来回。
注解:先在肾俞穴、命门穴及腰臀部软组织施点㨰揉手法,再在腰骶部来回施叩击手法。
注意事项
1.每个手法要重复操作3遍,每套5~6分钟,全部做完约50分钟。
2.施手法要掌握技巧,用力要柔和,避免猛力与暴力,以患者舒适为度。
3.每1~3天治疗1次,10次为1个疗程,中间休息5~7天,再做下1个疗程。
4.施用手法的禁忌证如下。
(1)皮肤破损及传染病患者禁用。
(2)肿瘤、骨结核者禁用。
(3)妇女月经期、妊孕期、年老体弱者慎用。
(4)饥饿、饱饭后、过于疲劳者慎用。
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