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学会正确使用健身器材，制霸小区户外健身区

互推小编
 

户外健身器械已经普遍的出现在社区、广场、公园、学校等公共场所，对于各个器材很多人不是很了解？更不知道它的用途和使用方法？那么今天尚坤带大家去了解下这些健身器材吧！

社区户外健身器材

漫步器

漫步器

功能作用：增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定康复作用。

使用方法：两脚分开，在两个踏板上站稳，双手握紧把手，然后自然交替前后摆动，如平地漫步。　

大转轮

大转轮

功能作用：可增强关节的灵活性和柔韧性，锻炼肩、肘、腕、腰等部位

使用方法：双手握住转轮扶手，左右手作交替旋转动作，双手分握扶手可作旋转翻身锻炼

划船器

划船器

功能作用：对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性

使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏管，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船的动作。

坐蹬器

双位坐蹬器

功能作用：锻炼下肢力量，增强腰、腿部肌肉及骨骼的运动能力。

使用方法：人先坐上座椅，手扶二手把，以自身为重量，反复多次蹬腿训练

按摩揉推器

按摩揉推器

功能作用：活动腕、肘、肩、膝关节，可舒缓筋络，缓解肩腿部疲劳

使用方法：单手握住扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮双腿交替进行锻炼；或者用手压转轮表面，向相同或者相反方向转动

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