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学好这几招中医疗法，在家就能保健养生

互推小编
 

　　中医药这门实践医学在人类健康方面发挥着不可取代的有力作用。那么，哪几种中医疗法操作简单，适合在家保健？在家里用中医疗法保健养生时有哪些注意事项？

　　中医药中主要有以下几种操作简便，适合家庭的治疗、保健方法。

拔罐疗法：能祛风散寒、消肿止痛

拔罐法是以罐为工具，利用燃烧热力，排出罐内空气形成负压，使罐吸附在皮肤穴位上，造成局部瘀血现象，达到温经通络、祛风散寒、消肿止痛、吸毒排脓为目的的一种技术操作。

一、适应症

1.缓解风寒湿痹而致的腰背酸痛、虚寒性咳喘等症状；

2.用于疮疡及毒蛇咬伤的急救排毒等。

二、禁忌症

1.高热抽搐及凝血机制障碍者；

2.皮肤溃疡、水肿及大血管处；

3.孕妇腹部、腰背部均不宜拔罐。

三、注意事项

1.治疗过程中时间太长会引起水泡（一般10~15分钟为宜）；

2.由于罐内空气负压收引的作用，局部皮肤会出现与罐口相当大小的紫红色瘀斑，数日后(一般7天左右)自然消失；

3．拔罐时宜选合理体位，选择肌肉较厚的部位。骨骼凹凸不平和毛发较多处不宜拔罐。

艾灸：能调节脏腑阴阳平衡

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到防病治病、养生保健的目的。

艾灸的主要作用有：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

一、适应症

颈肩腰腿痛、腹痛、腹泻、痛经、湿疹等阳虚阴盛体质疾病。

二、禁忌症

由于艾灸以火熏灸，稍有不注意可能引起局部皮肤的烫伤。另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，因此有些部位不能或有些人不适合施灸。具体如下：

1.凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂部都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观；

2.皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位、眼球不要灸；

3.极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时，某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立时，或无自制力的人如精神病患者等忌灸。

三、注意事项

1.艾灸后半小时不要冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水（不能喝冷水或冰水），以助排泄器官排出体内毒素；

2.施灸时要集中思想，不要分散注意力，已免艾条移位、脱位；

3.要注意体位、穴位的准确性；注意体位舒适、自然，保证穴位的准确，保证艾灸的疗效；

4.对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以施灸者食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不烫伤皮肤，又不减弱艾灸的疗效；

5.施灸部位因要暴露体表部位，所以冬天要注意保暖，以免治病同时又添病；

6.要循序渐进，初次使用灸法时要注意掌握好量，先少量、小剂，如用小艾炷，或灸时间短一些，壮数少一些，以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行；

7.现代人的不少衣物都是化纤、羽绒等材质，很容易燃着。施灸时一定要注意防止落火，尤其是艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。艾灸结束后，确保余下艾条熄灭。

刮痧：可加强人体防御机能

刮痧是通过使用刮痧板（边缘光滑的嫩竹板、小汤匙、铜钱、硬币等），蘸一定的润滑剂（精油、清水等）在体表一定部位，沿特定路线和方向刮动，用以治疗有关疾病的方法。

刮痧疗法有宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调节脾胃等功能。根据现代医学分析，本疗法首先是作用于人体神经系统，借助神经末梢的传导以加强人体的防御机能。其次可作用于循环系统，使血液回流加快，循环增强；淋巴液的循环加快；新陈代谢旺盛。有研究证明，本疗法还有明显的退热镇痛作用。

一、适应症

本疗法主要用于痧症，呼吸系统和消化系统疾病。如中暑、湿温初起、感冒、发热咳嗽、风热喉痛、伤食所致呕吐腹泻、小腿痉挛疼痛、汗出不畅、风湿痹证等。

二、禁忌症

1.血小板低下（容易出血）患者不能刮痧；

2.危重病症，如急性传染病、重症心脏病、高血压、中风等，应及时送往医院治疗；

3.局部皮肤有溃烂、破损、炎症均不能刮痧；

4.饱食后或饥饿时不能刮痧；

5.对刮痧恐惧者不能刮痧。

三、注意事项

1.治疗时，室内保持空气流通，如果天气转凉或天冷时应避免感受风寒；

2.选用工具必须边缘光滑，无破损；

3.刮痧时朝一个方向，不可来回刮施；

4.刮痧不必强行出痧；

5.一般在5~7天痧退后再刮拭。平时可以补刮，以加强退痧的作用；

6.要掌握手法轻重，避免刮伤皮肤；

7.刮痧时应选舒适的体位，一般有仰卧、俯卧、仰靠、俯靠等；

8.刮完后擦干油或水渍，让患者休息片刻；

9.刮痧完毕后汗孔扩张，半小时内不要冲冷水澡，可以洗热水澡；

10.刮痧后患者不宜发怒、烦躁或忧思焦虑，应保持情绪平静。同时，忌生冷瓜果或油腻食物。

文/ 解放军总医院第一附属医院中医科 主任医师　钱丽旗 主治医师　邢华

图/源自网络

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